減肥是任何時(shí)候有人在做的，但是減肥的運(yùn)動(dòng)和器材選擇是多樣的，最近熱門的健腹輪減肥有用嗎？常練健腹輪有哪些作用呢？健腹輪的正確使用方法有哪些？今日跟著小編一起加深印象，避免盲目進(jìn)行健腹輪運(yùn)動(dòng)！

　　健腹輪能減肥嗎

　　建議你還是先通過跑步機(jī)減脂之后，再來用健腹輪塑形吧！健腹輪鍛煉的關(guān)鍵部位是脖子、手臂還有腹部，健腹輪可以讓你的腹肌增強(qiáng)，使得腹部被拉緊，可是減脂效果就沒有那么好哦！要知道，想瘦肚子的話必須做大量的有氧運(yùn)動(dòng)呢。而對于小肚腩程度較輕的MM，是可以通過健腹輪達(dá)到減肥、塑形的目的哦，說不定堅(jiān)持一段時(shí)間就能練出馬甲線啦！

　　健腹輪有什么作用

　　1、鍛煉腹部

　　想減掉小肚腩？想練出馬甲線？想變身6塊腹??？只需要健腹輪！長期堅(jiān)持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助普通人群減掉小肚腩哦。

　　2、鍛煉腰臀

　　長期使用健腹輪還可以起到鍛煉腰臀部肌肉的作用哦，從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多MM都十分郁悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛煉腰臀，讓腰越來越柔軟，臀越來越挺翹！

　　3、鍛煉手臂

　　很多MM都有蝴蝶袖有木有！常常因?yàn)槭直凵系陌莅萑舛桓掖o袖YY，如果你也有這種情況，那么健腹輪練起來吧！只要堅(jiān)持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會(huì)變得纖細(xì)好看哦。

　　健腹輪使用方法

　　方法1：標(biāo)準(zhǔn)玩法，將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法2：練習(xí)小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法3：瑜伽式訓(xùn)練，坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到大限度，然后回到原位，反覆操作。

　　方法4：后背式訓(xùn)練，坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　方法5：輕強(qiáng)度訓(xùn)練，面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。（參考網(wǎng)站：媽媽網(wǎng)）

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