核心提示：減肥其實就是減脂，當然也有人認為減重就是減肥，想要達到永久性的減肥成果就是要從減脂開始，那么減脂的運動有哪些？如何保證每天的運動量能達到消耗脂肪的進度，那么長期堅持就一定能幫助自己減肥成功，還能使體形看上去更有魅力。

減肥其實就是減脂，當然也有人認為減重就是減肥，想要達到永久性的減肥成果就是要從減脂開始，那么減脂的運動有哪些？如何保證每天的運動量能達到消耗脂肪的進度，那么長期堅持就一定能幫助自己減肥成功，還能使體形看上去更有魅力。

減脂的運動有哪些

有助于減脂的運動比較推薦有氧類運動，說起有氧運動大多數(shù)人可能會想到跑步、游泳、快步走這類活動，其實還有很多有氧運動比如：開合跳、跳繩、深蹲等這種體操式的有氧運動同樣有助于消耗脂肪，對減脂有極大幫助。如果每天能進行12分鐘的自由泳，或是持續(xù)快走1萬步，堅持七秒鐘的拉伸運動，這些都有助于幫助自己消耗脂肪。很多人減肥過程中往往是由于無法長期堅持有效的運動鍛煉，導致減肥失敗。

通過鍛煉有氧運動是最好的消脂方式，當然只有長期堅持下去，才會避免反彈，若在減肥過程中總是反反復復地反彈，每一次復減都會增加難度。在減肥過程中要找到最適合自己的運動項目，更有利于增加減肥效果，至于減脂的運動有哪些？完全因人而異。

就拿每天持續(xù)12分鐘自由泳這項運動來說，即節(jié)省時間還能達到消耗脂肪的目的，自由泳這項運動的運動量是比較大的，若能堅持更久那么效果會更好。

每天持續(xù)性行走一萬步也是很有效果的，在走的時候保證身體處于完全挺直的狀態(tài)，最好是快步走，堅持一個月差不多能減一公斤，若換算成時間，大概需要每天行走兩個小時。

綜上所述，減脂的運動有哪些這個問題就介紹這些，有利于減肥的運動有很多，不管選擇哪一種，就做到堅持下去即可。每個人減肥效果與個人身體代謝力也有一定關(guān)系，在選擇減肥項目時需要考慮自身情況。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥減脂運動有哪些
減肥減脂運動有哪些 適合減肥做的運動鍛煉有哪些
減脂的有氧運動有哪些 減脂鍛煉什么運動好
能減脂減重的運動有哪些
最減脂的運動有哪些 減脂的運動鍛煉是什么
最減脂的有氧運動有哪些？
高效的有氧減脂運動有哪些
高效減脂運動有哪些
有氧減脂運動有哪些
不傷膝蓋的減脂運動有哪些 哪些減脂運動健康又不傷膝蓋

網(wǎng)址: 減脂的運動有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview592785.html