聊天時，朋友向我們抱怨，夏天來了，她想穿漂亮的小裙子，所以想把體重再減一點。但是她嘗試了各種減肥方法，但體重卻遲遲沒有下降，另一個在醫(yī)院營養(yǎng)科上班的朋友就給她說可以試試糙米。

然后她給我們解釋了，糙米是未經完全精煉的大米，保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質。相比于白米，糙米的營養(yǎng)價值更高，而且更容易讓人產生飽腹感，有助于減少進食量。而且經常食用糙米還有這些好處：

1、補充營養(yǎng)：糙米營養(yǎng)價值比精白米高，富含脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、膳食纖維以及多種維生素，經常適量吃糙米可以補充身體所需的營養(yǎng)。

2、輔助降糖：糙米中的膳食纖維可以降低食物的消化速度，減緩血糖的上升，從而有輔助降糖的好處。

3、促進胃腸蠕動：糙米中富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，對于促進大便排出有一定積極作用。

見我們倆恨不得馬上去買上十幾斤的樣子，她連忙說糙米也不是什么神丹妙藥，食用的時候也要注意一下這些問題：

1、導致胃腸不適：過量吃糙米會加重胃腸道負擔，易導致消化不良，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。

2、影響消化：糙米中的膳食纖維雖然有助于增加飽腹感，但對于消化系統(tǒng)較弱的人來說可能不易消化吸收，從而影響消化。

3、誘發(fā)肥胖：適量吃可以輔助減肥，過量吃也會導致攝入的熱量較少，若未及時運動則會誘發(fā)肥胖。

一周過去了，當朋友再次站在體重秤上時，她驚喜地發(fā)現自己竟然瘦了14斤！同時身體也感覺更加健康有活力。希望這篇文章能幫到有需要的朋友們，如果覺得有用，記得點贊和分享哦！?

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