現(xiàn)代的年輕人生活不易，各種壓力大、節(jié)奏快,或許有錢也很難買對適合又真正實用的保養(yǎng)品、化妝品，沒有時間和條件為自己制作均衡營養(yǎng)的三餐，沒有時間做精致的保養(yǎng)？久而久之人變得面黃頭發(fā)糙，顏值爆跌。沒關(guān)系，有幾種很不錯的食物能夠很有針對性地解決一些問題，讓你美美噠。

細(xì)胞代謝會產(chǎn)生自由基，而自由基就是導(dǎo)致女人衰老的罪魁禍?zhǔn)?，隨著年齡的增長，人體內(nèi)便會產(chǎn)生更多的自由基，慢慢地對人體內(nèi)的細(xì)胞產(chǎn)生破壞，導(dǎo)致細(xì)胞加速衰老。而葡萄這種神奇食物的抗氧化劑能夠預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂等問題。自由基是細(xì)胞正常活動的副產(chǎn)品，好比盛宴之后的廚房一片狼藉。自由基的形成我們無法阻止，因為我們體內(nèi)正常和必要的耗氧活動都會產(chǎn)生自由基。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

當(dāng)你成為一個社會人士，需要為自己的生活奔波的時候，難免的會產(chǎn)生一些壞情緒，簡單地吃幾片全麥面包還挺有作用的。

美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是甜食都是簡單碳水化合物，易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。

壓力過大會長痘，心塞會長痘，脾氣暴躁會長痘，生活不規(guī)律會長痘，幸運的是，密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。另外歐米伽—3脂肪酸能促進(jìn)甘油三酯的降低有益心臟健康，對人體多種疾病有治療效果，有助于其他一些狀況——類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、抑郁和其他等。ω-3脂肪酸的研究始于愛斯基摩人很少得心血管類疾病，ω-3類脂肪酸(EPA/DHA)還能減少血液脂質(zhì)并增強細(xì)胞功能。不說了我要到網(wǎng)上下單了。

某些天生麗質(zhì)的人，顏值極其穩(wěn)定，無論生活怎樣蹂躪她，她還是那個老樣子，然而一般人過得粗糙了，顏值還是會下降。生活在北上廣，常常忽略了營養(yǎng)的均衡，一不留神連指甲都開始背叛你，變得較脆、易劈裂，這是因為缺乏蛋白質(zhì)，這時候多吃幾個雞蛋能夠直接有效地獲取蛋白質(zhì)，多數(shù)人每天需要補充45克至60克蛋白質(zhì)，而早餐吃兩個雞蛋就相當(dāng)于補充了12.5克蛋白質(zhì)，剩下來的還可以通過吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果來獲得。

忙到忘記保養(yǎng)頭發(fā)？沒事，為自己泡杯綠茶吧。

茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。

清新干凈也會是你整體形象的一部風(fēng)，一不小心嘴里有些味道，那么你的形象將大打折扣。

口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。或許口香糖的香氣可以蓋過口臭，但不能從根本上解決問題，而且口香糖里含有較多糖分，這些糖分可以加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除使口腔里發(fā)臭的罪魁禍?zhǔn)琢蚧铩?/p>

人精神了，自然給人好印象，而蘋果加花生醬，可以讓你變得精力充沛。因為這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量。

身體舒服了，人自然會好看。

紐約內(nèi)分泌專家蘇珊雅各布布斯表示，大姨媽時期，缺鈣的女性會體驗更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，而每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對是補鈣主力軍，而且含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖，吸收率很高。

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