橢圓機的四大好處，你知道嗎？
橢圓機，顧名思義，并不是因為它的外觀是橢圓形的，而是因為它的運動軌跡是橢圓的。橢圓機的運動方式和跑步類似，但使用時腳和踏板是靜止不動的，這樣對膝蓋和腳踝的壓力就小了很多。
為什么有些人覺得橢圓機沒效果？

很多初學者在使用橢圓機時會覺得運動強度不夠，甚至運動后都沒有出汗，從而對橢圓機的訓練效果產(chǎn)生懷疑。其實，橢圓機初次使用可能看似平淡無奇，但它的作用卻很多。
增強有氧運動能力 ?♂?
橢圓機訓練屬于有氧運動，通過有氧呼吸運動，心臟和肺部的負荷會增加，從而保證機體得到充足的養(yǎng)分供給。定期在橢圓機上進行周期訓練能夠增強心肺功能，還能提高肌肉耐力和四肢的協(xié)調(diào)力。
增加卡路里的消耗
橢圓機可以進行阻力調(diào)節(jié)，選擇高強度的增肌訓練或相對平穩(wěn)的有氧運動，讓身體得到充分鍛煉，燃燒更多卡路里。根據(jù)自己的實際重量，選擇不同飛輪重量的橢圓機，可以增加訓練強度，從而消耗身體中的大量脂肪。
緩解膝、踝關(guān)節(jié)壓力
很多運動愛好者，尤其是跑步愛好者，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)因為長期磨損而感到壓力山大。而橢圓機運動能夠減輕關(guān)節(jié)部位的運動負荷，減少因為運動帶來的關(guān)節(jié)磨損，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)非常友好。
身體康復訓練神器
橢圓機的設(shè)計能夠有效降低外界對身體的沖擊，從而緩解關(guān)節(jié)部位的負荷。所以橢圓機很適合作為康復訓練使用，尤其是在受傷之后運動能力降低，也可以通過橢圓機逐漸恢復運動能力。
適合人群
對于腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)受過傷的人群，久坐導致下肢力量較弱的人群，以及常年穿高跟鞋導致膝踝關(guān)節(jié)經(jīng)常受力的人群，都非常適合使用橢圓機。簡而言之，老少皆宜，男女通用。

橢圓機的多功能性讓它成為了一個非常全面的健身工具，無論是為了增強體質(zhì)還是為了減肥塑形，橢圓機都是一個不錯的選擇。

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