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經(jīng)常便秘很苦惱？香丹清讓你通暢無憂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 14:43

生活中便秘很常見，但卻折磨的人苦不堪言！別人進廁所幾分鐘搞定，輪到自己就是老大難，進廁所半天還是拉不出一點，便秘有多痛苦，只有經(jīng)歷過的人才會知道！

很多人總以為便秘是小事并不加以重視，覺得今天不拉明天也會拉，拖到后面就更加拉不出來了，最后不得不依賴一些猛瀉型的通便產(chǎn)品，真的得不償失！其實，只要學(xué)會一些通便的小妙招，便秘也不是件難事~

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在日常飲食中要補充足夠的膳食纖維來刺激腸道蠕動，平時可以多吃些蔬菜、水果和全谷類食物，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2、補充足量水分。多喝水的確可以改善便秘，主要因為很多人一天的飲水量是嚴重不足的，導(dǎo)致腸道里的糞便干結(jié)，就很可能出現(xiàn)便秘的情況。一般喝到每天1.5~2升就足夠了。

3、規(guī)律排便習(xí)慣。最好是在晨起或者是飯后兩小時內(nèi)排便。讓身體養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。同時，排便時要集中注意力，不要在排便時玩手機。

4、保持適量運動。久坐不動會使腸道蠕動減慢，增加排便難度，平時可以適當(dāng)做些有氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，都有利于我們排便順暢。

5、通便保健食品香丹清牌珂妍膠囊。香丹清作為一款通便保健食品，也是對付便秘的一把好手。成分有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中，補氣的黃芪能增強腸動力，促進腸道蠕動，銀杏果潤腸，蘆薈葉促進排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。