關(guān)注兒童身高發(fā)育的家長都會去關(guān)注兒童的飲食問題，在兒童飲食問題中，影響兒童身高發(fā)育的并不在少數(shù)。比如說孩子挑食偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、孩子經(jīng)常吃快餐外賣會導(dǎo)致超重肥胖且營養(yǎng)不良、孩子經(jīng)常吃零食會影響正餐。在這些飲食問題中，最容易被家長忽略的且對兒童生長發(fā)育影響較大的其實是糖分的攝入。不管是美國兒科學(xué)會還是中國營養(yǎng)學(xué)會，專家共識都是避免兒童攝入過多的糖分。一般來說，每天攝入的糖分應(yīng)該控制在每日總能量的百分之十左右，最好能控制在百分之五以內(nèi)。用百分比舉例家長可能不是很容易理解，乍一聽，百分之十或者百分之五都是一個比較大的數(shù)量，其實不然，我們換算成熱量來看，可能會有比較直觀的理解。如果兒童每天需要攝入的總能量是1500卡，那么百分之十就是150卡，以1:4的比例來換算，150卡就是37.5g糖。這么一看，似乎也是一個比較大的數(shù)字，但真正落在兒童的飲食中，尤其是經(jīng)常吃零食、外賣或者快餐的兒童身上，這個數(shù)字是非常容易實現(xiàn)且超標(biāo)的。我們用一瓶可樂來舉例，每100ml可樂中含有10.6g糖，一小瓶200ml的可樂中就含有21.6g的糖，如果我們的孩子每天喝一瓶可樂或者其他甜飲料，每天攝入的糖分輕輕松松就會超過37.5g。要知道，世衛(wèi)組織推薦糖分的限制量最好是能控制在百分之五以內(nèi)。為什么要控制糖分的攝入呢？首先攝入過多的糖分會影響兒童的牙齒發(fā)育，出現(xiàn)齲齒的風(fēng)險會非常高，其次還會導(dǎo)致兒童攝入過多的熱量，出現(xiàn)超重或者肥胖。不僅如此，攝入過多的糖分對身體的損傷是日積月累的，腎結(jié)石、糖尿病、高血壓等等疾病都與過多攝入糖分有關(guān)。而不管是肥胖還是疾病風(fēng)險的增加無疑都會影響兒童的生長發(fā)育，兒童的生長發(fā)育受到影響，身高發(fā)育自然也會產(chǎn)生相應(yīng)的變化。所以說，想讓孩子長高，一定要注意日常生活中糖分的攝入。在日常生活中，過量攝入糖分的陷阱特別多，不管是蛋糕、面包、奶茶、甜點、含乳飲料，甚至是一些酸奶中，都會額外添加很多的糖分，而這些食物都是孩子非常喜愛的。所以家長在一日三餐的安排和零食的選擇上一定要特別關(guān)注，盡量選擇新鮮的水果蔬菜作為兒童的零食，避免兒童攝入過多添加糖。

相關(guān)知識

小孩子能不能吃芥末 會有什么影響嗎
胎教會影響孩子的性格嗎?
哺乳期高糖飲食影響孩子認(rèn)知
胎教會影響孩子的性格嗎
懷孕化妝對孩子到底有影響嗎？
血糖高影響懷孕嗎
哺乳期吃減肥藥對孩子有什么影響
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期減肥影響孩子吃奶嗎
孩子吃奶媽媽吃植物減肥藥有什么影響
昆明卵巢囊腫會不會影響生孩子嗎?

網(wǎng)址: 吃糖會影響孩子長高嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview558426.html