【精選】如何養(yǎng)成健康的生活方式

如何養(yǎng)成健康的生活方式 ----陳雅茹（制作） 什么是健康 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。 健康公式 健康=（情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理+科學(xué)的休息） 健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質(zhì)的大敵。 ?面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式，關(guān)愛生命，定期體檢。 Number 1 追求健康， 學(xué)習(xí)健康?， 管理健康， 把投資健康作為最大回報， 將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準(zhǔn)則。 體檢的目的 ?健康體檢的目的就是讓機(jī)體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進(jìn)健康，呵護(hù)健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現(xiàn)人與自然的和諧相處，讓我們的生活環(huán)境更健康，更美好。民眾體檢中心祝愿：人人擁有健康的心態(tài)、健壯的體魄，擁有幸福生活！ 我們該怎么做 1.?????? 建立個人時間表，合理安排生活時間 在大學(xué)中，我們不乏會看到這樣的學(xué)生，他們認(rèn)為考入大學(xué)后該松口氣，好好玩樂，享受生活，于是不愿聽的課就不去聽，不喜歡做的作業(yè)就不去做，大好時光白白浪費。等到臨近考試，為了應(yīng)考猛學(xué)猛背，甚至廢寢忘食，以致精力和體力超過自身承受能力的限度，結(jié)果不但考試成績不理想，身體健康也受到極大的影響。因此，要建立個人時間表，把要做的事記錄下來，用科學(xué)的方法安排時間，而且嚴(yán)守自己的時間表，別給自己頹廢的理由。 2.????? 改掉惡習(xí)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 目前，大學(xué)生中不吃早餐已經(jīng)司空見慣了。他們有的是因為睡懶覺，有的是因為節(jié)約時間不去食堂，自己對付一口“吃”的（ 如嚼幾塊餅干或含一塊糖果），然后匆忙去上課。還有一些同學(xué)喜歡在吃飯時看書、看電視，影響了對食物的消化；或特別喜歡吃甜食、零食；或由于減肥而過少進(jìn)食或暴飲暴食。他們在進(jìn)食時不應(yīng)三心兩意，還要根據(jù)食物金字塔來選吃食物，不偏吃，達(dá)到營養(yǎng)均衡。同時要認(rèn)識到吸煙喝酒的弊大于利，遠(yuǎn)離那些惡習(xí)。 3.????? 遠(yuǎn)離香煙，減少游戲，增加運動 香煙是人類生命健康的一大殺手，我校大部分學(xué)生都沒有吸煙的不良嗜好，但還是有極少數(shù)同學(xué)因為習(xí)慣已久，盡管明白吸煙的害處，仍然戒之不掉。此外還有些同學(xué)坐在電腦前過度娛樂，如通宵達(dá)旦打游戲等，休息時間嚴(yán)重不足。這些勞神傷身的不良生活方式真的很能損壞健康，“透支”生命。因此我們需要用適量運動來改善身體，增加健康。在運動中找到對生活的樂趣，讓生理、心理都保持積極愉快的狀態(tài)。只有這樣，我們才有足夠的精力去面對學(xué)習(xí)，面對一切有利于提高自己的社會活動。 沒有健康的身體，無從將理想變?yōu)楝F(xiàn)實，而健康的生活方式，則是身心健康的前提保證。所以我們要努力培養(yǎng)健康的生活方式 * 要養(yǎng)成健康的生活方式，首先要理解健康的重要性 ?下面是衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室與中國疾病預(yù)防控制中心以“和諧我生活,健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動： Number 2 樹立健康新形象。 改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒， 公共場所不喧嘩， 保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。 Number 3 合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。 Number 4 少靜多動, 適度量力， 不拘形式， 貴在堅持。 Number 5 保持良好的心理狀態(tài), 自信樂觀， 喜怒有度， 靜心處事， 誠心待人。 Number 6 營造綠色家園， 創(chuàng)造整潔、 寧靜、美好、 健康的生活環(huán)境。 Number 7 以科學(xué)的態(tài)度和精神， 傳播科學(xué)的健康知識， 反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。 Number 8 將每年的9月1日作為全民健康生活方式日， 不斷強(qiáng)化健康意識， 長期保持健康的生活方式。 *

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