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腸胃不好的人怎樣調理

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 04:05

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腸胃不好，一般考慮給予以下調理：
1、均衡飲食：如果想養(yǎng)好腸胃，平衡膳食是基礎，沒有任何一種食物的營養(yǎng)成分齊全。因此，日常飲食中不要偏食，應當遵循葷素搭配、粗細搭配的原則。
2、定時定量：如果飲食不能定時定量，常使胃處于饑餓或飽脹狀態(tài)，容易導致胃腸紊亂，出現(xiàn)消化不良等不適癥狀，還有可能導致胃炎、胃潰瘍等。因此，一日三餐要做到定時定量，到了進餐的時間不管肚子餓不餓，都應該主動進食。
3、飲食有節(jié)：吃得太多、太飽，超過了自身的消化能力，就會傷及腸胃，所以飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食。
4、細嚼慢咽：能夠使食物研磨得更碎，有利于食物與消化液充分接觸，更有利于消化食物，減輕胃腸的負擔。
5、愉快進餐：現(xiàn)代人胃病的發(fā)生幾率增加，與進餐的情緒不佳有很大的關系，進餐時心情愉悅能夠促進消化液的分泌，增加消化功能。如果進餐時心情不好，則會導致腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，從而影響消化，引發(fā)消化不良。

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