2.比以前更加樂(lè)觀了，心態(tài)也好了。以前極端節(jié)食的時(shí)候，也有瘦到現(xiàn)在的體重，但是往往都是沒(méi)多久就反彈回去，最終，自己覺(jué)得十分沮喪。從小就被別人嘲笑也讓自己十分沒(méi)自信，十分悲觀。

　　而最近一年，雖然我減得很慢，但是始終讓自己覺(jué)得：只要努力了，就會(huì)成功的，雖然時(shí)間花的很多，但至少也減下去了這些體重，讓自己看到了希望。同時(shí)心態(tài)好了以后，也更愿意和周圍的人交往，同學(xué)也都說(shuō)我感覺(jué)變了一個(gè)人。

　　節(jié)食也是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一，還在極端節(jié)食的寶寶們?難道想永遠(yuǎn)這么下去么?

　　很多人減肥往往只關(guān)心自己減了多少，可卻忽略了減肥給我們帶來(lái)了什么，又帶走了什么。

　　我有一些給大基數(shù)的寶寶們的建議，談不上完全正確的，但是是自己的切身體驗(yàn)：

　　1.初期確實(shí)控制飲食能得到很好的效果，但是放長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們要減的體重也許是別人的幾倍甚至十倍，別人餓一個(gè)月瘦十幾斤，我們也效仿，不考慮代謝降低等問(wèn)題，我們也要餓自己大半年，你能保證自己大半年只吃水果蔬菜?

　　2.沒(méi)有發(fā)胖的食物，只有發(fā)胖的吃法。沒(méi)有垃圾食物，只有垃圾吃法。這兩句話說(shuō)得很對(duì)，薯片、蛋糕、餅干等等，是不是開(kāi)始減肥了就覺(jué)得這東西是毒藥了不能碰?可是還是忍不住暴?這都是太壓抑自己的結(jié)果，適量的零食并沒(méi)有太大的影響。當(dāng)然自己得滿滿學(xué)會(huì)把握這個(gè)度。

　　現(xiàn)在我的房間柜子里有一層都放滿了零食：巧克力威化、餅干、奶糖、沙琪瑪?shù)鹊鹊?。很多寶寶們是不是看到這些就頭暈了，覺(jué)得減肥的人怎么能吃呢，吃了就得胖啊?？墒菍?shí)際情況是，我的餅干有的買(mǎi)了一個(gè)多學(xué)期，有的兩個(gè)學(xué)期了，還沒(méi)吃(當(dāng)然沒(méi)過(guò)期的，都是有獨(dú)立小包裝的)。

　　奶糖，我買(mǎi)了很多，想吃的時(shí)候吃一顆或者兩顆，其他零食也是，要吃的時(shí)候就吃點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)自己這樣吃以后，對(duì)減肥沒(méi)什么影響，完全沒(méi)有因?yàn)檫@個(gè)反彈，但是對(duì)零食的欲望卻降低了，這就是為什么我好多零食可以放一兩個(gè)學(xué)期的原因，不是忍著不去吃，而是想不起來(lái)要吃。

　　3.不要急于求成，胖子不是一天吃出來(lái)的，想想我們大吃了二十幾年，用一兩年的時(shí)間來(lái)減下去，其實(shí)也很不錯(cuò)了呢?但我們都想明天睜開(kāi)眼睛自己就是一個(gè)瘦子了。以前的我吃過(guò)N種減肥藥，最厲害的一種藥，一天兩斤。頭暈眼花，情緒低落，停藥之后全部反彈。

　　這樣有什么意義呢?在高中極端節(jié)食減下去后，MC停了大半年，那時(shí)候才只是高中生而已，后果可想而知。去年低卡飲食了一個(gè)月，MC也消失了快兩個(gè)月，為了找回MC，開(kāi)始吃東西，又是華麗的反彈。。

　　算一筆賬：1.我們節(jié)食一個(gè)月 瘦二十斤，后面一個(gè)月 吃回來(lái)

　　2.什么也不做，不瘦也不胖，兩個(gè)月體重不變

　　3.養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，培養(yǎng)一個(gè)好心態(tài)，每個(gè)月減2斤，哪怕一斤

　　分析這三種情況：乍一看之下前兩種最終的結(jié)果是一樣的，其實(shí)不然，在減下去然后反彈的過(guò)程中，對(duì)個(gè)人的心理是極大的折磨，首先節(jié)食的時(shí)候就很痛苦，反彈的時(shí)候也很痛苦，明知道反彈還自暴自棄的吃是最痛苦的事情。前兩種情況最終也許體重都是不變的，但是節(jié)食反彈帶來(lái)的卻是心理上的極大折磨，讓我們急躁。還有內(nèi)分泌紊亂，代謝降低，讓后期的減肥難上加難

　　現(xiàn)在看第二種和第三種情況。一個(gè)月1-2斤，需要我們做的是什么呢?無(wú)非就是：零食少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)，也許不需要特別的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多走走路就行。吃飯的時(shí)候不用太刻意注意營(yíng)養(yǎng)搭配就行，同時(shí)注意一下不要太油，多吃蔬菜水果。飯后散散步。 仔細(xì)觀察一下身邊的瘦子，也許這就是別人的生活習(xí)慣，當(dāng)成為習(xí)慣以后，就不是一個(gè)需要獨(dú)立完成的功課，只是認(rèn)真生活而已。

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