原標(biāo)題：健康可以吃出來 八種食物塑造好身材

　　你知道嗎？健康可以“吃”出來！你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天吃的雞蛋、燕麥、魚等，其實(shí)都有抗衰老的成分在內(nèi)，只是這些鮮為人知的食物秘密，我們并不了解。下面就為大家介紹八種養(yǎng)生食物。

　　【年輕健美身材】

　　1、所需元素：維生素A

　　推薦食物：牛油果

　　牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內(nèi)毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個(gè)堿化作用，能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管。

　　2、所需元素：蛋白質(zhì)、纖維

　　推薦食物：蕎麥面條

　　蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣，它含有蛋白質(zhì)，這兩種營養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。

　　【靈動(dòng)的雙眸】

　　所需元素：維生素B12和葉黃素

　　推薦食物：雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值豐富，除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養(yǎng)顧問杰瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源?！痹谠绯縼硪恍”P番茄炒蛋吧，營養(yǎng)又美味。

　　【打造光滑有彈性的肌膚】

　　所需元素：維生素E

　　推薦食物：燕麥

　　燕麥?zhǔn)钦嬲某?jí)食品之一，燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能滿足身體對(duì)能源的需求。同時(shí)，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

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