水健康頻道之前為大家科普過“運動前中后都需要及時喝水補水”，那么，練完瑜伽后是否也可以馬上喝水？若瑜伽后馬上就喝水了又對身體有哪些影響呢？水健康頻道提醒，由于瑜伽的特殊性，練瑜伽后喝水還有不少注意事項。

一、做完瑜伽能喝水嗎

剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時后再飲水。而且之后也不要喝過量的水，200毫升左右為宜。

練瑜伽后不宜立即喝水的原因

練完瑜伽后是不宜立即喝水的，具體原因表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負擔

瑜伽練習結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運動，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

2、練瑜伽后立即喝水：會影響消化機能

練瑜伽若立即喝水還會導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

3、練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負擔

由于運動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負擔。

瑜伽后切莫喝冷水或冰水

瑜伽后飲水要求是在瑜伽練習后身體緩和下來才可飲用水，而且是少量的溫水。運動后切莫飲用冷水或冰水，這很容易導(dǎo)致抽搐的發(fā)生。

當然，運動后也不能飲用其他飲料，避免對胃產(chǎn)生負擔或發(fā)胖。

二、練瑜伽前能喝水嗎

練瑜伽前是可以喝水，而且要求補充水分以彌補運動中水分的丟失。

但是，練瑜伽前喝水要在練習前的1小時，而且練瑜伽前也不要喝過量的水。否則瑜伽練習過程中頻繁的上廁所會很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。

三、練瑜伽過程中飲水也要謹慎

不僅練瑜伽前后喝水有要求，在練瑜伽的過程中飲水也要謹慎。做瑜伽過程中建議不要飲水，尤其是做體式瑜伽。最好是在平時多喝水，保證體內(nèi)水分的充足。

在做瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在干燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。

但是，在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之后，體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象。

所以，瑜伽過程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水比純凈水要好。

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