每年8月1日-7日是“世界母乳喂養(yǎng)周”，今年的主題聚焦“支持母乳喂養(yǎng)，呵護健康未來”，旨在強調(diào)母乳喂養(yǎng)對兒童健康的促進作用，并推動建立多方協(xié)作的母乳喂養(yǎng)支持體系。母乳是媽媽為寶寶量身定制的最完美食物，不僅是營養(yǎng)的源泉，更是愛的傳遞、健康的基石和智慧的啟蒙。

母乳喂養(yǎng)的“黃金價值”

寶寶專屬“超級營養(yǎng)液”：

營養(yǎng)均衡：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，比例完美，易消化吸收。

免疫“防護盾”：富含抗體（免疫球蛋白）、白細(xì)胞、溶菌酶等，顯著降低寶寶腹瀉、呼吸道感染、過敏、中耳炎等風(fēng)險。

大腦“智慧源”： DHA、?；撬岬瘸煞执龠M大腦和視力發(fā)育。

腸道“守護者”：益生元（低聚糖）促進有益菌生長，維護腸道健康，減少便秘。

降低遠(yuǎn)期風(fēng)險：降低肥胖、糖尿病、部分兒童期癌癥等風(fēng)險。

媽媽健康的“天然助手”：

促進子宮恢復(fù)：哺乳刺激催產(chǎn)素分泌，幫助子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加速恢復(fù)。

降低疾病風(fēng)險：降低乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、骨質(zhì)疏松及Ⅱ型糖尿病風(fēng)險。

天然“瘦身法”：消耗額外熱量，幫助媽媽更健康地恢復(fù)孕前體重。

情感紐帶：增進母嬰情感連接，促進媽媽心理健康，降低產(chǎn)后抑郁風(fēng)險。

中醫(yī)智慧助力母乳喂養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為乳汁由氣血生化而成。氣血充盈、經(jīng)絡(luò)通暢是泌乳順暢的關(guān)鍵。以下方法可輔助：

01

飲食調(diào)養(yǎng)（藥食同源）

注意均衡營養(yǎng)，維持清淡易消化的飲食，忌油膩辛辣生冷，多喝湯水（溫水、清淡湯羹）。

補氣養(yǎng)血通乳：鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯（去浮油）、山藥排骨湯、五紅湯（紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖適量）。

疏肝解郁防堵奶：玫瑰花茶、絲瓜絡(luò)煮水、陳皮水。

注意：個體差異大，如遇奶少、堵奶嚴(yán)重，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)催乳師辨證調(diào)理。

02

穴位按摩/刺激

膻中穴（兩乳頭連線中點）： 拇指輕柔按揉，寬胸理氣，促進泌乳。

乳根穴（乳頭直下，乳房根部）：輕柔點按，疏通局部氣血。

少澤穴（小指指甲根外側(cè)角）：掐按或艾灸，是通乳要穴。

肩井穴（大椎與肩峰連線中點）：輕柔拿捏或刮痧（力度要輕），緩解肩頸緊張，利于氣血上行。

方法：每日數(shù)次，每次每穴1～2分鐘，手法應(yīng)保持輕柔。堵奶嚴(yán)重時建議及時就醫(yī)。

03

情志舒暢（“肝主疏泄”）

情緒焦慮、抑郁（肝氣郁結(jié)）直接影響泌乳。家人（尤其是丈夫）應(yīng)給予充分關(guān)愛、理解并分擔(dān)家務(wù)。媽媽應(yīng)盡量保持心情愉悅和充足休息（可與寶寶同步休息）。

成功母乳喂養(yǎng)的“關(guān)鍵技巧”

“三早”原則：

早接觸：

寶寶出生后1小時內(nèi)，盡早進行肌膚接觸（袋鼠式護理）。

早吸吮：

出生后1小時內(nèi)開始讓寶寶吸吮乳房（即使奶少或無奶）。

早開奶：

通過頻繁有效的吸吮刺激，促使乳汁盡早分泌。

按需喂養(yǎng)，而非按時：

寶寶餓了（尋乳、張嘴、吸吮手指）或媽媽奶漲了即可哺乳。新生兒通常每天哺乳8～12次甚至更多，頻繁吸吮是刺激產(chǎn)奶的最佳方式。

掌握正確含接姿勢：

寶寶張大嘴，含住大部分乳暈（下唇含得更多），下巴緊貼乳房，嘴唇外翻。吸吮時臉頰鼓起，有節(jié)奏的吞咽聲。

保證有效吸吮：

每次喂奶盡量讓寶寶吸空一側(cè)乳房（約15～20分鐘），再換另一側(cè)，下次哺乳從上次結(jié)束的一側(cè)開始，確保寶寶吃到富含脂肪的后奶。

常見問題的應(yīng)對與支持

奶不夠”？

看尿量（24小時6次以上清尿）;

看體重增長（出生后生理性體重下降后穩(wěn)定增長）;

看精神狀態(tài)（滿足安睡）。

堅持按需喂養(yǎng)、正確含接，保證媽媽休息和心情，避免過早添加配方奶（除非醫(yī)療需要）。

乳頭疼痛/皸裂：

糾正含接姿勢，喂奶后擠出少量乳汁涂抹乳頭自然風(fēng)干；

使用純羊脂膏（哺乳前無需擦掉）；

嚴(yán)重時暫停親喂，用手?jǐn)D/吸奶器維持泌乳，及時就醫(yī)。

乳房脹痛/乳腺炎：

按需喂養(yǎng)、避免長時間漲奶、正確含接、避免壓迫乳房、保持心情舒暢。

若輕微脹痛，可冷敷、反向按壓軟化乳暈、勤哺乳/排空（從脹痛側(cè)開始）、變換哺乳姿勢。如有硬塊、紅腫熱痛、發(fā)燒情況，請立即就醫(yī)。

回歸職場/母嬰分離：

提前準(zhǔn)備：學(xué)習(xí)手?jǐn)D奶/使用吸奶器，儲存母乳（冷藏/冷凍）。

維持奶量：工作期間規(guī)律吸奶（模仿寶寶吃奶頻率），回家后多親喂。

家人支持：學(xué)習(xí)正確的溫奶和喂養(yǎng)方法。

相關(guān)門診信息

打浦橋社衛(wèi)攜手復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院國際泌乳顧問團隊共同開設(shè)乳房保健門診，為社區(qū)哺乳家庭提供更便捷、溫馨的哺乳支持，如有需要可前往咨詢。

原標(biāo)題：《【世界母乳喂養(yǎng)周】母乳喂養(yǎng)干貨指南來了！新手爸媽快學(xué)起來~》

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