近年來(lái)，益生菌作為輔助治療手段在維持腸道微生態(tài)平衡和改善疾病等方面取得了較大的進(jìn)展，其菌種主要來(lái)源于人體內(nèi)原籍優(yōu)勢(shì)細(xì)菌、非常駐共生菌和生理性真菌，作用機(jī)制包括抑制病原微生物生長(zhǎng)、抑制病原體黏附、產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能等。

但是益生菌并不是萬(wàn)能的，需要根據(jù)疾病有針對(duì)性地選擇合適的菌種與合理的劑量，否則不但起不到「益生」的作用，還會(huì)出現(xiàn)誘發(fā)感染、免疫失調(diào)等不良后果。

益生菌到底是什么

益生菌屬于微生物的一種，人體內(nèi)存在著大量微生物，與我們共存共生。這些微生物存在于我們的皮膚、口腔、腸道等身體的各個(gè)表面，甚至有些器官的內(nèi)部。可以說(shuō)，人體就是由人體細(xì)胞和人體微生物組成的。

微生物通常可以分為三種，分別是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是對(duì)我們?nèi)梭w有幫助的微生物。像我們平時(shí)喝的酸奶里面，就包含了乳酸桿菌、雙歧桿菌，它們?cè)谖覀兊纳眢w中參與消化吸收、合成有益物質(zhì)，增強(qiáng)我們的免疫。

有害菌就是對(duì)我們?nèi)梭w有害的微生物。比如我們平時(shí)發(fā)燒、感染，就是有害菌引起的。中性菌平時(shí)沒(méi)有作用，與人體相安無(wú)事，但是當(dāng)我們非常勞累，經(jīng)常熬夜，免疫力降低的時(shí)候，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為病原菌，讓我們生病。

腸道益生菌和胖瘦之間的關(guān)系是國(guó)內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)表明的，瘦人與胖人之間體質(zhì)是完全不同的，而兩者之間最大的區(qū)別則可能是腸道微環(huán)境的差異。

瘦人之所以長(zhǎng)不胖是因?yàn)槟c道中某些有益菌的比例占有優(yōu)勢(shì)。這種細(xì)菌時(shí)時(shí)刻刻守衛(wèi)著人體營(yíng)養(yǎng)代謝的平衡，通過(guò)減少合成和分解多余的油脂，從而使人體的脂肪不會(huì)過(guò)度蓄積。

這就不難解釋為什么許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會(huì)長(zhǎng)胖。

腸道內(nèi)大量的細(xì)菌構(gòu)成了相對(duì)穩(wěn)定的腸道微生態(tài)環(huán)境。少數(shù)益生菌和腸道細(xì)菌能影響人們的食欲和新陳代謝，通過(guò)合理地補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的細(xì)菌種類和數(shù)量，配合一定的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的。

益生菌是如何幫助我們減肥的

改善消化吸收：益生菌可以幫助改善消化吸收功能，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收和儲(chǔ)存。

減少食欲：益生菌可以產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可以影響人體的食欲中樞，減少食欲，從而減少食物的攝入量。

調(diào)節(jié)新陳代謝：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和消耗。

改善腸道健康：益生菌可以幫助改善腸道健康，減少腸道炎癥和疾病的發(fā)生，從而提高身體的免疫力。

如何選擇和服用益生菌

選擇適合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效和適用人群，需要根據(jù)自己的身體狀況和需求選擇適合自己的益生菌。

注意益生菌的保存和服用方法：益生菌需要在低溫下保存，服用時(shí)需要用溫水沖服，避免使用過(guò)熱的水或與其他藥物同時(shí)服用。

注意益生菌的劑量：益生菌的劑量需要根據(jù)個(gè)人情況和產(chǎn)品說(shuō)明書進(jìn)行調(diào)整，過(guò)量服用可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。

益生菌減肥的注意事項(xiàng)

益生菌并不是萬(wàn)能的：益生菌雖然可以幫助減肥，但是并不能代替健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的基礎(chǔ)。

注意益生菌的質(zhì)量和來(lái)源：選擇質(zhì)量可靠、來(lái)源正規(guī)的益生菌產(chǎn)品，避免購(gòu)買假冒偽劣產(chǎn)品。

注意個(gè)體差異：不同的人對(duì)益生菌的反應(yīng)可能不同，需要根據(jù)自己的身體狀況和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。

注意益生菌的搭配：益生菌可以與其他減肥方法搭配使用，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)等，以達(dá)到更好的減肥效果。

總的來(lái)說(shuō)，益生菌可以作為減肥的輔助手段，但是并不能代替健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。在選擇和服用益生菌時(shí)，需要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來(lái)源，以及個(gè)體差異和劑量的調(diào)整。同時(shí)，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的基礎(chǔ)，需要與益生菌等輔助手段相結(jié)合，才能達(dá)到更好的減肥效果。

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