在運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)，在假期中展示活力，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到假期健康的重要性。“過(guò)年七天樂(lè)，運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)”。吃吃喝喝的過(guò)年常態(tài)在悄然改變。

　　挑戰(zhàn)冬泳過(guò)大年

　　來(lái)自河南鶴壁的葛為民是一名冬泳愛(ài)好者，“鶴壁有一條淇河，我就挨著河邊住，每天不游兩下，總覺(jué)得像浪費(fèi)資源一樣。而且，我女兒小時(shí)候特別愛(ài)生病，體質(zhì)很差，后來(lái)我就教她游泳，每天在河對(duì)岸游一個(gè)來(lái)回，鍛煉身體，果然身體素質(zhì)就好了很多，現(xiàn)在跳舞、爬山、騎馬都不在話下?！备馂槊裾f(shuō)。

　　今年過(guò)年，葛為民和姐姐、弟弟一起帶著自己家的孩子們?nèi)ヤ亢舆?，看到有一片水地?shì)平緩，又很清澈，他就積極鼓勵(lì)孩子們下去鍛煉一下，嘗試冬泳，還以紅包為誘餌，說(shuō)入水積極者領(lǐng)。孩子們有冬泳基礎(chǔ)，入水前身為體育老師的葛為民弟弟組織孩子們進(jìn)行熱身，先去河邊的空地上慢跑兩圈，再活動(dòng)一下手腕腳腕，最后做一下腿部、背部、胳膊的拉伸，把身體完全打開(kāi)，然后再開(kāi)始進(jìn)行冬泳。

　　他的侄子下去游了兩圈，分享道：“畢竟是大冬天，一開(kāi)始剛下去的時(shí)候痛不欲生，但是堅(jiān)持一下，適應(yīng)了水溫之后就會(huì)越游越開(kāi)，而且身上活動(dòng)開(kāi)了之后再去游沒(méi)有四肢憋悶的感覺(jué)，身體會(huì)越來(lái)越熱，也就不覺(jué)得水涼了，抽筋什么的也不會(huì)發(fā)生?！?

　　不過(guò)，葛為民也提醒道：“對(duì)冬泳要有足夠的了解才可以嘗試，千萬(wàn)別貿(mào)然下水。葛為民希望有關(guān)部門(mén)能夠組織一些有規(guī)模的游泳比賽、冬泳比賽，把一部分活動(dòng)搬到河邊，不僅能大大提高游泳的安全性，還能保護(hù)和激發(fā)人們對(duì)游泳的興趣。

　　學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)新技能

　　過(guò)年期間你都干什么了？相信不少人的答案都是走親訪友、娛樂(lè)休閑。但是，對(duì)于熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，過(guò)年期間學(xué)習(xí)一項(xiàng)體育技能，或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　家住北京的葉天喬在今年過(guò)年期間，就利用假期學(xué)習(xí)了滑雪。雖然，只有短短的七天，但是對(duì)于天資聰慧的葉天喬來(lái)說(shuō)，已經(jīng)掌握了滑雪的基本技能，可以獨(dú)自從初級(jí)道上滑下來(lái)了。在教練的指導(dǎo)下，從認(rèn)識(shí)雪具開(kāi)始，然后是如何穿好雪服、雪鞋，如何挑選雪板、雪杖。來(lái)到雪道后，從最基礎(chǔ)的起步、減速、重心轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)彎、停止、摔倒等學(xué)起。一系列滑雪的基礎(chǔ)技能，葉天喬都學(xué)得非常認(rèn)真。

　　對(duì)于過(guò)年期間學(xué)習(xí)滑雪這件事，葉天喬顯得既開(kāi)心又很有成就感。她說(shuō)：“今年過(guò)年我和家人剛好到崇禮度假，為的就是學(xué)習(xí)滑雪。在教練的指導(dǎo)下，我現(xiàn)在已經(jīng)可以獨(dú)自在初級(jí)道上滑行了。如果是在父母或者教練的陪伴下，在中級(jí)道上也可以試著滑一滑了?！?/p>

