怎樣健康減肥才有效？

女，25歲 2019-03-06

病情描述：我的體重已經(jīng)有了兩年多沒減下來了，十分的痛苦，所以請問怎樣健康減肥呢？

延上進食時間可降低食欲，胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘，細嚼慢咽還有利于消化。才能有效的達到減肥效果。減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強度運動就能成功的。避免吃煎、炸食物、蛋黃(1個蛋黃即是6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食物。蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少又平淡，營養(yǎng)又好。湯實在沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又良多，千萬別吃。不吃夜宵與西式快餐。天天定時定量吃好三餐，受餓得不償失。之所以發(fā)胖，那是由于日常習慣錯誤，或者是吃得太多，或者是運動得太少。天天喝至少1.5升水，天天吃一個蘋果與400克蔬菜。平時應(yīng)當多運動，少吃高熱量食品。假如想要快速減肥可利用醫(yī)療吸脂的手段。

2019-03-06

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