中醫(yī)認(rèn)為，過敏的發(fā)生與過敏體質(zhì)相關(guān)，過敏人群當(dāng)根據(jù)過敏體質(zhì)的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

近年來，過敏性疾病患病率的日益增加正迅速成為一個(gè)威脅人類健康的全球問題，過敏人群日益增多。中醫(yī)認(rèn)為，過敏的發(fā)生與過敏體質(zhì)相關(guān)，過敏人群當(dāng)根據(jù)過敏體質(zhì)的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

過敏體質(zhì)是由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)。具有“過敏體質(zhì)”的人發(fā)生的過敏反應(yīng)和過敏性疾病各有不同，有的是對(duì)某些食物或藥物敏感，有的是患上過敏性鼻炎、過敏性哮喘，還有的會(huì)患上蕁麻疹、濕疹等皮膚病。

過敏體質(zhì)的朋友屬于特別需要被呵護(hù)的人群，比如寒冷的空氣、可口的海鮮、盛開的鮮花、灰塵多的環(huán)境，這些都有可能給他們帶來身體的極度不適，有些過敏體質(zhì)的朋友更是長(zhǎng)年累月被過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等疾病折磨。

對(duì)于過敏體質(zhì)的朋友來說，應(yīng)盡量避開致敏原，同時(shí)要努力改善自身體質(zhì)，這樣才有利于遠(yuǎn)離疾病、恢復(fù)健康。具體可從以下幾方面入手來養(yǎng)生調(diào)理。

1. 環(huán)境調(diào)攝

過敏體質(zhì)的人由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點(diǎn)避開過敏原。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈時(shí)再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏。也不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。過敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時(shí)應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀?、社?huì)環(huán)境，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的朋友在飲食上應(yīng)避開容易導(dǎo)致過敏的食物。一般來講，飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，少吃無鱗魚、蟹、酒、辣椒、濃茶等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。

通常根據(jù)身體狀況，可適量選擇以下幾種調(diào)體養(yǎng)生藥膳。

（1）黃芪山藥粥：黃芪10克，山藥50克，大米100克。

將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。

（2）固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當(dāng)歸12g、粳米100g。

將烏梅、黃芪、當(dāng)歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用，可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。

（3）蔥白紅棗雞肉粥：粳米100g、紅棗10枚（去核）、連骨雞肉100g。

將粳米、紅棗（去核）、連骨雞肉分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用。可養(yǎng)血祛風(fēng)，適于過敏性鼻炎。

（4）靈芝黃芪燉豬瘦肉：靈芝15克，黃芪15克，豬瘦肉100克， 食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量。

將靈芝、黃芪洗凈，切片備用。豬瘦肉洗凈，切成2厘米見方的塊，放人鋁鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪、調(diào)料、水適量。鋁鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。有補(bǔ)脾益肺作用，適用于肺脾氣虛的過敏性疾病等癥。

3. 精神調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的朋友因?yàn)閷?duì)外界的適應(yīng)能力較差，會(huì)表現(xiàn)不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。有資料顯示，中國有兩億多人有過敏傾向，我們應(yīng)當(dāng)正確看待自己的體質(zhì)特點(diǎn)，不應(yīng)為此感到焦慮、自卑，把自我的防護(hù)看作是日常生活的一部分，接受現(xiàn)實(shí)，積極尋求解決問題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂觀向上的生活狀態(tài)。必要時(shí)主動(dòng)告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質(zhì)的人作為伙伴，分享生活中的心得體會(huì)和生活技巧。

4. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒工作，防止感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)，以不出汗或微微汗出為好。每天可有半小時(shí)~1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、八段錦等，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，改善過敏體質(zhì)。

作者：中醫(yī)科 杜霄壤

圖片來源：北京世紀(jì)壇醫(yī)院已擁有版權(quán)

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