　　葉天喬的父親說(shuō)，現(xiàn)在隨著全民參與冰雪熱情的提高，女兒也非常想學(xué)習(xí)滑雪，平時(shí)工作忙，所以一直沒(méi)有讓女兒學(xué)。這次春節(jié)假期便帶著她一起來(lái)到崇禮，一來(lái)?yè)Q換環(huán)境，二來(lái)可以滿足女兒學(xué)習(xí)滑雪的愿望?！拔液推拮佣际欠浅Ｏ矚g體育運(yùn)動(dòng)的，而且也會(huì)滑雪。讓女兒多掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，不僅可以豐富她的健身活動(dòng)，還能鍛煉孩子的意志?！?/p>

　　雖然已經(jīng)掌握了滑雪的基本技能，但是葉天喬并不滿足，她說(shuō)：“今后我還要繼續(xù)把滑雪學(xué)好，爭(zhēng)取可以像電視上的高手一樣?！倍f(shuō)到遠(yuǎn)期目標(biāo)，葉天喬則希望等到2022年的時(shí)候可以成為一名雪上項(xiàng)目的志愿者。因?yàn)榈侥菚r(shí)她已經(jīng)是一名大學(xué)生了，到時(shí)她希望可以親身參與到冬奧會(huì)之中，展示中國(guó)青少年的風(fēng)采。

　　練武歡樂(lè)又健身

　　每到春節(jié)，深受廣大群眾喜愛(ài)、有廣泛習(xí)練群體的武術(shù)項(xiàng)目都是各種節(jié)日慶祝活動(dòng)中不可或缺的一個(gè)重頭戲。從東南沿海到中原大地，再到邊關(guān)塞外，武術(shù)在節(jié)日里不僅為大家?guī)チ藲g樂(lè)，更帶來(lái)了健康。

　　在福建閩南一帶，人們喜歡在春節(jié)、元宵、中秋這些重要的民間傳統(tǒng)節(jié)日里表演一種群眾性武術(shù)操——宋江陣。而它傳說(shuō)源自明末清初，為了抵御倭寇，閩南一帶的村民自發(fā)組織一支隊(duì)伍，參照軍隊(duì)操練隊(duì)陣、對(duì)抗敵人。當(dāng)時(shí)的村民出于對(duì)梁山好漢的崇拜，就模仿他們的穿著打扮，并以水滸傳中的“三十六天罡、七十二地煞”為主要武陣，組成一支自衛(wèi)隊(duì)伍。

　　演練宋江陣時(shí)，一人舞動(dòng)大旗，當(dāng)鑼鼓聲響時(shí)，他大旗一揮，隊(duì)員們則身穿各色古裝，拿著十八般兵器紛紛上陣，他們手持開(kāi)山斧、藤牌刀、盾牌、青龍大刀、長(zhǎng)叉、木棍，甚至板凳、鋤頭等等，擺出迎敵陣勢(shì)、練起武術(shù)套路……整個(gè)場(chǎng)面就像水滸英雄再世，威武壯觀，非常適合節(jié)日喜慶熱鬧的氣氛。

　　據(jù)介紹，鄭成功收復(fù)臺(tái)灣之后，開(kāi)始在福建、臺(tái)灣一帶的百姓中推廣宋江陣，讓它成為保衛(wèi)家鄉(xiāng)、強(qiáng)健體魄的重要手段。而一直到現(xiàn)在，在臺(tái)灣高雄等地，宋江陣依然長(zhǎng)盛不衰，也成為臺(tái)灣最具特色的民俗活動(dòng)之一。

　　而在中原大地，武術(shù)大省的春節(jié)慶?；顒?dòng)中更是少不了武術(shù)項(xiàng)目。2017年，河南省舉辦的中原大舞臺(tái)武術(shù)展演活動(dòng)已經(jīng)成功舉辦了13屆，每年吸引著數(shù)以萬(wàn)計(jì)的傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者，登臺(tái)展演獻(xiàn)技、切磋交流，享受武術(shù)所帶來(lái)的健康與快樂(lè)，這項(xiàng)活動(dòng)也已成為河南人民春節(jié)生活不可缺少的文化大餐。

