鐘南山、王隴德院士給出的健康建議，你做到了幾條？

說實在，太多的人，吃了缺乏運動的虧，卻還不以為然。2020年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-全球健康》上由劍橋大學(xué)團隊領(lǐng)銜開展的研究發(fā)現(xiàn)：全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。而在中國，運動預(yù)防了18.3%的死亡，相當(dāng)于避免了101.65萬40-74歲人群死亡。因為運動而受益的例子，比比皆是，醫(yī)學(xué)專家尤其倡導(dǎo)多運動！ 每個人都應(yīng)自覺養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣。那么，作為領(lǐng)域的權(quán)威專家，院士們給出的健康建議，每個人都要知道?？靵砜纯茨阕龅搅藥讞l?

機體的健康狀況會受到睡眠的影響，所以良好的睡眠狀況有助于保持機體的健康，良好的作息時間可以保證我們有一個良好的睡眠質(zhì)量，可以讓我們在白天充滿活力，增強機體免疫力，防止疾病的侵入，只有充足和良好的作息時間，才能有助于消除機體疲勞 ，促進機體健康的發(fā)展。

平均每天鍛煉一小時

原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德曾被腰間盤突出、脂肪肝所困擾。他開始反思自己的生活，并開始鍛煉！

無論工作多忙，他都要抽出時間鍛煉，平均每天鍛煉一個小時，從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳，周末游游泳等。每次出差，他都帶上輕便的拉力器。

講起鍛煉，他說：“很多人不能堅持運動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要。想鍛煉總是有時間的，也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點后，邊看電視邊鍛煉一個多小時。”

堅持運動

鐘南山院士認為，運動和吃飯睡覺一樣重要。在他的家里還專門設(shè)了小健身房，下班回家后，只要有時間，他都會在跑步機上快步走然后跑步，再做引體向上、俯臥撐等等，每1~2天堅持1小時，周末還會抽空去游泳。鐘院士主張大家要適當(dāng)運動。運動要有適當(dāng)?shù)牧?，而不是像過癮一樣，每天運動到筋疲力盡。

每星期至少2-3次運動

2020年4月14日，鐘南山院士在一次與前中國女排隊長惠若琪視頻連線中分享了自己對于運動的看法時強調(diào)：運動應(yīng)該像吃飯睡覺那樣成為生活中必需的一個成分。

據(jù)鐘南山院士自述曾在2004年因透支太厲害，突發(fā)心肌梗死，家人及時發(fā)現(xiàn)并送醫(yī)，最后放了一個支架。現(xiàn)在每個星期都有兩三次（運動），包括慢跑、單雙杠、室內(nèi)劃船等等。

合理膳食

鐘院士提倡飲食“多樣化”，多吃各種顏色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是動物性脂肪食物，限制酒精的攝入量。

良好心態(tài)

良好的心態(tài)對于一個人的成長真的很重要，鐘院士曾說，健康有一半是心理健康，另一半才是身體健康。只有一個人的心情好了，這樣他的病痛才會少。

他告訴大家，過度緊張、擔(dān)心等不良情緒，會導(dǎo)致免疫機能失調(diào)而增加患病的可能，而積極樂觀的情緒通過有效提高機體的免疫力，既可能降低生病的幾率，又能在病后的康復(fù)中起到積極的促進作用。

定期體檢

鐘南山院士建議大家每年進行一次全面的體檢，可以讓諸多病灶被消滅于初期，早發(fā)現(xiàn)，早治療，對于保持健康非常關(guān)鍵。返回搜狐，查看更多

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