零糖可口可樂旨在在沒有糖或卡路里的情況下重現(xiàn)原始可口可樂經(jīng)典口味。

它的配方模仿了經(jīng)典可樂的獨(dú)特味道，不像無(wú)糖可樂，它有自己獨(dú)特的味道。

如果你遵循低碳水化合物、高脂肪的酮飲食，你可能想知道零糖可樂是否可以成為你日常生活的一部分。

本文探討了在酮飲食中是否應(yīng)避免零糖可樂。

用生酮飲食維持酮癥

生酮飲食旨在將你的新陳代謝轉(zhuǎn)化為酮癥，一種身體燃燒脂肪而不是碳水化合物來獲取能量的代謝狀態(tài)。

這是通過保持每天20-50克碳水化合物的低碳水化合物飲食和高脂肪攝入來實(shí)現(xiàn)的。

具體來說，一罐355毫升的加糖可口可樂經(jīng)典版含有39克碳水化合物，而零糖可樂則沒有。

在酮類飲食中攝入過多的碳水化合物可以讓你擺脫酮癥，重新開始分解碳水化合物以獲取能量。

零糖可樂和碳水化合物

零糖可樂不含卡路里或碳水化合物。

考慮到生酮飲食的目標(biāo)是保持低碳水化合物的含量，通常在每天20-50克之間，記錄你的碳水化合物攝入量對(duì)于保持酮癥狀態(tài)是至關(guān)重要的。

零糖可樂的味道來自調(diào)味料和人工甜味劑的組合。人工甜味劑被用來代替蔗糖，目的是將甜味傳遞到食品中。

具體來說，零糖利用了阿塞利鉀和阿斯巴甜。雖然這些食物不提供碳水化合物或卡路里，但它們會(huì)帶來負(fù)面的健康后果，比如增加患糖尿病和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，要記住，每355毫升零糖可口可樂含有34毫克咖啡因——大約是普通240毫升咖啡中咖啡因含量的36%。

雖然咖啡因可以增強(qiáng)你的能量，但如果你大量攝入，它可能會(huì)使你脫水。這是因?yàn)樗且环N利尿劑，這意味著它刺激你排尿的需要。

然而，你需要每天攝入500毫克以上才能看到脫水效果——也就是15罐355毫升的零糖可樂。

請(qǐng)記住，有些人可能對(duì)咖啡因的作用更敏感。對(duì)于那些對(duì)咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能會(huì)引發(fā)一些副作用，如焦慮、心跳加速或睡眠困難。

此外，雖然它提供了一些鈉和鉀——每日所需的2%——但這些必要的礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來源要豐富得多，這些礦物質(zhì)對(duì)正常心臟功能和其他重要功能至關(guān)重要。

此外，一些研究發(fā)現(xiàn)，喝可樂會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

這對(duì)那些以生酮飲食的人來說可能是個(gè)問題，因?yàn)樵谧裱@種飲食模式時(shí)，獲得足夠的維生素D和鈣可能更有挑戰(zhàn)性。這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥都很重要。

需要更多的研究來了解這種關(guān)系，特別是在生酮飲食的背景下。

因此，雖然零糖可樂在你用生酮減肥法解渴的過程中偶爾會(huì)提供不同的選擇，但最佳選擇是水。

其他的健康考慮

雖然喝汽水，尤其是無(wú)糖汽水，很受歡迎，但也有爭(zhēng)議。

經(jīng)常喝加了人工甜味劑的蘇打水會(huì)對(duì)健康造成不良影響，包括腎病、糖尿病和代謝綜合征的發(fā)展。

代謝綜合征是一組與慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)的癥狀。

最后，那些遺傳條件為苯丙酮尿癥（PKU）的人應(yīng)該避免零糖可樂，因?yàn)樗斜奖彼帷?/p>

苯丙氨酸是一種常見的氨基酸，對(duì)PKU患者有害，因?yàn)樗鼤?huì)在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括不可逆轉(zhuǎn)的腦損傷和癲癇。

最后，如果你在服用治療精神分裂癥的藥物，你也應(yīng)該避免服用零糖可樂，因?yàn)楸奖彼釙?huì)與之相互作用。

總結(jié)

零糖可口可樂重新創(chuàng)造了不含任何糖分或碳水化合物的經(jīng)典可樂味道。

它是通過用人工甜味劑代替糖來實(shí)現(xiàn)的。這意味著你可以在不把自己從酮癥中趕出來的情況下喝它。

然而，人工甜味劑的使用是有爭(zhēng)議的，并與某些健康風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。這方面還需要更多的研究，尤其是在生酮飲食方面。

雖然零糖可樂偶爾會(huì)給您的酮制餐帶來更多樂趣，但水始終是最佳選擇。

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