1、情緒穩(wěn)定
世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，九成以上的病都和壞情緒有關(guān)，中醫(yī)也常說(shuō)，生氣傷肝、想太多傷脾、太高興傷心、太害怕傷腎；你情緒不好，再貴的營(yíng)養(yǎng)品也保不住你的健康。
2、保持這三種心態(tài)
(1)沒(méi)人在乎我。
(2)我不用那么完美。
(3)啥問(wèn)題都能解決。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在不消耗過(guò)多能量的情況下，找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。太極、瑜伽、站樁、金剛功、八段錦都不錯(cuò)。實(shí)在不行，每天散步40~60分鐘或慢跑15~20分鐘，疏通經(jīng)脈、改善循環(huán)、聚精養(yǎng)神。
4、多去大自然
人長(zhǎng)期處于閉塞的環(huán)境中，身心受到限制，長(zhǎng)期下來(lái)原本的靈氣消失殆盡，自然而然就容易生病，這時(shí)候走進(jìn)大自然里，哪怕是公司附近的公園待二十分鐘也可以，因?yàn)榇笞匀坏哪芰繄?chǎng)是寧?kù)o愉悅的，它有著強(qiáng)大的療愈作用，能夠更好讓你釋放焦慮，舒緩身心的疲憊。
5、脾氣好
好脾氣是長(zhǎng)壽的根本；任何事都看淡，看清，不要容易動(dòng)怒。如果想要長(zhǎng)的端正美麗，平時(shí)少生氣、少發(fā)脾氣；臉上常帶歡喜，才會(huì)有美麗端莊之貌。
6、學(xué)會(huì)釋?xiě)?/p>
人活著煩惱多，碰到事得學(xué)會(huì)放下，凡事能看開(kāi)，就能活得好；畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心，情緒穩(wěn)定能躲開(kāi)大部分病，營(yíng)養(yǎng)均衡能讓身體強(qiáng)壯，學(xué)會(huì)釋?xiě)眩瑹篮蛻n愁就都跑了。
7、堅(jiān)持泡腳
對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，冬天到了，晚上可以安排泡腳20分鐘左右，晚上泡完腳身體很暖和再睡覺(jué)，這有助于氣血流通。
8、學(xué)會(huì)修心
少說(shuō)話，不過(guò)問(wèn)別人的事，專注自己；當(dāng)你能做到無(wú)事一身輕了，眉眼也會(huì)舒展開(kāi)來(lái)。
9、靜坐
從意志過(guò)用，即“耗”的精神狀態(tài)，調(diào)整到精神的“收、聚”狀態(tài)，達(dá)到身心合一的安定。
10、鈍感力+屏蔽力
別去偷看別人咋過(guò)日子，別瞎猜別人咋想，也別老想著過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)。那些讓你心里難受的人和事，多想一想都沒(méi)必要；把時(shí)間和精力留給自己，在各種誘惑和別人的眼光里守住自己的初心，穩(wěn)穩(wěn)地往前走；因?yàn)樽顓柡Φ谋臼戮褪悄芷帘尾缓玫?，任何消耗你的人和事，你多瞅一眼都是錯(cuò)。
11、告訴你個(gè)秘密!
"只要你怕別人咋看你，他們就能控制你；只有你不再?gòu)膭e人那找肯定，你才能真正當(dāng)家作主。"
12、不要久坐、久站、久躺
不良的姿勢(shì)，看似很舒服，其實(shí)很消耗，日常坐半小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕只是簡(jiǎn)單地走幾步，讓身體舒展開(kāi)來(lái)，減輕身體的負(fù)擔(dān)。
13、少焦慮
長(zhǎng)期的焦慮等負(fù)面情緒會(huì)不斷消耗我們本身的能量，哪怕其他方面做得再好，情緒長(zhǎng)期處于低谷，這樣也成了無(wú)用功，日常謹(jǐn)記“關(guān)我屁事和關(guān)你屁事”這句話，不要因?yàn)樗说囊粋€(gè)眼神、動(dòng)作而影響自己的心。
14、累的時(shí)候
閉上眼睛冥想一下，去除一些雜念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再睜開(kāi)眼，世界變得更加明亮，多姿多彩;
15、保持微笑，嘴角上揚(yáng)，就會(huì)把整個(gè)五官啊往上提，提升眼睛和嘴巴旁邊的肌肉，讓人看起來(lái)年輕，你整個(gè)狀態(tài)也會(huì)因此變得更積極。
16、給你分享一個(gè)很高效的休息方法：
如果感覺(jué)很累，腦子轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)的時(shí)候，可以去找一個(gè)可以讓您安靜下來(lái)的地方，閉上眼睛；不聽(tīng)、不看、不想，把所有注意力都集中到呼吸或者身體的某個(gè)部位上，讓大腦徹底放松；十分鐘左右，您會(huì)發(fā)現(xiàn)身體像充了電一樣，狀態(tài)好了很多。
這個(gè)辦法在辦公室，在家里，在坐車的路上都可以做；記住，永遠(yuǎn)不要透支自己的身體，您當(dāng)下面臨的事情不管有多大，跟您的身體健康來(lái)比，都不值得一提。
17、告訴你幾個(gè)有用的冷知識(shí)：
(1)你擔(dān)心的事96%都不會(huì)發(fā)生。
(2)擁抱30秒能緩解三分之一的壓力。
(3)每周鍛煉兩次以上能讓因病死的概率少23%。
(4)每天讀書(shū)6分鐘能減68%的壓力。
(5)運(yùn)動(dòng)20分鐘能讓記憶力提高20%。
我的意思是：請(qǐng)好好愛(ài)自己！
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