　　就以去年來(lái)說(shuō)，中原大舞臺(tái)武術(shù)展演活動(dòng)從正月初六開(kāi)始，到正月二十四日結(jié)束，歷時(shí)18天，先后在全省20個(gè)市縣熱鬧上演。厚重的文化底蘊(yùn)、濃厚的群眾基礎(chǔ)、眾多的武術(shù)門(mén)派、精彩的展演內(nèi)容，不僅為傳統(tǒng)的節(jié)日增添了色彩，也給歡樂(lè)的百姓帶來(lái)愉悅。

　　河南的健身愛(ài)好者和武術(shù)愛(ài)好者對(duì)這項(xiàng)春節(jié)的健身活動(dòng)參與熱情非常高，每年參演人員都在1萬(wàn)以上，從最小4、5歲，最長(zhǎng)7、80歲高齡的人都有。每年的活動(dòng)還吸引了部分外籍中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者參與活動(dòng)，并帶動(dòng)周邊省市，如山西、陜西等地的武術(shù)社團(tuán)參與。

　　全家動(dòng)員歡樂(lè)多

　　大年初一，還沒(méi)走進(jìn)趙樂(lè)家的院子，就聽(tīng)到了笑鬧加油的聲音。一進(jìn)院門(mén)就看到了一派歡樂(lè)熱鬧的場(chǎng)面。院子角落里的秋千被家里最小的兩個(gè)孩子霸占了，兩個(gè)人你推我我推你玩得開(kāi)心；院子左邊空地的臺(tái)球桌被大人包圍著，兩個(gè)10歲的小姑娘正在對(duì)戰(zhàn)，；屋子里電視音樂(lè)開(kāi)得聲音很大，家里女人在玩跳舞毯。

　　這是過(guò)春節(jié)頭一次趙樂(lè)家沒(méi)有聚在牌桌前昏天黑地、吞煙吐霧地打牌。趙樂(lè)說(shuō)這一轉(zhuǎn)變還是從她有了女兒開(kāi)始的，“有了女兒后我開(kāi)始注重對(duì)女兒的培養(yǎng)，想讓她們?cè)诮】悼鞓?lè)的環(huán)境中長(zhǎng)大。在她們幼兒園時(shí)期就為她們報(bào)了舞蹈班和跆拳道班。陪她們上課的過(guò)程中通過(guò)與其他家長(zhǎng)聊天學(xué)到很多知識(shí)，開(kāi)始重視體育教育?！?/p>

　　做媽媽的責(zé)任讓趙樂(lè)逐漸摒棄了以前的壞習(xí)慣，并一點(diǎn)一點(diǎn)改善著家庭環(huán)境。漸漸的家里添置了秋千、滑梯、小足球、籃球、羽毛球，空閑的時(shí)候陪著女兒玩會(huì)兒，既鍛煉身體又培養(yǎng)了親子關(guān)系。過(guò)年前兩周的時(shí)候，趙樂(lè)就開(kāi)始想要怎么過(guò)個(gè)健康又歡樂(lè)的春節(jié)，路過(guò)商場(chǎng)看到有人玩跳舞毯，突然靈機(jī)一動(dòng)不如買(mǎi)一個(gè)放家里，親朋好友聚會(huì)不就是個(gè)最好的“消遣”？趙樂(lè)說(shuō)：“現(xiàn)在物質(zhì)豐富了，感覺(jué)年味兒也淡了，很多人過(guò)年期間聚會(huì)無(wú)非吃喝唱歌，反而覺(jué)得沒(méi)意思。要么是一起玩牌，男人免不了抽煙，嗆得人眼淚都出來(lái)了。我們女人帶著孩子出去逛街也沒(méi)勁。有了跳舞毯，我們一起跳跳舞，玩玩體感游戲。還能消化大魚(yú)大肉帶來(lái)的身體負(fù)擔(dān)，最好不過(guò)了?！?/p>

