Hello，大家好

很多人可能很好奇，怎么那些明星啊博主的身材總是能說(shuō)瘦就瘦，仿佛可以用意念控制一般，而自己卻是胖起來(lái)容易，瘦下去簡(jiǎn)直比登天還難。

那博主今天就來(lái)和大家分享一下我的減脂方法，那就是間歇性斷食法！

先講結(jié)論好了，本人覺(jué)得成果還是非常的好，因?yàn)椴┲髅看闻侄际窍扰侄亲?，所以肚子的變化最明顯，廢話不多說(shuō)，我來(lái)講講我是怎么堅(jiān)持的。

博主進(jìn)行間歇性斷食的第一天，肚子看起來(lái)很油……到第十天的時(shí)候，我肚子已經(jīng)消了非常多……到第十四天，基本可以看出來(lái)線條比第十天更加明顯

其實(shí)這個(gè)成果也滿出乎我意料之外的

我平時(shí)是比較愛(ài)吃的人，我覺(jué)得大家要選擇自己適合的方式，和自己喜歡的方式，那樣才會(huì)堅(jiān)持的更加長(zhǎng)久，最近我的體脂飆得非常高，整個(gè)身體非常的浮腫，我就想到那我何不來(lái)試試間斷性斷食的方式……

之后我就開(kāi)始了我14天的實(shí)驗(yàn)，我自己采用的是168的斷食方式，那就是等于16個(gè)小時(shí)是不可以吃東西的，進(jìn)食的時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我選擇12-8點(diǎn)就是我進(jìn)食的時(shí)間，你們也可以選擇自己的時(shí)間段……

在這8個(gè)小時(shí)之內(nèi)呢，我會(huì)吃任何我想吃的東西，當(dāng)然不包括猛吃很多不健康的東西，之外的16個(gè)小時(shí)我就只有水、茶、咖啡之類的。

我覺(jué)得對(duì)我來(lái)說(shuō)最困難的點(diǎn)是，第一周對(duì)我來(lái)說(shuō)比較難堅(jiān)持，還有就是我每天有兩個(gè)最餓的時(shí)間點(diǎn)，一個(gè)是早上起床后，我必須要忍到12點(diǎn)才可以吃飯，還有一個(gè)就是晚上睡覺(jué)前也會(huì)很餓，我會(huì)選擇喝很多水盡量讓自己感覺(jué)不那么餓。

前三天還蠻痛苦的，但是堅(jiān)持了三天后我覺(jué)得慢慢習(xí)慣了這樣的模式，身體也變得比較輕盈，精神也很飽滿。

間歇性斷食的原理其實(shí)是，人體會(huì)在你進(jìn)食后的7-10個(gè)小時(shí)內(nèi)把你身體的肝糖消耗完畢，過(guò)了十個(gè)小時(shí)之后就會(huì)開(kāi)始消耗你身體多余的脂肪，所以就是借由斷食的時(shí)間消耗人體的脂肪，斷食的時(shí)間越長(zhǎng)效果就越好，所以你們也可以試試186斷食。

總之，到最后14天我的斷食效果還蠻明顯的。

好的，今天的分享就到這邊，關(guān)于間斷性斷食的問(wèn)題可以在評(píng)論里問(wèn)我，希望大家喜歡我的分享。

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