喝水能促進(jìn)新陳代謝，水是新陳代謝的必要物質(zhì)，適量飲用可以加快新陳代謝速度，但是過量飲用可能會(huì)引發(fā)水腫、低鈉血癥等癥狀。具體情況如下：

身體新陳代謝必須要有水的參與，而且新陳代謝的代謝產(chǎn)物中也會(huì)產(chǎn)生水，水是機(jī)體所必需的物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)攝入的水分足夠多，且量相對(duì)比較充足時(shí)，就能夠有效加快腎臟代謝速度，增加尿液的產(chǎn)生，達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果。如果胃腸功能較好，可以選擇喝冰水，冰水可以更好的加快人體的新陳代謝，但是如果胃腸功能不好的，如喝冰水會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀時(shí)，可以選擇喝熱水。日常也不能過量飲水，比如晚上大量的飲水，容易引起水腫，也會(huì)導(dǎo)致人體的負(fù)荷過多，引發(fā)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥。

促進(jìn)新陳代謝除了喝水也可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、保證睡眠去加速，每天可以堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞等，可以加速新陳代謝。飲食上吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維素的食物，如牛奶、瘦肉、蘋果、香蕉等，提高基礎(chǔ)代謝率從而加快新陳代謝。每天要保證充足的睡眠，晚上避免熬夜，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝。

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