健康的工作場所對于員工的健康、生產(chǎn)力和整體成功至關(guān)重要。以開放式溝通、團隊合作和關(guān)注心理健康的舉措為特征的工作環(huán)境可以顯著影響工作滿意度、員工保留率，并最終影響組織的底線。
然而，在組織層面引發(fā)變革并不總是容易或快速，而且文化革新的推行也具有挑戰(zhàn)性。這意味著工人們常常希望有一個更好的工作場所，而他們周圍的一切似乎都沒有改變。
我們編制了一系列您可以開始采取的行動，以幫助改善您的工作方式和工作場所滿意度。找到最適合您的需求和工作情況的方法并嘗試一下。從今天開始建設(shè)更好的工作場所。
促進(jìn)開放式溝通
促進(jìn)開放式溝通，確保團隊成員和合作者感到被傾聽和重視。透明的決策和定期檢查創(chuàng)造了健康的工作文化，這對于工作場所滿意度至關(guān)重要。
將這些技巧付諸實踐，以確保開放式溝通成為工作場所關(guān)系的核心：
積極傾聽： 在交談時，當(dāng)別人說話、點頭和解釋時，要全神貫注，以確認(rèn)理解。清晰的電子郵件溝通： 撰寫清晰簡潔的電子郵件，指定消息的目的以及必要時所需的操作。避免使用行話和縮略語以增強理解。反饋文化： 鼓勵同事和上級提供反饋。積極接受反饋，并將其作為成長和改進(jìn)的機會。在需要時不要回避提供反饋。記錄決策： 清楚地記錄您的行動和工作，并與團隊分享。這可以確保每個人都在同一頁面上并減少誤解。練習(xí)同理心： 同情同事的觀點和情感。了解他們的觀點可以鼓勵開放和誠實的溝通。優(yōu)先考慮心理健康意識
解決心理健康問題 可以減少缺勤和倦怠，營造支持性的氛圍。雖然這可能是一個微妙的話題，但您可以采取和推廣一些行動，以確保您的工作環(huán)境成為討論心理健康和培養(yǎng)積極行為的安全場所。
休息一下： 全天短暫休息以放松、伸展或練習(xí)深呼吸。休息可以增強注意力、減輕壓力并改善整體健康。鼓勵與你一起工作的人也休息一下。使心理健康對話正常化： 鼓勵公開對話，以減少圍繞心理健康的恥辱。分享新聞、倡議和宣傳活動，而不是迫使人們討論敏感話題。采用正念練習(xí)： 在工作時間進(jìn)行正念練習(xí)，例如冥想或呼吸練習(xí)。好的榜樣可以起到很大的作用，所以開始花一些時間進(jìn)行正念，其他人也會效仿。認(rèn)可成就： 認(rèn)可同事的成就和里程碑。認(rèn)可可以提高士氣，提高自我價值，并對心理健康產(chǎn)生積極影響。促進(jìn)工作與生活的平衡： 鼓勵同事在工作和個人生活之間建立明確的界限。避免在下班后發(fā)送電子郵件和過多的關(guān)鍵時間。正如我們已經(jīng)提到的，好榜樣具有感染力，因此請設(shè)定自己的界限并鼓勵其他人也這樣做。倡導(dǎo)符合人體工學(xué)的工作空間
符合人體工程學(xué)的工作站營造出舒適的環(huán)境，即使在繁忙的工作環(huán)境中也能促進(jìn)健康的生活方式。還記得《辦公室》中員工需要新椅子的一集嗎？舒適和健康的習(xí)慣深深影響著工作質(zhì)量和整體工作環(huán)境，所以不要低估它們。
正確的椅子和桌子設(shè)置： 確保您的工作設(shè)置允許您設(shè)置椅子高度、桌子高度和顯示器水平，以保持舒適的姿勢。是的，這也適用于您的家庭設(shè)置。使用符合人體工程學(xué)的配件： 考慮使用符合人體工程學(xué)的配件，例如鍵盤托盤、帶手腕支撐的鼠標(biāo)墊和顯示器立管。這些物品有助于保持手和手腕的自然位置。擁抱短暫休息以保護您的眼睛： 采用 20-20-20 規(guī)則：每 20 分鐘休息 20 秒，看看 20 英尺外的物體。這可以減輕眼睛疲勞并防止不適。健康飲食并保持活躍
