聊天時(shí)，朋友向我們抱怨，夏天來(lái)了，她想穿漂亮的小裙子，所以想把體重再減一點(diǎn)。但是她嘗試了各種減肥方法，但體重卻遲遲沒(méi)有下降，另一個(gè)在醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科上班的朋友就給她說(shuō)可以試試糙米。

然后她給我們解釋了，糙米是未經(jīng)完全精煉的大米，保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。相比于白米，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進(jìn)食量。而且經(jīng)常食用糙米還有這些好處：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精白米高，富含脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、膳食纖維以及多種維生素，經(jīng)常適量吃糙米可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

2、輔助降糖：糙米中的膳食纖維可以降低食物的消化速度，減緩血糖的上升，從而有輔助降糖的好處。

3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：糙米中富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)大便排出有一定積極作用。

見(jiàn)我們倆恨不得馬上去買上十幾斤的樣子，她連忙說(shuō)糙米也不是什么神丹妙藥，食用的時(shí)候也要注意一下這些問(wèn)題：

1、導(dǎo)致胃腸不適：過(guò)量吃糙米會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

2、影響消化：糙米中的膳食纖維雖然有助于增加飽腹感，但對(duì)于消化系統(tǒng)較弱的人來(lái)說(shuō)可能不易消化吸收，從而影響消化。

3、誘發(fā)肥胖：適量吃可以輔助減肥，過(guò)量吃也會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量較少，若未及時(shí)運(yùn)動(dòng)則會(huì)誘發(fā)肥胖。

一周過(guò)去了，當(dāng)朋友再次站在體重秤上時(shí)，她驚喜地發(fā)現(xiàn)自己竟然瘦了14斤！同時(shí)身體也感覺(jué)更加健康有活力。希望這篇文章能幫到有需要的朋友們，如果覺(jué)得有用，記得點(diǎn)贊和分享哦！?

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