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【健康生活】鐘南山院士的養(yǎng)生之道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:45

近期，鐘南山院士的身影出現(xiàn)在防控新型肺炎的第一線，84歲的他是中國(guó)工程院院士、呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)專家、國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)高級(jí)別專家組組長(zhǎng)，從2003年抗擊“非典”先進(jìn)人物到現(xiàn)在，雖然已是80多歲的年齡，卻依然堅(jiān)持自己的工作崗位，實(shí)在令人敬佩。

我們從一些采訪中摘錄出部分鐘院士關(guān)于健康、關(guān)于養(yǎng)生的心得，供大家參考。

幾十年，他從未停止鍛煉

“運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。”這是這些年被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時(shí)，鐘南山院士說道最多的一個(gè)答案。時(shí)至今日，鐘南山院士一直沒有改變過運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進(jìn)行鍛煉，每一次的時(shí)間都會(huì)保持在40分鐘到50分鐘?？纯催@位老人的訓(xùn)練表，很多年輕人可能都會(huì)自愧不如。

運(yùn)動(dòng)幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會(huì)強(qiáng)求自己一定要做到多少運(yùn)動(dòng)量，“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動(dòng)了，而是適可而止，我這個(gè)年紀(jì)保持體能很重要，不是為了增強(qiáng)體質(zhì)?！?/p>

偶爾還堅(jiān)持跑5公里，推崇慢跑保持健康。按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。

這也是為什么，鐘南山院士一直堅(jiān)持跑步，同時(shí)也是步行和慢跑的推崇者之一。

“城市居民最好的運(yùn)動(dòng)方式是步行，游泳也非常不錯(cuò)，實(shí)在沒有條件的話可以做室內(nèi)的器械運(yùn)動(dòng)，我自己也有一個(gè)小型的健身室?！辩娔仙皆菏恳苍诮邮堋督夥湃?qǐng)?bào)》采訪時(shí)強(qiáng)調(diào)了跑步和飲食對(duì)于提高自身體質(zhì)的重要性。