平時閑著的時候大家會不會吃點零食解解悶呢？對大多數(shù)上班族的人來說這個可能是必不可缺的神器吧，沒事嚼一點，打發(fā)打發(fā)時間，解解饞。安胎的孕婦也是比較悶的，沒有太多的解悶，不知道孕婦可以吃什么零食呢？

孕婦可以吃什么零食？

無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

全麥面包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

孕婦肚子餓吃什么零食

1、水果類：多吃不同品種水果

在民間有一種老說這樣說：“在春天懷上寶寶會比較好，因為在接下來的夏秋季節(jié)里，每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。

2、點心類：面包、饅頭比餅干好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準備一些小點心之類。有的媽媽會準備一些餅干類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

3、干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

比較常見的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養(yǎng)價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準備一些這類的干果以備不時的加餐用。

看來孕婦吃零食不只是可以打發(fā)時間，排遣解悶，還可以通過吃零食補充營養(yǎng)，這樣真的是一舉兩得啊。這樣吃點小零食，補充點營養(yǎng)，就可以減少吃藥的概率啦。不過零食不是包括所有的小吃，準媽媽們還是要注意一下哦，很多東西包含太多的防腐劑哦。

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