平時(shí)閑著的時(shí)候大家會(huì)不會(huì)吃點(diǎn)零食解解悶?zāi)?？?duì)大多數(shù)上班族的人來(lái)說(shuō)這個(gè)可能是必不可缺的神器吧，沒(méi)事嚼一點(diǎn)，打發(fā)打發(fā)時(shí)間，解解饞。安胎的孕婦也是比較悶的，沒(méi)有太多的解悶，不知道孕婦可以吃什么零食呢？

孕婦可以吃什么零食？

無(wú)花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。

全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)髼椏梢宰龀杉t棗粥來(lái)喝。

核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

孕婦肚子餓吃什么零食

1、水果類(lèi)：多吃不同品種水果

在民間有一種老說(shuō)這樣說(shuō)：“在春天懷上寶寶會(huì)比較好，因?yàn)樵诮酉聛?lái)的夏秋季節(jié)里，每天都會(huì)吃到不同的時(shí)令水果與蔬菜?！边@些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等元素對(duì)孕婦也有很多的好處。

2、點(diǎn)心類(lèi)：面包、饅頭比餅干好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心之類(lèi)。有的媽媽會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類(lèi)的加工食品來(lái)解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說(shuō)孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素與香精的食物會(huì)更好。

3、干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

比較常見(jiàn)的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個(gè)核桃，這樣對(duì)胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準(zhǔn)備一些這類(lèi)的干果以備不時(shí)的加餐用。

看來(lái)孕婦吃零食不只是可以打發(fā)時(shí)間，排遣解悶，還可以通過(guò)吃零食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣真的是一舉兩得啊。這樣吃點(diǎn)小零食，補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，就可以減少吃藥的概率啦。不過(guò)零食不是包括所有的小吃，準(zhǔn)媽媽們還是要注意一下哦，很多東西包含太多的防腐劑哦。

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