首頁資訊健康的生活方式.ppt

健康的生活方式.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 08:53

上傳人：精**** 文檔編號：2080625 上傳時間：2024-05-15 格式：PPT 頁數(shù)：27 大小：12.03MB

《健康的生活方式.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《健康的生活方式.ppt（27頁珍藏版）》請?jiān)谧尚啪W(wǎng)上搜索。

1精選ppt其樂融融的一家六口2精選ppt我國政策的大力支持3精選ppt什么是健康？根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的定義，就是說：健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn)。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。4精選ppt一.健康生活方式-合理膳食能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的中國居民膳食指南為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。5精選ppt食物金字塔6精選ppt膳食谷類為主，多吃蔬菜水果谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。中國居民膳食指南指出成年人每天應(yīng)攝入250250400400克克的谷類食物。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。中國居民膳食指南指出，成年人每天吃蔬菜蔬菜300300500500克克，水果水果200200400400克克。7精選ppt8精選ppt9精選ppt注意葷素搭配食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。10精選ppt經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300300克克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品減脂、低脂、脫脂奶及其制品大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30305050克克大豆或相當(dāng)量的豆制品。11精選ppt清淡飲食食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過2525克；食鹽攝入量不超過6 6克（包括醬油、醬菜、醬菜、醬中的含鹽量）12精選ppt保持正常體重，避免超重與肥胖體質(zhì)指數(shù)（BMI）：體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.523.9 kg/m2 2之間。體重過輕：BMI18.5 健康體重：18.5BMI24 超重：24BMI28 肥胖：BMI28 計(jì)算公式為：計(jì)算公式為：BMI=BMI=體重（千克）體重（千克）/身高（米）身高（米）2 2 比如我的體重是82kg，身高1.79m（179cm），那么我的BMI=82/（1.792）=25.6。13精選ppt二，健康生活方式-適量運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動3 3次。14精選ppt降低或減少降低或減少l血脂血脂l血壓血壓l心臟病危險(xiǎn)心臟病危險(xiǎn)l糖尿病危險(xiǎn)糖尿病危險(xiǎn)l肥胖危險(xiǎn)肥胖危險(xiǎn)l某些腫瘤的危險(xiǎn)某些腫瘤的危險(xiǎn)l精神緊張精神緊張加強(qiáng)或改善加強(qiáng)或改善 l骨骼的強(qiáng)度骨骼的強(qiáng)度l免疫功能免疫功能l情緒情緒l自信心自信心l肌肉力量肌肉力量l心肺功能心肺功能l肌肉和關(guān)節(jié)的靈活程度肌肉和關(guān)節(jié)的靈活程度l平衡和協(xié)調(diào)能力平衡和協(xié)調(diào)能力l 完成日?；顒拥哪芰ν瓿扇粘；顒拥哪芰﹀憻挼囊嫣庡憻挼囊嫣?5精選ppt16精選ppt三，健康生活方式-限酒戒煙過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過2525克，女性不超過1515克。17精選ppt吸煙有害健康18精選ppt19精選ppt20精選ppt21精選ppt22精選ppt23精選ppt四，健康生活方式-心理平衡心理平衡：是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)24精選ppt25精選ppt理想的防治結(jié)合新型模式理想的防治結(jié)合新型模式防治兼能的醫(yī)生防治兼顧的醫(yī)療服務(wù)健康教育健康教育非藥物和藥物非藥物和藥物一級預(yù)防一級預(yù)防臨床治療和二臨床治療和二級預(yù)防級預(yù)防健康狀態(tài)健康狀態(tài)危險(xiǎn)狀態(tài)危險(xiǎn)狀態(tài)疾病狀態(tài)疾病狀態(tài)公衛(wèi)醫(yī)師公衛(wèi)醫(yī)師臨床醫(yī)師臨床醫(yī)師26精選ppt謝謝！下期同一時間再見我們再為你專題介紹高血壓，糖尿病及相關(guān)的預(yù)防控制措施！27精選ppt

播放頁_非在線預(yù)覽資源立即下載上方廣告

配套講稿：

如PPT文件的首頁顯示word圖標(biāo)，表示該P(yáng)PT已包含配套word講稿。雙擊word圖標(biāo)可打開word文檔。

特殊限制：

部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片，僅作為作品整體效果示例展示，禁止商用。設(shè)計(jì)者僅對作品中獨(dú)創(chuàng)性部分享有著作權(quán)。

