近年來，益生菌作為輔助治療手段在維持腸道微生態(tài)平衡和改善疾病等方面取得了較大的進展，其菌種主要來源于人體內(nèi)原籍優(yōu)勢細菌、非常駐共生菌和生理性真菌，作用機制包括抑制病原微生物生長、抑制病原體黏附、產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能等。

但是益生菌并不是萬能的，需要根據(jù)疾病有針對性地選擇合適的菌種與合理的劑量，否則不但起不到「益生」的作用，還會出現(xiàn)誘發(fā)感染、免疫失調(diào)等不良后果。

益生菌到底是什么

益生菌屬于微生物的一種，人體內(nèi)存在著大量微生物，與我們共存共生。這些微生物存在于我們的皮膚、口腔、腸道等身體的各個表面，甚至有些器官的內(nèi)部。可以說，人體就是由人體細胞和人體微生物組成的。

微生物通?？梢苑譃槿N，分別是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是對我們?nèi)梭w有幫助的微生物。像我們平時喝的酸奶里面，就包含了乳酸桿菌、雙歧桿菌，它們在我們的身體中參與消化吸收、合成有益物質(zhì)，增強我們的免疫。

有害菌就是對我們?nèi)梭w有害的微生物。比如我們平時發(fā)燒、感染，就是有害菌引起的。中性菌平時沒有作用，與人體相安無事，但是當(dāng)我們非常勞累，經(jīng)常熬夜，免疫力降低的時候，它就會轉(zhuǎn)化為病原菌，讓我們生病。

腸道益生菌和胖瘦之間的關(guān)系是國內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)表明的，瘦人與胖人之間體質(zhì)是完全不同的，而兩者之間最大的區(qū)別則可能是腸道微環(huán)境的差異。

瘦人之所以長不胖是因為腸道中某些有益菌的比例占有優(yōu)勢。這種細菌時時刻刻守衛(wèi)著人體營養(yǎng)代謝的平衡，通過減少合成和分解多余的油脂，從而使人體的脂肪不會過度蓄積。

這就不難解釋為什么許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會長胖。

腸道內(nèi)大量的細菌構(gòu)成了相對穩(wěn)定的腸道微生態(tài)環(huán)境。少數(shù)益生菌和腸道細菌能影響人們的食欲和新陳代謝，通過合理地補充益生菌調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的細菌種類和數(shù)量，配合一定的運動，從而達到控制體重，實現(xiàn)健康減肥的目的。

益生菌是如何幫助我們減肥的

改善消化吸收：益生菌可以幫助改善消化吸收功能，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收和儲存。

減少食欲：益生菌可以產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可以影響人體的食欲中樞，減少食欲，從而減少食物的攝入量。

調(diào)節(jié)新陳代謝：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進脂肪的分解和消耗。

改善腸道健康：益生菌可以幫助改善腸道健康，減少腸道炎癥和疾病的發(fā)生，從而提高身體的免疫力。

如何選擇和服用益生菌

選擇適合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效和適用人群，需要根據(jù)自己的身體狀況和需求選擇適合自己的益生菌。

注意益生菌的保存和服用方法：益生菌需要在低溫下保存，服用時需要用溫水沖服，避免使用過熱的水或與其他藥物同時服用。

注意益生菌的劑量：益生菌的劑量需要根據(jù)個人情況和產(chǎn)品說明書進行調(diào)整，過量服用可能會對身體造成負面影響。

益生菌減肥的注意事項

益生菌并不是萬能的：益生菌雖然可以幫助減肥，但是并不能代替健康的飲食和運動。健康的飲食和適量的運動仍然是減肥的基礎(chǔ)。

注意益生菌的質(zhì)量和來源：選擇質(zhì)量可靠、來源正規(guī)的益生菌產(chǎn)品，避免購買假冒偽劣產(chǎn)品。

注意個體差異：不同的人對益生菌的反應(yīng)可能不同，需要根據(jù)自己的身體狀況和反應(yīng)進行調(diào)整。

注意益生菌的搭配：益生菌可以與其他減肥方法搭配使用，如飲食控制、運動等，以達到更好的減肥效果。

總的來說，益生菌可以作為減肥的輔助手段，但是并不能代替健康的飲食和運動。在選擇和服用益生菌時，需要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來源，以及個體差異和劑量的調(diào)整。同時，健康的飲食和適量的運動仍然是減肥的基礎(chǔ)，需要與益生菌等輔助手段相結(jié)合，才能達到更好的減肥效果。

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