孕婦必吃的12種水果包括：

1、蘋果：除了含有大量膳食纖維以外，其營養(yǎng)成分還有助于胎兒后天的記憶力；

2、櫻桃：含鐵比較豐富，可以避免缺鐵性貧血，同時調(diào)節(jié)胃腸功能；

3、橘子（柑橘）：含有維生素C，對孩子是有好處的；

4、火龍果：是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，具有美容養(yǎng)顏、幫助孕婦調(diào)節(jié)體重的功效；同時其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老?；瘕埞€含有豐富的白蛋白，可以預(yù)防或者緩解中暑中毒；

5、西柚：含有天然葉酸，對于早期妊娠非常重要，可以預(yù)防兔唇；

6、葡萄：含有很多鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等，對于孕婦的血壓偏低，循環(huán)較差很有改善；

7、奇異果：即獼猴桃，俗稱中華的神奇果，富含維生素C，同時還含有較多的鉀、鎂，這些元素可以穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、有效防止孕產(chǎn)婦便秘；

8、西瓜：含有大量水分，此外還含有豐富的葡萄糖、維生素C等，有較高的營養(yǎng)價值，可以清熱解毒、清熱解暑、止渴利尿，但因含糖量較高，血糖高的孕婦需要注意；

9、香蕉：香蕉中鈣、磷、鐵及胡蘿卜素的含量非常豐富，其中的膳食纖維可以幫助孕婦改善便秘；

10、草莓：又稱水果皇后，含有豐富的維生素，包括維生素A、B1、B2等，還有含有葉酸鈣等，可以促進(jìn)胎兒生長，對將來孩子的身高有一定幫助；

11、芒果：芒果中含有豐富的鈣，是對孩子身高有益的一種營養(yǎng)物質(zhì)，同時還有止吐止暈的功效；對孕早期的孕吐反應(yīng)有一定的緩解，但需注意可能有一部分人對它過敏；

12、柿子：除營養(yǎng)豐富以外，還有較多的維生素、鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)含量超過前面所提到的多種水果，包括蘋果、梨、桃等。柿子性寒，有清熱潤肺、生津止渴、祛痰的功能，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常適合孕產(chǎn)婦食用，特別是有妊娠高血壓的孕婦應(yīng)適當(dāng)多食用一些。

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