零糖可口可樂旨在在沒有糖或卡路里的情況下重現(xiàn)原始可口可樂經(jīng)典口味。

它的配方模仿了經(jīng)典可樂的獨特味道，不像無糖可樂，它有自己獨特的味道。

如果你遵循低碳水化合物、高脂肪的酮飲食，你可能想知道零糖可樂是否可以成為你日常生活的一部分。

本文探討了在酮飲食中是否應(yīng)避免零糖可樂。

用生酮飲食維持酮癥

生酮飲食旨在將你的新陳代謝轉(zhuǎn)化為酮癥，一種身體燃燒脂肪而不是碳水化合物來獲取能量的代謝狀態(tài)。

這是通過保持每天20-50克碳水化合物的低碳水化合物飲食和高脂肪攝入來實現(xiàn)的。

具體來說，一罐355毫升的加糖可口可樂經(jīng)典版含有39克碳水化合物，而零糖可樂則沒有。

在酮類飲食中攝入過多的碳水化合物可以讓你擺脫酮癥，重新開始分解碳水化合物以獲取能量。

零糖可樂和碳水化合物

零糖可樂不含卡路里或碳水化合物。

考慮到生酮飲食的目標(biāo)是保持低碳水化合物的含量，通常在每天20-50克之間，記錄你的碳水化合物攝入量對于保持酮癥狀態(tài)是至關(guān)重要的。

零糖可樂的味道來自調(diào)味料和人工甜味劑的組合。人工甜味劑被用來代替蔗糖，目的是將甜味傳遞到食品中。

具體來說，零糖利用了阿塞利鉀和阿斯巴甜。雖然這些食物不提供碳水化合物或卡路里，但它們會帶來負(fù)面的健康后果，比如增加患糖尿病和體重增加的風(fēng)險。

此外，要記住，每355毫升零糖可口可樂含有34毫克咖啡因——大約是普通240毫升咖啡中咖啡因含量的36%。

雖然咖啡因可以增強你的能量，但如果你大量攝入，它可能會使你脫水。這是因為它是一種利尿劑，這意味著它刺激你排尿的需要。

然而，你需要每天攝入500毫克以上才能看到脫水效果——也就是15罐355毫升的零糖可樂。

請記住，有些人可能對咖啡因的作用更敏感。對于那些對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能會引發(fā)一些副作用，如焦慮、心跳加速或睡眠困難。

此外，雖然它提供了一些鈉和鉀——每日所需的2%——但這些必要的礦物質(zhì)的營養(yǎng)來源要豐富得多，這些礦物質(zhì)對正常心臟功能和其他重要功能至關(guān)重要。

此外，一些研究發(fā)現(xiàn)，喝可樂會增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

這對那些以生酮飲食的人來說可能是個問題，因為在遵循這種飲食模式時，獲得足夠的維生素D和鈣可能更有挑戰(zhàn)性。這兩種營養(yǎng)素對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥都很重要。

需要更多的研究來了解這種關(guān)系，特別是在生酮飲食的背景下。

因此，雖然零糖可樂在你用生酮減肥法解渴的過程中偶爾會提供不同的選擇，但最佳選擇是水。

其他的健康考慮

雖然喝汽水，尤其是無糖汽水，很受歡迎，但也有爭議。

經(jīng)常喝加了人工甜味劑的蘇打水會對健康造成不良影響，包括腎病、糖尿病和代謝綜合征的發(fā)展。

代謝綜合征是一組與慢性疾病風(fēng)險增加相關(guān)的癥狀。

最后，那些遺傳條件為苯丙酮尿癥（PKU）的人應(yīng)該避免零糖可樂，因為它含有苯丙氨酸。

苯丙氨酸是一種常見的氨基酸，對PKU患者有害，因為它會在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括不可逆轉(zhuǎn)的腦損傷和癲癇。

最后，如果你在服用治療精神分裂癥的藥物，你也應(yīng)該避免服用零糖可樂，因為苯丙氨酸會與之相互作用。

總結(jié)

零糖可口可樂重新創(chuàng)造了不含任何糖分或碳水化合物的經(jīng)典可樂味道。

它是通過用人工甜味劑代替糖來實現(xiàn)的。這意味著你可以在不把自己從酮癥中趕出來的情況下喝它。

然而，人工甜味劑的使用是有爭議的，并與某些健康風(fēng)險有關(guān)。這方面還需要更多的研究，尤其是在生酮飲食方面。

雖然零糖可樂偶爾會給您的酮制餐帶來更多樂趣，但水始終是最佳選擇。

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