從什么時候開始養(yǎng)生比較好呢?鐘南山院士答道：“我覺得青年時期就要注意養(yǎng)生，但是，現(xiàn)在的年輕人缺乏養(yǎng)生方面的意識，覺得二三十歲還很年輕，但是，并沒有想過自己三十年后會身體什么狀況。

　　青年人的身體潛力很大，困點兒、累點兒覺得無所謂，但是日積月累，到一定的程度身體會每況愈下。所以，一定要在青年時期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而不要等到老年時再去考慮。

　　養(yǎng)生提示一：壓力大造成心理不健康

　　青年的壓力相對老年人比較大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成在六個月內(nèi)不同程度出現(xiàn)憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

　　有一項針對年輕白領(lǐng)的調(diào)查顯示，超過七成的白領(lǐng)沒有想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助來解決自己的問題，比例達到70.4%。

　　只有29.8%的白領(lǐng)想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，但只有3.2%的白領(lǐng)確實尋找了心理醫(yī)生的幫助，仍有26.4%的白領(lǐng)因為有所顧慮，將尋求心理醫(yī)生幫助僅僅停留在想法上，并沒有付諸于行動。

　　很多發(fā)達國家的人都有定期去看心理醫(yī)生的習(xí)慣，這是一件日?；⑸罨氖?，因此，鐘南山院士希望青年人有不良情緒時，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心理。

　　養(yǎng)生貼士二：飲食不合理易導(dǎo)致癌癥

　　很多青年的飲食很不合理，“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”，因此，鐘南山院士認為比較合理的飲食是：早飯要吃好，午飯要吃飽、晚飯要吃少，三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

　　飲食不合理容易導(dǎo)致癌癥，據(jù)統(tǒng)計，每天有1.3/1000(人)死于癌癥，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品，例如1只燒雞退=60去香煙，而腌制食品產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。

　　對于時下流行的洋快餐，鐘南山院士呼吁少吃或不吃這些垃圾食品，不要圖一時的方便和快，洋快餐不僅熱量高，而且會引發(fā)肥胖等疾病，同時也影響健康的體形。

　　在中國有幾億青年人，而其中最多的要數(shù)上班族，他們現(xiàn)在在社會上扮演著重要的角色，也承擔(dān)著更多的家庭和社會責(zé)任，但是他們在生活和理想拼搏的過程中，往往忽視了自己的健康，也不懂得學(xué)習(xí)養(yǎng)生，導(dǎo)致自身健康狀況堪憂。

　　生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命

　　鐘南山院士認為，有一部分人患慢性病是由于“無知無為”，也就是說，不懂養(yǎng)生常識，也沒有在行為上注意養(yǎng)生，在這現(xiàn)象在農(nóng)村比較常見。

　　與此同時，也有一部分人“有知難為”，雖然有保健知識，但工作、生活、家庭的壓力過大，無奈只好透支健康，濃縮生命，這種現(xiàn)象多見于上班族群體。

　　現(xiàn)實生活中有太多的例子表明：疲勞過度的人是在追逐死亡，年輕人以為自己身壯力強，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時，也要堅持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發(fā)了心腦管病，如高血壓、腦梗塞等疾病。

　　對于目前部分青年的不正確生活態(tài)度，鐘南山院士反復(fù)強調(diào)兩點：

　　其一，反對“輕傷不下火線”，強調(diào)知識分子是寶貴的社會財富，應(yīng)該好好保重身體。

　　其二，絕對不能因為年輕就減少睡眠時間，根據(jù)美國的一項調(diào)查顯示：與每天睡眠7小時比較，長于或短于7小時的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關(guān)。因此，青年應(yīng)該保證一定的睡眠時間，這有利于減少患心血管病的可能性。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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