1、情緒穩(wěn)定

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，九成以上的病都和壞情緒有關，中醫(yī)也常說，生氣傷肝、想太多傷脾、太高興傷心、太害怕傷腎；你情緒不好，再貴的營養(yǎng)品也保不住你的健康。

2、保持這三種心態(tài)

(1)沒人在乎我。

(2)我不用那么完美。

(3)啥問題都能解決。

3、適當運動

在不消耗過多能量的情況下，找一項自己喜歡的運動并且堅持下去。太極、瑜伽、站樁、金剛功、八段錦都不錯。實在不行，每天散步40~60分鐘或慢跑15~20分鐘，疏通經脈、改善循環(huán)、聚精養(yǎng)神。

4、多去大自然

人長期處于閉塞的環(huán)境中，身心受到限制，長期下來原本的靈氣消失殆盡，自然而然就容易生病，這時候走進大自然里，哪怕是公司附近的公園待二十分鐘也可以，因為大自然的能量場是寧靜愉悅的，它有著強大的療愈作用，能夠更好讓你釋放焦慮，舒緩身心的疲憊。

5、脾氣好

好脾氣是長壽的根本；任何事都看淡，看清，不要容易動怒。如果想要長的端正美麗，平時少生氣、少發(fā)脾氣；臉上常帶歡喜，才會有美麗端莊之貌。

6、學會釋懷

人活著煩惱多，碰到事得學會放下，凡事能看開，就能活得好；畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心，情緒穩(wěn)定能躲開大部分病，營養(yǎng)均衡能讓身體強壯，學會釋懷，煩惱和憂愁就都跑了。

7、堅持泡腳

對于手腳冰涼的人來說，冬天到了，晚上可以安排泡腳20分鐘左右，晚上泡完腳身體很暖和再睡覺，這有助于氣血流通。

8、學會修心

少說話，不過問別人的事，專注自己；當你能做到無事一身輕了，眉眼也會舒展開來。

9、靜坐

從意志過用，即“耗”的精神狀態(tài)，調整到精神的“收、聚”狀態(tài)，達到身心合一的安定。

10、鈍感力+屏蔽力

別去偷看別人咋過日子，別瞎猜別人咋想，也別老想著過去、擔心未來。那些讓你心里難受的人和事，多想一想都沒必要；把時間和精力留給自己，在各種誘惑和別人的眼光里守住自己的初心，穩(wěn)穩(wěn)地往前走；因為最厲害的本事就是能屏蔽不好的，任何消耗你的人和事，你多瞅一眼都是錯。

11、告訴你個秘密!

"只要你怕別人咋看你，他們就能控制你；只有你不再從別人那找肯定，你才能真正當家作主。"

12、不要久坐、久站、久躺

不良的姿勢，看似很舒服，其實很消耗，日常坐半小時就起來活動一下，哪怕只是簡單地走幾步，讓身體舒展開來，減輕身體的負擔。

13、少焦慮

長期的焦慮等負面情緒會不斷消耗我們本身的能量，哪怕其他方面做得再好，情緒長期處于低谷，這樣也成了無用功，日常謹記“關我屁事和關你屁事”這句話，不要因為他人的一個眼神、動作而影響自己的心。

14、累的時候

閉上眼睛冥想一下，去除一些雜念，你會發(fā)現(xiàn)再睜開眼，世界變得更加明亮，多姿多彩;

15、保持微笑，嘴角上揚，就會把整個五官啊往上提，提升眼睛和嘴巴旁邊的肌肉，讓人看起來年輕，你整個狀態(tài)也會因此變得更積極。

16、給你分享一個很高效的休息方法：

如果感覺很累，腦子轉不過來的時候，可以去找一個可以讓您安靜下來的地方，閉上眼睛；不聽、不看、不想，把所有注意力都集中到呼吸或者身體的某個部位上，讓大腦徹底放松；十分鐘左右，您會發(fā)現(xiàn)身體像充了電一樣，狀態(tài)好了很多。

這個辦法在辦公室，在家里，在坐車的路上都可以做；記住，永遠不要透支自己的身體，您當下面臨的事情不管有多大，跟您的身體健康來比，都不值得一提。

17、告訴你幾個有用的冷知識：

(1)你擔心的事96%都不會發(fā)生。

(2)擁抱30秒能緩解三分之一的壓力。

(3)每周鍛煉兩次以上能讓因病死的概率少23%。

(4)每天讀書6分鐘能減68%的壓力。

(5)運動20分鐘能讓記憶力提高20%。

我的意思是：請好好愛自己！

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