　　和跳舞毯一起添置的還有縮小版的臺(tái)球桌，這是專(zhuān)為來(lái)家里做客的孩子準(zhǔn)備的。小臺(tái)球桌一到貨，趙樂(lè)的兩個(gè)女兒就玩開(kāi)了，兩個(gè)小姑娘在爸爸的指導(dǎo)下，從開(kāi)始的瞎打到動(dòng)作越來(lái)越有樣，每天晚上玩一個(gè)小時(shí)，寒假一放，天天都有同學(xué)來(lái)家里找她們玩，一群小姐妹常常玩到忘了回家的時(shí)間等大人來(lái)接。春節(jié)期間，因?yàn)檫@小小臺(tái)球桌姐妹倆沒(méi)少被來(lái)家做客的小孩們羨慕。趙樂(lè)說(shuō)：“她們有了自己喜愛(ài)的項(xiàng)目，在過(guò)年忙碌期間我們也有了空閑可以做自己的事，孩子玩孩子的，大人玩大人的，一家和樂(lè)才是春節(jié)該有的樣子?！?/p>

　　暢享冰雪樂(lè)趣

　　對(duì)于出生、成長(zhǎng)在東北的29歲的彭延峰來(lái)說(shuō)，冬天意味著有得玩、有得鬧，特別是過(guò)年的時(shí)候，朋友們聚在一起，玩玩鬧鬧才算過(guò)年。彭延峰說(shuō)：“從小時(shí)候玩的打雪仗，到上大學(xué)時(shí)學(xué)會(huì)的滑冰滑雪，每一項(xiàng)冰雪運(yùn)動(dòng)都伴隨著我成長(zhǎng)?！?/p>

　　在彭延峰的記憶中，打爬犁占據(jù)了最為重要的部分。彭延峰回憶說(shuō)，那會(huì)兒最喜歡玩打爬犁，拉著爬犁上山，從山頂一直滑到山下，速度很快，很刺激。坐在前面的人負(fù)責(zé)掌握方向，后面的人負(fù)責(zé)平衡。如果是一個(gè)人玩，可以像冬奧會(huì)的雪橇比賽那樣，加上助跑，然后趴在爬犁上俯沖下去，這種玩法更刺激。過(guò)年的時(shí)候時(shí)間充裕，彭延峰和小伙伴們一次能玩三四個(gè)小時(shí)，既不覺(jué)得冷，也忽略了拉著爬犁上山的累，特別期待爬到山坡頂然后往下沖的那一刻?！艾F(xiàn)在想要玩打爬犁，都要去那些收費(fèi)的游樂(lè)園，爬犁變成了特制的輪胎圈，還有專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的雪道，有的還可以被雪地摩托拉著滑行，種類(lèi)很多，還能依稀找回很多兒時(shí)的回憶?！迸硌臃逭f(shuō)。

　　滑冰和滑雪一直是春節(jié)朋友聚會(huì)最受歡迎的項(xiàng)目。東北滑冰、滑雪場(chǎng)很多，彭延峰說(shuō)：“今年我也和幾個(gè)哥們兒約著去滑冰了，春節(jié)的冰場(chǎng)很熱鬧。很多家長(zhǎng)帶著小朋友來(lái)滑冰，他們中好多人都很厲害，在冰場(chǎng)中央表演旋轉(zhuǎn)、跳躍，我們都很羨慕，他們小小年紀(jì)就能做出高難度的動(dòng)作。而我進(jìn)行相對(duì)正規(guī)的滑冰學(xué)習(xí)還是上大學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候?qū)W校開(kāi)設(shè)了滑冰課，每?jī)赡赀€會(huì)舉辦一次冰上運(yùn)動(dòng)會(huì)，特別有意思?；鶓?yīng)該是東北孩子都參與過(guò)并且很喜歡的冰上運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　春節(jié)期間還有一個(gè)越來(lái)越火的運(yùn)動(dòng)就是滑雪。彭延峰家距離比較有名的黑龍江亞布力滑雪場(chǎng)不遠(yuǎn)，開(kāi)車(chē)1個(gè)多小時(shí)左右就能到。“2009年哈爾濱大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我就在亞布力滑雪場(chǎng)當(dāng)志愿者，負(fù)責(zé)給運(yùn)動(dòng)員做翻譯和指引工作。閑暇的時(shí)候，我也租個(gè)雪板，跟著教練學(xué)滑雪。有人說(shuō)滑雪是‘白色鴉片’，玩過(guò)就會(huì)深有同感，滑雪確實(shí)很有趣，會(huì)上癮。過(guò)年不能總在家悶著，出來(lái)運(yùn)動(dòng)一下很暢快，年過(guò)得也更充實(shí)?！迸硌臃逭f(shuō)。

