Hello，大家好

很多人可能很好奇，怎么那些明星啊博主的身材總是能說瘦就瘦，仿佛可以用意念控制一般，而自己卻是胖起來容易，瘦下去簡直比登天還難。

那博主今天就來和大家分享一下我的減脂方法，那就是間歇性斷食法！

先講結(jié)論好了，本人覺得成果還是非常的好，因為博主每次胖都是先胖肚子，所以肚子的變化最明顯，廢話不多說，我來講講我是怎么堅持的。

博主進行間歇性斷食的第一天，肚子看起來很油……到第十天的時候，我肚子已經(jīng)消了非常多……到第十四天，基本可以看出來線條比第十天更加明顯

其實這個成果也滿出乎我意料之外的

我平時是比較愛吃的人，我覺得大家要選擇自己適合的方式，和自己喜歡的方式，那樣才會堅持的更加長久，最近我的體脂飆得非常高，整個身體非常的浮腫，我就想到那我何不來試試間斷性斷食的方式……

之后我就開始了我14天的實驗，我自己采用的是168的斷食方式，那就是等于16個小時是不可以吃東西的，進食的時間控制在8個小時之內(nèi)，我選擇12-8點就是我進食的時間，你們也可以選擇自己的時間段……

在這8個小時之內(nèi)呢，我會吃任何我想吃的東西，當然不包括猛吃很多不健康的東西，之外的16個小時我就只有水、茶、咖啡之類的。

我覺得對我來說最困難的點是，第一周對我來說比較難堅持，還有就是我每天有兩個最餓的時間點，一個是早上起床后，我必須要忍到12點才可以吃飯，還有一個就是晚上睡覺前也會很餓，我會選擇喝很多水盡量讓自己感覺不那么餓。

前三天還蠻痛苦的，但是堅持了三天后我覺得慢慢習(xí)慣了這樣的模式，身體也變得比較輕盈，精神也很飽滿。

間歇性斷食的原理其實是，人體會在你進食后的7-10個小時內(nèi)把你身體的肝糖消耗完畢，過了十個小時之后就會開始消耗你身體多余的脂肪，所以就是借由斷食的時間消耗人體的脂肪，斷食的時間越長效果就越好，所以你們也可以試試186斷食。

總之，到最后14天我的斷食效果還蠻明顯的。

好的，今天的分享就到這邊，關(guān)于間斷性斷食的問題可以在評論里問我，希望大家喜歡我的分享。

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