【精選】如何養(yǎng)成健康的生活方式

如何養(yǎng)成健康的生活方式 ----陳雅茹（制作） 什么是健康 健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。 健康公式 健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息） 健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂(lè)的基礎(chǔ)，是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質(zhì)的大敵。 ?面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式，關(guān)愛(ài)生命，定期體檢。 Number 1 追求健康， 學(xué)習(xí)健康?， 管理健康， 把投資健康作為最大回報(bào)， 將“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。 體檢的目的 ?健康體檢的目的就是讓機(jī)體的每個(gè)器官都和和諧相處，讓每一個(gè)人都擁有健康、促進(jìn)健康，呵護(hù)健康。良好的生活方式就是讓我們?cè)谧非蠼】档纳罘绞街袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧相處，讓我們的生活環(huán)境更健康，更美好。民眾體檢中心祝愿：人人擁有健康的心態(tài)、健壯的體魄，擁有幸福生活！ 我們?cè)撛趺醋?1.?????? 建立個(gè)人時(shí)間表，合理安排生活時(shí)間 在大學(xué)中，我們不乏會(huì)看到這樣的學(xué)生，他們認(rèn)為考入大學(xué)后該松口氣，好好玩樂(lè)，享受生活，于是不愿聽(tīng)的課就不去聽(tīng)，不喜歡做的作業(yè)就不去做，大好時(shí)光白白浪費(fèi)。等到臨近考試，為了應(yīng)考猛學(xué)猛背，甚至廢寢忘食，以致精力和體力超過(guò)自身承受能力的限度，結(jié)果不但考試成績(jī)不理想，身體健康也受到極大的影響。因此，要建立個(gè)人時(shí)間表，把要做的事記錄下來(lái)，用科學(xué)的方法安排時(shí)間，而且嚴(yán)守自己的時(shí)間表，別給自己頹廢的理由。 2.????? 改掉惡習(xí)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 目前，大學(xué)生中不吃早餐已經(jīng)司空見(jiàn)慣了。他們有的是因?yàn)樗瘧杏X(jué)，有的是因?yàn)楣?jié)約時(shí)間不去食堂，自己對(duì)付一口“吃”的（ 如嚼幾塊餅干或含一塊糖果），然后匆忙去上課。還有一些同學(xué)喜歡在吃飯時(shí)看書(shū)、看電視，影響了對(duì)食物的消化；或特別喜歡吃甜食、零食；或由于減肥而過(guò)少進(jìn)食或暴飲暴食。他們?cè)谶M(jìn)食時(shí)不應(yīng)三心兩意，還要根據(jù)食物金字塔來(lái)選吃食物，不偏吃，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)要認(rèn)識(shí)到吸煙喝酒的弊大于利，遠(yuǎn)離那些惡習(xí)。 3.????? 遠(yuǎn)離香煙，減少游戲，增加運(yùn)動(dòng) 香煙是人類(lèi)生命健康的一大殺手，我校大部分學(xué)生都沒(méi)有吸煙的不良嗜好，但還是有極少數(shù)同學(xué)因?yàn)榱?xí)慣已久，盡管明白吸煙的害處，仍然戒之不掉。此外還有些同學(xué)坐在電腦前過(guò)度娛樂(lè)，如通宵達(dá)旦打游戲等，休息時(shí)間嚴(yán)重不足。這些勞神傷身的不良生活方式真的很能損壞健康，“透支”生命。因此我們需要用適量運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體，增加健康。在運(yùn)動(dòng)中找到對(duì)生活的樂(lè)趣，讓生理、心理都保持積極愉快的狀態(tài)。只有這樣，我們才有足夠的精力去面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)一切有利于提高自己的社會(huì)活動(dòng)。 沒(méi)有健康的身體，無(wú)從將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，而健康的生活方式，則是身心健康的前提保證。所以我們要努力培養(yǎng)健康的生活方式 * 要養(yǎng)成健康的生活方式，首先要理解健康的重要性 ?下面是衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心以“和諧我生活,健康中國(guó)人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)： Number 2 樹(shù)立健康新形象。 改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒， 公共場(chǎng)所不喧嘩， 保持公共秩序，禮貌謙讓?zhuān)茉旖】?、向上的?guó)民形象。 Number 3 合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重。 Number 4 少靜多動(dòng), 適度量力， 不拘形式， 貴在堅(jiān)持。 Number 5 保持良好的心理狀態(tài), 自信樂(lè)觀， 喜怒有度， 靜心處事， 誠(chéng)心待人。 Number 6 營(yíng)造綠色家園， 創(chuàng)造整潔、 寧?kù)o、美好、 健康的生活環(huán)境。 Number 7 以科學(xué)的態(tài)度和精神， 傳播科學(xué)的健康知識(shí)， 反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。 Number 8 將每年的9月1日作為全民健康生活方式日， 不斷強(qiáng)化健康意識(shí)， 長(zhǎng)期保持健康的生活方式。 *

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