原創(chuàng) 陶濤 常笑健康

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門診遇到的很多準媽媽都會提一個問題：孕婦吃什么水果比較好？吃多少量合適？下面我給孕媽媽介紹一下有益孕媽媽健康的水果。

蘋果

蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、細纖維和鞣酸等等，有助于胎兒發(fā)育的同時，也可以防止孕婦過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候會比較順利。

櫻桃

櫻桃所含的鐵元素非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識科普的今天，很多孕媽都知道要補充葉酸，葉酸對寶寶神經(jīng)血管有很大作用，西柚里面就含有較多的葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維都是孕媽媽在整個孕期必不可少的營養(yǎng)素。所有，婦產(chǎn)科醫(yī)生一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

秋梨

秋梨作為我國最古老的水果之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕婦的歡迎。柑橘也屬于溫性水果，補陽益氣，過量食入反而對身體無益，建議孕媽媽控制在250g以內(nèi)。

檸檬

檸檬富含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕婦的免疫力，可預(yù)防感冒，維生素C還可以促進鐵的吸收，還能讓出生后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或者泡水喝。

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟和血管皮內(nèi)的作用。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)專家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)的重金屬毒素。火龍果還含有非常豐富的膳食植物纖維，能有效地調(diào)節(jié)胃腸道功能，預(yù)防孕期便秘，而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題。

此外，火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高征的孕媽媽都有好處。建議孕媽媽1-2周吃一個火龍果。

奇異果

奇異果里面含有大量的維生素E和維生素C等營養(yǎng)成分，不僅僅可以起到增強免疫力還可以延緩衰老的效果。奇異果所富含的肌醇和氨基酸，可以抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)，建議每天吃一個。

本文圖片來源：攝圖網(wǎng)

作者介紹

陶濤

南方醫(yī)院白云分院

婦科 副主任醫(yī)師

簡介：新疆醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，從事婦產(chǎn)科工作30年，熟悉各種產(chǎn)科重癥搶救。專業(yè)特長婦科內(nèi)分泌及生殖免疫的治療。對女性月經(jīng)失調(diào)、排卵障礙、反復(fù)自然流產(chǎn)、卵巢早衰、免疫性不孕有獨特的見解。擅長微創(chuàng)手術(shù)（宮腔鏡，腹腔鏡）。

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