對(duì)于飽受便秘之苦的人來說，每次上廁所都像是戴上了痛苦面具，想要“釋放”卻又無能為力，只能在廁所里干著急！吃香蕉、吃火龍果……試了一堆方法還是沒能縱享絲滑……其實(shí)，想要大便通暢，方法很重要。
要想不便秘，下面幾個(gè)通便小妙招，你一定要知道！
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。飲食要以五谷雜糧為主，多吃水果蔬菜。蔬果富含膳食纖維，增加膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。建議每天吃20~35克膳食纖維，比如紅薯、燕麥、芹菜等。
補(bǔ)充足量水分。體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水，就會(huì)令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天至少飲用8杯水。
定時(shí)排便習(xí)慣。一定要養(yǎng)成非常好的排便習(xí)慣。大多數(shù)人都是早晨排便，也有人晚上睡覺以前排便，這些都可以。但最好能定時(shí)，可以形成條件反射，到了時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意，胃腸道也會(huì)出現(xiàn)推進(jìn)性的蠕動(dòng)，對(duì)于排便也會(huì)有幫助。
每天堅(jiān)持鍛煉?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等。尤其是平時(shí)久坐不動(dòng)的人，更要注意保持身體的運(yùn)動(dòng)量，建議每隔一小時(shí)，起來活動(dòng)5分鐘。
通便保健食品香丹清牌珂妍膠囊。對(duì)于長期便秘的朋友來說，上述方法可能短期內(nèi)達(dá)不到預(yù)想效果，可以試試專業(yè)的通便保健食品香丹清。作為一款潤腸通便的保健食品，它里面含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本。其中，補(bǔ)氣的黃芪增強(qiáng)腸道動(dòng)力，銀杏果潤腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三者相輔相成，改善胃腸道功能，幫助腸道恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。值得一提的是，不同于其他通便產(chǎn)品，香丹清的配方中是不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分的，吃了后不會(huì)腹痛、腹瀉，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性，主打的就是溫和通便不刺激。
總之，想要不便秘，選對(duì)方法很關(guān)鍵！香丹清作為一個(gè)專注腸道健康20年的老品牌，致力于幫助更多人遠(yuǎn)離便秘困惱。腸道通暢，心情自然更舒暢~返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
