現(xiàn)在我們的生活條件越來越好了，頓頓大魚大肉根本不是問題，體重超重就成了一種普遍現(xiàn)象，所以很多朋友都想要減肥，今天就來跟大家分享一個既能夠減肥又能夠補充營養(yǎng)的美食，紅豆燕麥糊。紅豆燕麥糊的做法特別簡單，效果卻非常好，喝起來濃稠細膩，而且可以極大地增加飽腹感，又能夠補充人體各種所需的營養(yǎng)物質(zhì)，堅持喝上一個月，你就會發(fā)現(xiàn)肚子會小上一圈，接下來一塊去看一下它詳細的烹飪步驟吧。

【紅豆燕麥糊】

【烹飪食材】燕麥，紅豆，蘋果，胡蘿卜

【烹飪步驟】

1、這樣做出來的紅豆燕麥糊非常好喝，濃稠細膩，飽腹感特別強，經(jīng)常喝可以起到減肥的效果，咱們一起來準備一下紅豆燕麥糊需要用到的烹飪食材，先準備30克紅豆，30克燕麥，一個蘋果和一根胡蘿卜就可以了。做紅豆燕麥糊需要用到的烹飪食材很少，就上面提到的這4種，將它們?nèi)繙蕚浜昧酥蠼酉聛碓蹅兙鸵粔K開始紅豆燕麥糊的烹飪吧。

2、先把準備好的燕麥取出來，將它放到一個大一點的碗中，然后加入適量的清水將燕麥清洗一遍，洗掉燕麥表面的灰塵和雜質(zhì)，很多朋友在吃燕麥的時候都不清洗，直接將其下鍋了，但這樣的做法是非常錯誤的，因為燕麥在生產(chǎn)，運輸和售賣過程中會沾上比較多的灰塵和雜質(zhì)，這些雜質(zhì)咱們?nèi)庋凼强床坏降模郧逑匆幌挛覀兂云饋聿判l(wèi)生，才健康。

3、燕麥清洗完了之后咱們把臟水倒掉，然后將其控一下水分，放到一個大碗中備用。接下來再準備一個大碗，向里面加上咱們準備好的30克紅豆，然后倒入清水，將其清洗一遍，洗掉紅豆表面的灰塵和雜質(zhì)，洗好以后把臟水倒掉，然后倒入清水放到一邊浸泡4個小時。

4、紅豆和燕麥全部處理上了之后咱們就靜靜等待紅豆浸泡好。為了節(jié)省時間，咱們最好將紅豆提前浸泡4個小時。將準備好的蘋果取出放入水中充分清洗干凈，在清洗蘋果的時候，可以加上適量的食鹽，這樣會將它清洗得更加干凈。

5、蘋果清洗完了之后咱們將其取出控一下水分，然后用刀將其切成片，切完片之后把它放入到燕麥里面，然后再將胡蘿卜清洗干凈去皮，接下來再將其切成小塊放到碗中，紅豆泡好之后咱們把水全部倒掉，然后控一下水。

6、將所有的食材全部放入到榨汁機中，然后加入適量的清水，打開榨汁機，將它們打成汁，然后倒入鍋中，開小火慢慢熬煮，時間在20分鐘左右，熬成粘稠狀，用筷子不停地攪動，防止它糊鍋，熬到比較粘稠的時候就可以關(guān)火出鍋裝碗并食用了。

【小貼士】

1、紅豆一定要提前浸泡4個小時，這樣比較容易打成汁，而且也比較容易熟。

2、在最后烹飪的時候盡量選擇小火，而且要用勺子不停地攪動防止粘鍋。

好了，今天的美食就和大家分享到這里了，我是水大叔，一本正經(jīng)地探索美食樂趣，喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝您的支持！

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