　　用腳步丈量城市

　　都說(shuō)運(yùn)動(dòng)有主動(dòng)也有被動(dòng)的，這被動(dòng)中其實(shí)也有開(kāi)心和不開(kāi)心。“當(dāng)你在旅行的時(shí)候想看的風(fēng)景都在沿途，那你就會(huì)選擇用腳丈量整座城市，無(wú)論多遠(yuǎn)都不會(huì)覺(jué)得辛苦，反而會(huì)很開(kāi)心?！毕嘈藕芏嗳撕秃伟矊幰粯?，在旅行的途中會(huì)經(jīng)歷瘋狂地暴走，雖然不是主動(dòng)的，但應(yīng)該也會(huì)收獲頗多。

　　同是看風(fēng)景，在何安寧看來(lái)不同的方式也有不同的體驗(yàn)，春節(jié)到歐洲旅行的她就覺(jué)得步行才是了解每一座城市最直接的方式。何安寧說(shuō)：“春節(jié)很開(kāi)心能到意大利玩，去了幾個(gè)城市，因?yàn)樵谌ブ白隽艘恍┕φn，把城市中自己喜歡的景點(diǎn)在地圖上標(biāo)了出來(lái)，并進(jìn)行了取舍，然后按照它們的地理位置進(jìn)行合理安排。我覺(jué)得雖然歐洲也有很多城市有觀光巴士，可以到幾乎所有的景點(diǎn)，但都是在走城市的主干道，看到都是共同點(diǎn)。如果選擇步行穿梭在城市中就不同了，你可以隨意走走停停，看到城市最本真的樣子，雖然可能還會(huì)時(shí)常迷路，不過(guò)往往都會(huì)遇到不一樣的風(fēng)景?！?/p>

　　此外，何安寧還覺(jué)得在長(zhǎng)期生活的城市所接觸的一切都是熟悉的，街道、地點(diǎn)、交通和線路，所以外出一般都不會(huì)選擇步行。但是在國(guó)外不一樣，一切都是陌生的，語(yǔ)言、路標(biāo)和環(huán)境，而且景點(diǎn)之間的距離非常近，與其尋找各種交通方式的車(chē)站不如跟著地圖用腳丈量整座城市，不僅可以真正體會(huì)到城市的人文民俗，還可以在街巷中尋找當(dāng)?shù)刈畹氐赖拿朗?，這也是何安寧身為一個(gè)吃貨的終極追求。她說(shuō)：“我對(duì)吃的要求很高，總希望嘗到當(dāng)?shù)刈畹氐赖拿朗?，去了解?dāng)?shù)氐娘嬍澄幕?，在玩之前也?huì)提前尋找當(dāng)?shù)孛朗?，而恰恰這些小店也都隱藏在巷子中?！?/p>

　　何安寧是第一年不在家過(guò)春節(jié)，相比以往的過(guò)節(jié)方式，她還是更喜歡旅行過(guò)節(jié)。何安寧說(shuō)：“之前春節(jié)都是和家人一起過(guò)的，更多的是串親戚，每天都是吃得多動(dòng)得少。出來(lái)玩雖然不能很好地感受春節(jié)的氣氛，但是利用一個(gè)假期感受一下不同的文化還是很有意義的，而且為了能夠看到更多的景色，吃到更多的美食，我也會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)。這也是我第一個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)胖的春節(jié)，喜歡這種過(guò)節(jié)方式?！?/p>

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