時下，一股“運動熱”正在青少年群體中掀起。隨著“健康中國”戰(zhàn)略、體育教育改革等相關(guān)政策的推行，加之家庭收入水平的提升和家長教育觀念的轉(zhuǎn)變，青少年運動訓(xùn)練受到了前所未有的重視。而足部作為孩子日常行走、站立、跑跳的重要支撐，其健康狀況直接關(guān)系到運動的質(zhì)量，青少年足部健康的重要性也因此日益凸顯。

如何科學(xué)護足，讓青少年盡情釋放運動潛能？10月27日，在由復(fù)旦大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所與江博士健康鞋共同主辦的“第二屆科學(xué)運動與足部健康管理研討會暨青少年運動安全與少兒綜訓(xùn)鞋研發(fā)創(chuàng)新論壇”上，中華醫(yī)學(xué)會運動醫(yī)療分會第四屆主委、復(fù)旦大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所所長、足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授從“運動處方”概念切入，并詳細普及了驗?zāi)_配墊、科學(xué)選鞋等知識對于保護足踝、預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵作用。

“健康中國”離不開“運動處方”，足踝損傷需重視

如今，現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致體力活動減少、慢性疾病發(fā)生率居高不下及社會加速老齡化等問題，推動健康關(guān)口前移，創(chuàng)建運動促進健康新模式刻不容緩。陳世益教授解釋到，制定“運動處方”可促進運動鍛煉，達到直接或輔助治療的作用。

與此同時，陳教授也強調(diào)“運動是把雙刃劍”，應(yīng)關(guān)注運動傷害風(fēng)險，其中，足踝損傷作為最常見的運動損傷之一，占運動醫(yī)學(xué)/骨科門診的25%-30%。對此，陳世益教授建議公眾從足踝運動、正確姿勢、科學(xué)選鞋三方面科學(xué)呵護足踝。

先驗?zāi)_后配墊，科學(xué)選鞋讓運動更安全

科學(xué)選鞋是呵護足踝、避免足踝運動損傷的關(guān)鍵一環(huán)，因此陳世益教授特別提到了“驗?zāi)_配墊”的重要性，建議借助“3D智能驗?zāi)_儀”驗?zāi)_后，根據(jù)不同的足部情況選擇合適的功能鞋墊，如正常發(fā)育足弓選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，平均分散足底壓力，增加舒適度。而偏低或偏高足弓則根據(jù)實際情況選擇不同弧度的鞋墊，調(diào)整生物力線從而在承托（填補）足弓的同時也給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻?，使足弓能健康成長。

此外，陳教授亦建議根據(jù)不同運動項目和場景選擇運動鞋，如針對跑、跳運動訓(xùn)練可選擇綜訓(xùn)鞋，針對籃球、足球等運動訓(xùn)練則可以相應(yīng)選擇籃球鞋、足球鞋，以更好地保護足踝，提升運動表現(xiàn)力。

《小腳丫大健康：家長必讀》，足部健康的秘籍

避免足踝損傷，在于每一次運動前的充分準備，也在于朝夕間的細致呵護。對于家長而言，如何才能更好地在日常生活中保護孩子的足踝？在研討會上，陳世益教授推薦了國內(nèi)第一本兒童足踝健康科普書——《小腳丫大健康：家長必讀》。

據(jù)介紹，該科普書由陳世益教授及復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院戈允申教授主編、江博士健康鞋等共同編寫，內(nèi)容涵蓋足踝的構(gòu)造及發(fā)育規(guī)律、足踝發(fā)育問題、兒童足踝常見運動損傷及預(yù)防方法、如何選擇合適的鞋子、足部健康運動等五大內(nèi)容，有助于家長獲取全面、實用的兒童足踝健康知識，更有效地保護青少年兒童的足踝。

在研討會上，陳世益教授還表示，“作為中國運動醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的創(chuàng)始單位之一，復(fù)旦大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所一直積極推動‘醫(yī)工融合’‘體衛(wèi)融合’，與江博士健康鞋一起，在兒童足踝健康科普、兒童健康鞋和護足產(chǎn)品研發(fā)、足脊健康人才培養(yǎng)等方面展開了多項合作。”他期望，未來各方共同努力，進一步提升社會各界及家庭對青少年足部健康與體育運動的關(guān)注度，助力青少年邁向更健康、更美好、更有活力的未來。

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