橢圓機(jī)健身的好處和主要功能

健身器材橢圓機(jī)，相對(duì)跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)量小，但能達(dá)到同樣的效果，橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，牽動(dòng)到身體各個(gè)部位，可鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)，適用人群很廣。

方法/步驟

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橢圓機(jī)主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對(duì)外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練。用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力?？傊瑱E圓健身既能供正常人健身運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計(jì)劃、有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。

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橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn):1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)

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2、橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況

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3、橢圓磁控車機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。

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4、橢圓機(jī)就保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動(dòng)器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要小，且橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

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5、橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí)，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。

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6、橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。

END

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