在工作場所和遠(yuǎn)程場所采用（并促進(jìn)）健康的飲食習(xí)慣和身體活動。這些習(xí)慣可以幫助您和您的團隊成員保持活力和專注。
吃有營養(yǎng)的零食： 水果、堅果、酸奶和燕麥棒是垃圾食品和糖果的絕佳替代品。確保您的食品儲藏室?guī)齑娉渥?，或者要求您的設(shè)施經(jīng)理在您的辦公室提供健康的零食。保持水分： 你可能會這么認(rèn)為，但咖啡并不完全能補充能量。確保全天保持水分充足，并邀請您的同事和您一起喝一杯水（并與飲水機交談）。鼓勵健康的餐飲選擇： 如果您是決策者，在為會議或活動訂購食物時，請選擇沙拉、烤蛋白和全麥菜肴等營養(yǎng)豐富的餐飲選項，而不是油炸或含糖食品。如果沒有，請確保您的聲音被聽到，并尋求健康的選擇。促進(jìn)步行會議： 鼓勵步行會議進(jìn)行一對一討論或小組互動。步行不僅可以促進(jìn)身體活動，還可以激發(fā)創(chuàng)造力和解決問題的能力。啟動健身挑戰(zhàn)： 組織工作場所健身挑戰(zhàn)，例如步數(shù)挑戰(zhàn)或鍛煉比賽。使用健身應(yīng)用程序或計步器來跟蹤進(jìn)度并為參與提供小額獎勵。伸展休息： 鼓勵員工在工作日進(jìn)行短暫的伸展休息。您甚至可以預(yù)訂幾分鐘的會議室并讓您的團隊加入您。納入工作場所瑜伽或普拉提： 在工作場所安排每周瑜伽或普拉提課程。這些活動可以提高靈活性、平衡性和心理健康。培養(yǎng)團隊精神和協(xié)作
通過組織虛擬和面對面的團隊建設(shè)活動，培養(yǎng)團隊合作意識。強大的團隊合作可以提高員工的工作效率并創(chuàng)造積極的工作文化。
鼓勵想法分享： 公開分享您的想法，并促進(jìn)團隊成員分享想法和建議的文化。承認(rèn)并討論這些想法以促進(jìn)創(chuàng)新。交叉培訓(xùn)機會： 交叉培訓(xùn)可以促進(jìn)更好地理解團隊動態(tài)并鼓勵協(xié)作。詢問您想向其學(xué)習(xí)更多信息的同事，了解指導(dǎo)計劃，并提供您的專業(yè)知識來幫助培訓(xùn)他人。鼓勵同行認(rèn)可： 成為認(rèn)可文化的一部分，團隊成員欣賞彼此的努力。這種積極的強化可以提高士氣并加強團隊關(guān)系。在公共渠道上認(rèn)可人們的成就，有助于在更廣泛的層面上激發(fā)這種積極行為。團隊建設(shè)活動： 在工作場所之外組織團隊建設(shè)活動，例如志愿活動或休閑郊游。這些活動增進(jìn)了友情并改善了團隊合作。如果您不負(fù)責(zé)組織此類活動，請務(wù)必定期提出要求。慶祝里程碑： 承認(rèn)并慶祝團隊成就和里程碑。認(rèn)可為實現(xiàn)目標(biāo)而付出的集體努力，提高團隊士氣和動力。幫助建立團隊規(guī)范： 幫助您的團隊制定團隊規(guī)范，概述溝通期望、會議禮儀和工作流程。一致的規(guī)范創(chuàng)造了一個有凝聚力的團隊環(huán)境，您可以在塑造它們的過程中發(fā)揮作用。有效管理工作量
通過監(jiān)控工作量并確保切合實際的期望來防止倦怠。主動的工作負(fù)載管理有助于打造更健康的工作環(huán)境和更高的員工保留率。
