天氣變冷，

洗完澡立馬躺進(jìn)暖暖的被窩實(shí)在是太快樂(lè)了，

不過(guò)冬季洗澡有講究，

大家一定得注意以下幾點(diǎn)，

千萬(wàn)不要把養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”

洗成“傷身澡”哦！

水溫不宜過(guò)高

記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。

《中國(guó)皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。

具體來(lái)說(shuō)大概在 38~40℃會(huì)比較合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱了。不過(guò)這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)，只適合大多數(shù)的人。

時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過(guò)二十分鐘，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚的油脂平衡且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，一旦長(zhǎng)久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑的情況。

注意正確洗澡順序

成年人的洗澡方式是先洗臉，再?zèng)_洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對(duì)有基礎(chǔ)病的人群也比較合適。

使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品

洗浴產(chǎn)品選擇溫和性質(zhì)的即可，這類產(chǎn)品對(duì)皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問(wèn)題。

要注意普通香皂、藥皂是堿性、皂基類的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大，但長(zhǎng)期、頻繁使用會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚干燥、瘙癢。

像皮膚干燥、濕疹、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚（毛周角化癥）、魚鱗病、銀屑病患者建議不用香皂一類的產(chǎn)品，可改用溫和性質(zhì)的洗浴產(chǎn)品。

關(guān)注兒童和老人

兒童每周2~3次，因?yàn)閮和钠つw正在成長(zhǎng)中，厚度只有成年人三分之一，頻繁洗浴會(huì)加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38℃以下，每次洗澡不宜超過(guò)10分鐘，可適當(dāng)提前對(duì)浴室加熱再洗，防止著涼。

老年人每周1次或半月2~3次，淋浴時(shí)間不超5分鐘，水溫不超40℃，動(dòng)作不宜過(guò)大，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時(shí)一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高，洗澡后可以喝一杯100毫升的溫開(kāi)水，要防摔倒，防著涼。

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