自行車健身全攻略電子書

　　自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)沒(méi)有年齡限制的運(yùn)動(dòng)，自行車也是輔助治療心臟疾病的**工具之一。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體許多部位均有益處。 　　1）強(qiáng)化微血管組織、防治高血壓病，具有藥物不可替代的功效。 　　2）能防止發(fā)胖、血管硬化并使骨骼強(qiáng)壯，每周騎自行車達(dá)30公里能使心血管疾病發(fā)病率減少50%。 　　3）促身體新陳代謝，且無(wú)副作用。 　　4）使心情愉悅。 　　本書列出125條騎行攻略，囊括了訓(xùn)練、健康、單車維修、裝備等5大篇章，適合門級(jí)騎行愛(ài)好者閱讀。

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這是一本自行車騎行健身實(shí)用技巧全攻略。本書共分為常識(shí)篇、騎行訓(xùn)練篇、安全健康篇、保養(yǎng)維修篇、旅行裝備篇5大部分，詳細(xì)而有邏輯地解釋車友常遇見(jiàn)的問(wèn)題,說(shuō)明車友在騎行中的注意事項(xiàng)以及問(wèn)題解決方法。首都體育學(xué)院王港教授的專業(yè)團(tuán)隊(duì)結(jié)合經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)對(duì)騎行中的知識(shí)行詳細(xì)剖析和講解，實(shí)用性極強(qiáng)。<br/>【推薦語(yǔ)】<br/>自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)沒(méi)有年齡限制的運(yùn)動(dòng)，自行車也是輔助治療心臟疾病的**工具之一。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體許多部位均有益處。 1）強(qiáng)化微血管組織、防治高血壓病，具有藥物不可替代的功效。 2）能防止發(fā)胖、血管硬化并使骨骼強(qiáng)壯，每周騎自行車達(dá)30公里能使心血管疾病發(fā)病率減少50%。 3）促身體新陳代謝，且無(wú)副作用。 4）使心情愉悅。 本書列出125條騎行攻略，囊括了訓(xùn)練、健康、單車維修、裝備等5大篇章，適合門級(jí)騎行愛(ài)好者閱讀。<br/>【作者】<br/>王港，首都體育學(xué)院教授，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)校體育專業(yè)委員會(huì)委員， 中國(guó)田徑協(xié)會(huì)裁判委員會(huì)委員。承擔(dān)過(guò)多個(gè)*、市級(jí)體育科研項(xiàng)目，出版過(guò)多本體育類著作并獲得獎(jiǎng)項(xiàng)。<br/>

目錄展開(kāi)

常識(shí)篇

Part 1 首先，應(yīng)該了解一下自行車

1．自行車運(yùn)動(dòng)的概念

2．自行車的種類

3．自行車的構(gòu)成要素

4．進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)的好處

5．自行車的設(shè)定

6．單車騎行的黃金三點(diǎn)

Part 2 讓自行車與你的身體達(dá)到最佳協(xié)調(diào)

1．選購(gòu)適合自己的自行車

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