每逢佳節(jié)胖三斤！過年免不了大魚大肉大吃大喝，一個年過去了，你是否體重增加了不少，腸胃也時常感覺不舒服呢？

如果頭一天吃得多不消化，導(dǎo)致腸胃不太舒服，可以輕斷食半天，在這個期間可以只喝一些溫水，等到胃緩和，有些饑餓感了，再適當(dāng)進(jìn)食一些清淡好消化的食物，或者蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物，適量吃一些主食也可以。

調(diào)整脾胃有妙招，一日三餐安排好！

日常飲食，早上可以空腹喝一杯溫水，等到起床半小時后去吃早餐，以谷類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為先。

午餐谷物應(yīng)控制在125克以內(nèi)（一圈米飯），配合適量的蔬菜和水果，保證維生素和膳食纖維的攝入。

下午可以適當(dāng)?shù)暮人?，多活動，促進(jìn)身體循環(huán)。

晚餐則少量吃一些低能量、易消化、脂肪少的食物，不要進(jìn)食過多增加消化負(fù)擔(dān)。晚餐后半小時可以出門走走助消化。臨睡前盡量少喝水。

如此調(diào)整飲食，很快就能恢復(fù)腸胃健康狀態(tài)。

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