水健康頻道之前為大家科普過(guò)“運(yùn)動(dòng)前中后都需要及時(shí)喝水補(bǔ)水”，那么，練完瑜伽后是否也可以馬上喝水？若瑜伽后馬上就喝水了又對(duì)身體有哪些影響呢？水健康頻道提醒，由于瑜伽的特殊性，練瑜伽后喝水還有不少注意事項(xiàng)。

一、做完瑜伽能喝水嗎

剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時(shí)后再飲水。而且之后也不要喝過(guò)量的水，200毫升左右為宜。

練瑜伽后不宜立即喝水的原因

練完瑜伽后是不宜立即喝水的，具體原因表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、練瑜伽后立即喝水：會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)

瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時(shí)立即飲水或是飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸。

2、練瑜伽后立即喝水：會(huì)影響消化機(jī)能

練瑜伽若立即喝水還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。

3、練瑜伽后立即喝水：會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)

由于運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，此時(shí)若大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

瑜伽后切莫喝冷水或冰水

瑜伽后飲水要求是在瑜伽練習(xí)后身體緩和下來(lái)才可飲用水，而且是少量的溫水。運(yùn)動(dòng)后切莫飲用冷水或冰水，這很容易導(dǎo)致抽搐的發(fā)生。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后也不能飲用其他飲料，避免對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)或發(fā)胖。

二、練瑜伽前能喝水嗎

練瑜伽前是可以喝水，而且要求補(bǔ)充水分以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中水分的丟失。

但是，練瑜伽前喝水要在練習(xí)前的1小時(shí)，而且練瑜伽前也不要喝過(guò)量的水。否則瑜伽練習(xí)過(guò)程中頻繁的上廁所會(huì)很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來(lái)更多的健康威脅。

三、練瑜伽過(guò)程中飲水也要謹(jǐn)慎

不僅練瑜伽前后喝水有要求，在練瑜伽的過(guò)程中飲水也要謹(jǐn)慎。做瑜伽過(guò)程中建議不要飲水，尤其是做體式瑜伽。最好是在平時(shí)多喝水，保證體內(nèi)水分的充足。

在做瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，身體的水分會(huì)隨之流失。因此，瑜伽教練在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)會(huì)允許學(xué)生在干燥或口渴時(shí)適量的補(bǔ)充水分，以免因缺水而對(duì)身體造成傷害。

但是，在瑜伽練習(xí)中，特別是熱瑜伽的練習(xí)之后，體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多。此時(shí)，大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象。

所以，瑜伽過(guò)程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴(yán)重的喝淡鹽水比純凈水要好。

相關(guān)知識(shí)

孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什么好處
【瑜伽減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥最快
孕婦能練瑜伽嗎 孕期瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽能減肥嗎 不適宜練習(xí)瑜伽的人群有哪些
孕婦可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽有哪些好處？
練瑜伽不能開(kāi)空調(diào)
練瑜伽減肥有效果嗎
練瑜伽能治療頸椎病嗎
孕婦能做瑜伽嗎
瑜伽健身 哪些不適合練習(xí)瑜伽的人群

網(wǎng)址: 練瑜伽能喝水嗎 瑜伽后立即飲水不利健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview59219.html