我們的工作占據(jù)了我們生活的重要組成部分。將工作壓力定義為"當工作要求與工人的能力，資源或需求不匹配時發(fā)生的有害的身體和情緒反應"。工作壓力是很自然的，也會影響你的生活方式和健康。您可以了解有關應對工作壓力的更多信息，以更好地理解它并以更好的方式處理它。

工作壓力的原因是什么？

與工作相關的壓力可能由許多不同的因素引發(fā)。壓力對每個人的影響不同，每個人觸發(fā)的方式也不同。以下是工作壓力的一些最常見原因：

工作時間過長

長時間工作被認為是導致人們在工作中承受壓力的主要因素。甚至在大流行爆發(fā)之前，長時間的工作時間確實使人們筋疲力盡，堅持長時間工作的沖動對身心健康產(chǎn)生了不利影響。在家工作的辦公室設置創(chuàng)造了更長的工作時間，因為許多雇主希望員工在自己舒適的家中工作更多。

補償不足

任何長時間工作并努力工作的員工都期望獲得公平的報酬。然而，該國的經(jīng)濟，剝削或人口眾多等因素導致大量工人的報酬不足。努力工作而沒有經(jīng)濟利益來展示它，真的會使一個人筋疲力盡，損害他們的心理健康。

缺乏尊重

粗魯?shù)纳纤竞屯略诠ぷ髦惺瞧髽I(yè)界司空見慣的。當一個人被低估或面臨不尊重時，它會自動創(chuàng)造一個不利的工作環(huán)境。不利的工作環(huán)境也是由騷擾和欺凌等問題引發(fā)的。這些因素導致人們的壓力增加。

不切實際的最后期限

工作中困難的截止日期是任何工作的一部分，但是，當一個人在滿足最后期限以及處理工作中的多重責任時，壓力會到達他們的頭部并對其身心健康產(chǎn)生負面影響。不切實際的截止日期會給任何工作領域的任何工人帶來工作壓力。

缺乏對工作的控制

我們通常無法控制我們在工作中必須做的事情。我們需要遵循嚴格的指導方針，工作規(guī)則，工作時間以及無法對其進行更改。這些因素會導致無助感和壓力感，從而影響一個人的健康。

了解壓力的原因對管理工作壓力非常有幫助。

您如何管理辦公室的工作壓力？

管理壓力不是一件容易的事，但是如果您嘗試并遵循以下提示，則可以幫助自己：

寫下給你帶來壓力的因素

如果您在辦公室環(huán)境中感到精疲力竭，請嘗試寫下壓力的原因。寫下你的壓力源可以幫助你把事情弄清楚，讓你頭腦清醒。寫下影響你的事件可以幫助你在腦海中更好地衡量它們。

有效管理您的時間

有效的時間管理可以幫助您管理工作中的困難責任，并與您的工作時間表保持一致。如果您通過創(chuàng)建例程來管理好時間，那么您可以節(jié)省工作時間并更快地完成工作。嘗試保留一份重要工作清單，以便首先完成，并保留多項工作。

練習放松你的頭腦

當你在工作中感到非常緊張并感到巨大的壓力時，把你的注意力從工作上移開。深吸一口氣，讓自己放心，你的工作不是你生活中最重要的部分。如果你感到焦慮，試著在你的辦公室里冥想5分鐘，讓你的思想重新平衡。

與您的人力資源代表聯(lián)系

如果騷擾或欺凌等外部因素給您的辦公室?guī)韷毫Γ梢噪S時與您的人力資源代表聯(lián)系。人力資源代表在場，幫助您解決工作場所中的此類情況。

管理家庭工作壓力

家庭工作壓力與辦公室工作壓力同樣具有挑戰(zhàn)性。您可以嘗試并遵循以下提示，以幫助自己以健康的方式管理壓力：

維護專用的工作空間

在家中有一個單獨的工作空間是更快地完成工作的好方法。與其坐在床上或經(jīng)常四處走動，不如將空間與工作聯(lián)系起來。這個習慣也會讓你的思想保持一致，每當你坐在家里的工作空間時，你都會進入工作模式。

遵循例行公事工作

在家工作會導致日常工作不平衡。嘗試保持工作時間表，以便您很好地管理時間并更快地完成工作。

在您感到過度勞累時休息一下

在工作之間休息一下，甚至進行一些小的伸展運動，讓你的頭腦恢復活力。過度勞累自己，即使在你的房子里，也不是一個健康的習慣。保持保濕，當你感到壓力太大時，離開你的工作空間一小會兒。

獲得適當?shù)乃?/strong>

嘗試獲得足夠的睡眠時間，并盡量不要由于時間管理不善而將工作時間延長到更長的時間。

工作與生活的平衡是每個成年人在這種快節(jié)奏的生活方式中掙扎的事情。工作壓力是身體疾病和精神疾病的主要原因。在家工作的辦公室設置可能看起來很舒服，但它帶來了巨大的壓力負擔。請記住，您的健康是您生活中比您所做的工作更重要的因素。盡量不要讓你的環(huán)境影響你。定期冥想和瑜伽可以極大地幫助壓力管理。

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