文 | 安鑫

很多年紀(jì)輕輕的小伙子、小姑娘，有的甚至還在上初中高中，本應(yīng)是花樣年華、青春朝氣的面孔中，卻頂著不和諧的花白頭，看上去很是奇怪。外人看到的感受尚且如此，更何況是長白頭發(fā)的本人？本來應(yīng)該血氣方剛、自信滿滿的年紀(jì)，卻滿頭花白，如此光景，說好的認(rèn)真學(xué)習(xí)天天向上呢？說好的白馬王子和公主呢？恐怕都成了泡影吧…..

【這4大習(xí)慣最易讓頭發(fā)變白，你避開了嗎？】

1、氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、腎虛

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余， 又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

3、營養(yǎng)不良

年輕人工作繁忙，很多人沒有自己做飯的習(xí)慣，匆忙在外面一頓快餐就解決，衛(wèi)生方面不說，飲食營養(yǎng)更是跟不上。身體缺乏營養(yǎng)，也會影響到頭發(fā)的營養(yǎng)供給。合理的健康飲食習(xí)慣應(yīng)該引起重視，做到營養(yǎng)均衡，不偏食。

4、缺乏運動

運動可以加速體內(nèi)的新陳代謝，長期不運動會導(dǎo)致血液無法充盈頭發(fā)，也會影響頭發(fā)變白。建議有時間還是要適當(dāng)鍛煉，平時上下班可以用步行、踩車的方式代替坐車、開車，定時去健身房，長期堅持運動。

【2個食療方，讓你頭發(fā)越來越黑，發(fā)量越來越多！】

1、龍眼+木耳

（1）原料：龍眼肉15克、黑木耳3克。

（2）做法：將龍眼肉、黑木耳洗凈之后加入適量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。

（3）功效：龍眼、木耳補(bǔ)氣血、安神志，幫助白發(fā)變黑，此方需要長期堅持才會有較好的效果。

2、桃仁+芝麻

（1）原料：桃仁、黑芝麻、黑豆

（2）做法：將黑豆先煮半熟之后加入桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。

（3）功效： 黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。而對于精血不足引起的長白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。

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