概述

如今網(wǎng)上都傳胖子沒(méi)前途，又掀起了一股減肥風(fēng)潮，無(wú)論男女都想自己有個(gè)苗條的身材，很多人都在節(jié)食或者是吃減肥藥來(lái)減少自己的體重，雖然會(huì)有一定的效果，但那些真的健康嗎？所以現(xiàn)在跟大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)

步驟/方法：

1、早上起床的時(shí)候喝一杯溫水暖暖腸胃，同時(shí)加快腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)也能治療便秘，早餐一定要吃，可以選擇雞蛋跟牛奶，不但可以填飽肚子還能美容，早上吃完早餐散步半小時(shí)，也能呼吸新鮮空氣

2、吃午餐的時(shí)候，盡量避免吃炒飯類的，油炸類的，辛辣的食品，這些不但熱量高而且對(duì)皮膚不好，吃飯的時(shí)候盡量多吃蔬菜類的，在飯后建議不要立即坐下，更不要躺下，最好是站一下或者慢走半小時(shí)

3、晚上最好是不要吃宵夜的，如果晚上感覺(jué)到餓的話就吃一點(diǎn)用白開(kāi)水煮的蔬菜或者直接用瓜果代替，這樣一方面能讓皮膚有改善，另一方面也能保持身材，晚上有時(shí)間的話最好也鍛煉一下，散步之類都行

注意事項(xiàng)：

建議最好不要暴飲暴食，有規(guī)律的飲食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，遠(yuǎn)離油炸、辛辣食品，平常吃完飯后一定不要立即坐或者睡

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怎樣健康減肥?。靠梢詭蛶臀颐?p>病情分析：你好，請(qǐng)問(wèn)你的體重有多少，為什么要減肥，合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，建議你正確的認(rèn)識(shí)減肥，不要盲目追求，可以少吃多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定個(gè)目標(biāo)

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