關(guān) 鍵詞：健康生活方式

咨信網(wǎng)溫馨提示：
1、咨信平臺為文檔C2C交易模式，即用戶上傳的文檔直接被用戶下載，收益歸上傳人（含作者）所有；本站僅是提供信息存儲空間和展示預(yù)覽，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對上載內(nèi)容不做任何修改或編輯。所展示的作品文檔包括內(nèi)容和圖片全部來源于網(wǎng)絡(luò)用戶和作者上傳投稿，我們不確定上傳用戶享有完全著作權(quán)，根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》，如果侵犯了您的版權(quán)、權(quán)益或隱私，請聯(lián)系我們，核實(shí)后會盡快下架及時刪除，并可隨時和客服了解處理情況，尊重保護(hù)知識產(chǎn)權(quán)我們共同努力。
2、文檔的總頁數(shù)、文檔格式和文檔大小以系統(tǒng)顯示為準(zhǔn)(內(nèi)容中顯示的頁數(shù)不一定正確)，網(wǎng)站客服只以系統(tǒng)顯示的頁數(shù)、文件格式、文檔大小作為仲裁依據(jù)，個別因單元格分列造成顯示頁碼不一將協(xié)商解決，平臺無法對文檔的真實(shí)性、完整性、權(quán)威性、準(zhǔn)確性、專業(yè)性及其觀點(diǎn)立場做任何保證或承諾，下載前須認(rèn)真查看，確認(rèn)無誤后再購買，務(wù)必慎重購買；若有違法違紀(jì)將進(jìn)行移交司法處理，若涉侵權(quán)平臺將進(jìn)行基本處罰并下架。
3、本站所有內(nèi)容均由用戶上傳，付費(fèi)前請自行鑒別，如您付費(fèi)，意味著您已接受本站規(guī)則且自行承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，本站不進(jìn)行額外附加服務(wù)，虛擬產(chǎn)品一經(jīng)售出概不退款（未進(jìn)行購買下載可退充值款），文檔一經(jīng)付費(fèi)（服務(wù)費(fèi)）、不意味著購買了該文檔的版權(quán)，僅供個人/單位學(xué)習(xí)、研究之用，不得用于商業(yè)用途，未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁復(fù)制、發(fā)行、匯編、翻譯或者網(wǎng)絡(luò)傳播等，侵權(quán)必究。
4、如你看到網(wǎng)頁展示的文檔有www.zixin.com.cn水印，是因預(yù)覽和防盜鏈等技術(shù)需要對頁面進(jìn)行轉(zhuǎn)換壓縮成圖而已，我們并不對上傳的文檔進(jìn)行任何編輯或修改，文檔下載后都不會有水印標(biāo)識（原文檔上傳前個別存留的除外），下載后原文更清晰；試題試卷類文檔，如果標(biāo)題沒有明確說明有答案則都視為沒有答案，請知曉；PPT和DOC文檔可被視為“模板”，允許上傳人保留章節(jié)、目錄結(jié)構(gòu)的情況下刪減部份的內(nèi)容；PDF文檔不管是原文檔轉(zhuǎn)換或圖片掃描而得，本站不作要求視為允許，下載前自行私信或留言給上傳者【精****】。
5、本文檔所展示的圖片、畫像、字體、音樂的版權(quán)可能需版權(quán)方額外授權(quán)，請謹(jǐn)慎使用；網(wǎng)站提供的黨政主題相關(guān)內(nèi)容(國旗、國徽、黨徽－－等)目的在于配合國家政策宣傳，僅限個人學(xué)習(xí)分享使用，禁止用于任何廣告和商用目的。
6、文檔遇到問題，請及時私信或留言給本站上傳會員【精****】，需本站解決可聯(lián)系【微信客服】、【 QQ客服】，若有其他問題請點(diǎn)擊或掃碼反饋【服務(wù)填表】；文檔侵犯商業(yè)秘密、侵犯著作權(quán)、侵犯人身權(quán)等，請點(diǎn)擊“【版權(quán)申訴】”（推薦），意見反饋和侵權(quán)處理郵箱：1219186828@qq.com；也可以拔打客服電話：4008-655-100；投訴/維權(quán)電話：4009-655-100。