作為中國知名的呼吸疾病專家，鐘南山教授一直致力于倡導健康生活方式。在他的觀點中，健身與健康密不可分。本文將依據(jù)鐘南山教授的觀點，探討健身與健康的重要性以及如何通過健身達到身心健康的目標。

一、認識健身與健康的關系

鐘南山教授指出，“健身不僅僅是鍛煉身體，更是提高身體免疫力、增加心肺功能、延緩衰老的有效手段?！苯∩砗徒】凳窍噍o相成的，只有身體得到充分鍛煉，才能達到健康的狀態(tài)。他認為，健身對于身體健康有著非常重要的作用。通過健身，人們可以增強身體的免疫力，提高身體素質，減少患病的風險。同時，健身還可以改善心情，減輕壓力，提高生活質量。

鐘南山教授指出，健身并不是一件簡單的事情，而是需要長期堅持的過程。他建議人們要養(yǎng)成良好的生活習慣，包括規(guī)律作息、合理飲食、適當運動等。此外，鐘南山教授還強調了心理健康的重要性，認為人們應該注重心理健康的維護，保持積極樂觀的心態(tài)。

二、“一場疾病給我敲響了警鐘”

2003年“非典”，鐘南山院士一直奮戰(zhàn)在第一線，幾乎是不分晝夜地工作，正是這段時間的工作，為身體埋下了很大的隱患。

工作結束后，鐘南山仗著自己身體素質好沒有在意，直到2005年的一天，鐘南山院士在異地出差，沒有休息好，當晚凌晨睡夢中的，她突然覺得胸悶喘不過氣，心臟不舒服，家人連忙把她送到醫(yī)院，診斷出小面積心肌梗死。

好在送醫(yī)及時，沒有造成嚴重后果。這場突如其來的疾病，為鐘南山院士敲響警鐘，是時候保養(yǎng)自己的身體健康了。

自從進行了心肌梗死手術之后，鐘南山院士改掉很多飲食上的不良習慣，非必要時也不再為了工作過多犧牲休息時間。

三、“堅持運動，幾十年如一日”

這些年，每當媒體問起鐘南山院士為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，他最多的回答就是：“運動對我保持身體健康起到了關鍵性的作用?！?/p>

自那次大病之后，我聽從我國外朋友的建議，開始增加力量訓練。我聘請了私人教練，從簡單的動作開始鍛煉。本以為21天就能養(yǎng)成一個習慣，但實際上，訓練需要以年為單位。我從68歲開始健身，通過5年的訓練，我的身體已經(jīng)超過身邊98%以上的人。這5年的訓練讓我擁有更多的體力，陪伴廣大人民群眾一起抵抗疫情。

我想向身體不好的中老年人呼吁：增加力量訓練是提高身體素質最快、最簡單的捷徑。讓我們一起努力，收獲健康的身體和美好的未來！

四、健身對身體的益處

鐘南山教授還針對不同年齡段的人群提出了不同的健身建議。對于年輕人，他建議要注重身體素質的鍛煉，多進行有氧運動，如跑步、游泳等。對于中老年人，他建議要注重力量訓練和柔韌性訓練，如舉重、瑜伽等。此外，鐘南山教授還特別強調了兒童健康的重要性，認為兒童應該從小養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，為將來的健康打下堅實的基礎。

在總結中，鐘南山教授強調了健身與健康的重要性，并提出了長期堅持、養(yǎng)成良好的生活習慣、注重心理健康等建議。他認為，只有通過科學的健身和健康管理，才能真正實現(xiàn)身體健康和心理健康的雙重目標。同時，他也呼吁更多的人加入到健身的行列中來，共同推動中國健身文化的發(fā)展?？傊?，鐘南山教授的見解和經(jīng)驗對于我們認識和理解健身與健康的關系具有非常重要的意義。通過學習他的建議和方法，我們可以更好地管理自己的身體健康和心理健康，提高生活質量。

相關知識

鐘南山：談健康，心理平衡最重要
健康飲食：塑造健康身心，邁向美好生活
邁向健康生活：運動健身的重要性與實踐指南
福建省南平市啟動中小學心理健康教育“護心工程”——從“心”開始 呵護成長
足部健康與鞋研究中心主任陳世益丨科學呵護足踝，運動促進健康
健康養(yǎng)生，呵護身心，追求全面幸福
健康飲食：邁向美好生活的堅實步伐
身心雙養(yǎng)，告別亞健康：全方位生活養(yǎng)生指南
健身與減肥：打造健康體魄，邁向苗條生活
君山區(qū)舉辦“護苗行動”專題教育講座：“呵護心健康 做智慧父母”

網(wǎng)址: 鐘南山教授談健身與健康：全面呵護身心，邁向美好生活 http://www.u1s5d6.cn/newsview187251.html