女性產(chǎn)后迫于外界和自身壓力，往往急于恢復(fù)身材。而德國(guó)一項(xiàng)最新研究告誡廣大產(chǎn)后女性，只要能在3個(gè)月至半年內(nèi)使體重恢復(fù)到孕前水平，屬于正常。

德國(guó)醫(yī)療保健質(zhì)量和效率研究所日前發(fā)表研究報(bào)告說(shuō)，生完寶寶后，很多女性都希望快速恢復(fù)到以前的體重水平，一些女影星甚至產(chǎn)后幾個(gè)星期就快速恢復(fù)了“魔鬼身材”。針對(duì)這一現(xiàn)象，他們建議，女性產(chǎn)后不應(yīng)該在這方面給自己太大壓力，如果過(guò)分追求快速恢復(fù)身材，會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

女性分娩后，體重就會(huì)自然而然地開(kāi)始減輕。研究所的主任彼得·薩維茨基說(shuō)，產(chǎn)后媽媽們需要母乳喂養(yǎng)寶寶，并會(huì)耗費(fèi)很大的精力和體力照顧他們，這些都會(huì)使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個(gè)月至半年內(nèi)體重恢復(fù)到原來(lái)水平就屬于正常。

研究人員調(diào)查表明，膳食平衡對(duì)于女性產(chǎn)后恢復(fù)身材最為重要，而大量體力鍛煉的效果并不像人們想象得那么好

產(chǎn)后恢復(fù)體重的常見(jiàn)問(wèn)題

那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復(fù)體重的好方法呢？其實(shí)具體的做法無(wú)外乎「控制飲食」和「適量運(yùn)動(dòng)」，不過(guò)由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，有些常見(jiàn)的問(wèn)題在這里要說(shuō)明一下。

1.運(yùn)動(dòng)或者飲食控制會(huì)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)？

很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥啊？」于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受，不過(guò)通過(guò)對(duì)嬰兒身高體重的測(cè)量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對(duì)于乳汁量的分泌也沒(méi)有明顯的影響。

因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。

2.什么時(shí)候開(kāi)始干預(yù)性的體重恢復(fù)？

絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時(shí)間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說(shuō)法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開(kāi)始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在生產(chǎn)6周之后開(kāi)始。

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