減肥+瘦身=巧吃零食

零食對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是減肥瘦身的大敵，但對(duì)于一些了解它的人來(lái)說(shuō)卻是減肥瘦身的好幫手！

工具/原料

富含碳水化合物的，低熱量低脂肪的各種小零食

方法/步驟

1

在中飯與晚飯之間你可以使適當(dāng)?shù)某砸恍┤湹娘灨?，喝一些富含碳水化合物的飲料，這不僅能減少你在正餐中的食量，還能為你在下午提供充足的能量來(lái)源。

2

在晚飯之后睡覺之前，你能夠喝一些脫脂的奶制品飲料，這不僅能讓你的饑餓感減弱，而且更能促進(jìn)你的睡眠。

3

每次在運(yùn)動(dòng)之前，你可以吃一些全粒谷物或水果，為你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)提供能量，也避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)后太過(guò)饑餓而暴飲暴食。

4

每次運(yùn)動(dòng)之后，你可以喝一些高質(zhì)量蛋白質(zhì)，如低脂酸奶。

5

當(dāng)你實(shí)在感覺饑餓卻還沒到正餐時(shí)間時(shí)，這證明你是真的餓了，那么這時(shí)候你就能吃一些高能量的零食，例如一小塊巧克力或一些干果人等。

END

注意事項(xiàng)

吃零食只是為了減輕你的食欲，減少一下子過(guò)多攝入能量，所以也是不能吃得太多的。

要主營(yíng)選擇健康的零食。

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