健康活動《我愛喝水》精編.ppt

小朋友們： 　　我們每個人的身體就像一個小水庫，里面一大半都是水。皮膚里、骨頭里、血液里都有。如果我們體內(nèi)的水不夠了，就會覺得口渴，必須喝水，補充水分。 　　水是人體最重要的營養(yǎng)物質(zhì)！一個人只要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上１０天左右，如果沒水喝，那就慘了，連５天也活不了！ 飲水的4個最佳時間第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態(tài)。第二次：上午8時至10時左右，可補充學(xué)習(xí)工作時 間流汗失去的水分。第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。 1、自來水　 有的小朋友習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。 因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。 2、久置的開水　開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。　　 3、警惕酸味飲料 　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當(dāng)攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。 4、空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水 也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進餐時或進餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補充一些極淡的鹽水。 進餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。 另一方面，為什么進餐時要有湯有水呢？ 因為，進餐時喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。 5、多喝看不見的水 　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。 喝白開水~酷 喝飲料~遜 常喝飲料可能造成~~~~ 肥胖 蛀牙 吃不下 長不高 問： 汽水、可樂、咖啡和果汁等飲料也是液體，可以算是每日飲水量嗎？ 答： 雖然這些都是流質(zhì)飲品，含有相 當(dāng)多的水分，但其實這些飲料含有色素、香料及大量糖分，不能代替白開水，應(yīng)減少飲用。 一天，天氣很熱，小白兔走出 它的蘑菇房子，去找它的好朋友小 花貓?zhí)咔蛲妗?小白兔把球踢給小花貓， 小花貓又把球踢給小白兔，玩得可開心啦！不一會兒，它們就玩得滿頭大汗，連衣服都濕透了。 好渴呀！好渴呀！ 你們渴了，快來喝杯水吧！ 小白兔和小花貓躲在大樹下面，一邊休息， 一邊說：“ ”兔媽媽看見了， 就對它們說：“ ” 白開水，真好喝。白開水，真好喝。 小白兔和小花貓“咕嚕咕?！焙攘艘淮蟊?，喝完水，它們 覺的好舒服呀！連聲說：“ ” * * * * * *

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