確定任務(wù)的優(yōu)先級： 按照優(yōu)先級列出任務(wù)來開始新的一天。首先關(guān)注高優(yōu)先級項目，以確保有效完成重要任務(wù)。將任務(wù)分解為更小的步驟： 將大任務(wù)分解為更小的、可管理的步驟。這種方法可以減少任務(wù)的繁重，并允許穩(wěn)步進(jìn)展。設(shè)定切合實際的截止日期： 為任務(wù)和項目設(shè)定切合實際的截止日期。避免過度投入并確保截止日期與任務(wù)的復(fù)雜性相符。限制多任務(wù)處理： 一次專注于一項任務(wù)，以提高注意力和效率。多任務(wù)處理可能會導(dǎo)致錯誤并降低生產(chǎn)力。利用待辦事項列表： 維護待辦事項列表以跟蹤任務(wù)。定期更新并核對已完成的項目，提供視覺上的成就感。建立日常任務(wù)： 為日常任務(wù)設(shè)置特定時間，例如檢查電子郵件或回電話。指定時間段可防止持續(xù)中斷。使用時間塊： 為不同的任務(wù)或工作類別分配特定的時間塊。時間分配可以增強注意力并確保專注于每項任務(wù)。盡量減少干擾： 在重點工作期間盡量減少干擾。使用“請勿打擾”功能，關(guān)閉不必要的應(yīng)用程序，并告知同事您的重點工作時間。定期審查進(jìn)度： 全天安排簡短的進(jìn)度審查會議。反思已完成的任務(wù)，根據(jù)需要調(diào)整優(yōu)先級，并計劃下一步。實施 番茄工作法： 以集中的時間間隔工作，通常為 25 分鐘，然后短暫休息。這項技術(shù)可以提高生產(chǎn)力并防止倦怠。分享您的工作方法： 確保您成為有助于您更好工作的方法和方法的倡導(dǎo)者。傳播消息并確保整個工作場所都能受益。促進(jìn)健康的決策
實踐健康的決策，并鼓勵你的同事在工作和個人生活中也這樣做。減輕壓力、時間管理和工作與生活平衡的資源和方法使個人能夠做出積極的選擇。
暫停并反思： 在做出決定之前花點時間暫停。思考各種選擇、潛在結(jié)果和長期影響。避免沖動的選擇。收集信息： 通過收集相關(guān)信息做出明智的決策。在做出選擇之前，請咨詢可靠的消息來源，尋求專家的建議，并考慮各種觀點。考慮后果： 評估您的決定的潛在后果?？紤]每個選項可能如何影響您的工作、同事和整體工作環(huán)境。擁抱靈活性： 愿意根據(jù)新信息或不斷變化的情況調(diào)整您的決策。靈活性允許在動態(tài)工作環(huán)境中做出敏捷決策。平衡情感和邏輯： 平衡情感直覺與邏輯推理。承認(rèn)自己的情緒，但努力根據(jù)理性分析和客觀評估做出決定。考慮長期影響： 評估您的決策如何與長期目標(biāo)和價值觀保持一致?？紤]您的選擇的可持續(xù)性和道德方面。回顧過去的決定： 反思過去的決定及其結(jié)果。從成功和不成功的決策中學(xué)習(xí)，以完善您的決策過程。適當(dāng)時授權(quán)： 在適當(dāng)?shù)臅r候毫不猶豫地授權(quán)決策。信任同事的專業(yè)知識，并授權(quán)他們在自己的職責(zé)范圍內(nèi)做出決策。許多不同的行動可以促進(jìn)工作場所健康。雖然有些可能需要整個組織做出更深入的承諾，例如員工健康計劃或與醫(yī)療保健相關(guān)的福利，但其他一些只是要求您采取行動，并且可以在個人層面上啟動，例如確保您有足夠的自然光照射或者有開放、積極的溝通渠道。
從小事做起，發(fā)起你力所能及的變革，并成為推動不受你控制的更大舉措的倡導(dǎo)者。返回搜狐，查看更多
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