天氣變冷，

洗完澡立馬躺進暖暖的被窩實在是太快樂了，

不過冬季洗澡有講究，

大家一定得注意以下幾點，

千萬不要把養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”

洗成“傷身澡”哦！

水溫不宜過高

記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。

《中國皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。

具體來說大概在 38~40℃會比較合適，42℃或以上就算有點熱了。不過這條標準并不絕對，只適合大多數(shù)的人。

時間不宜過長

冬季的洗澡時間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過二十分鐘，洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡且冬季時皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，一旦長久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑的情況。

注意正確洗澡順序

成年人的洗澡方式是先洗臉，再沖洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對有基礎(chǔ)病的人群也比較合適。

使用適當?shù)南丛‘a(chǎn)品

洗浴產(chǎn)品選擇溫和性質(zhì)的即可，這類產(chǎn)品對皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問題。

要注意普通香皂、藥皂是堿性、皂基類的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大，但長期、頻繁使用會增加皮膚負擔，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚干燥、瘙癢。

像皮膚干燥、濕疹、特應性皮炎、雞皮膚（毛周角化癥）、魚鱗病、銀屑病患者建議不用香皂一類的產(chǎn)品，可改用溫和性質(zhì)的洗浴產(chǎn)品。

關(guān)注兒童和老人

兒童每周2~3次，因為兒童的皮膚正在成長中，厚度只有成年人三分之一，頻繁洗浴會加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38℃以下，每次洗澡不宜超過10分鐘，可適當提前對浴室加熱再洗，防止著涼。

老年人每周1次或半月2~3次，淋浴時間不超5分鐘，水溫不超40℃，動作不宜過大，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高，洗澡后可以喝一杯100毫升的溫開水，要防摔倒，防著涼。

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