（來源：浦東衛(wèi)生計(jì)生）
堅(jiān)持職工為本 心系抗疫一線
“醫(yī)務(wù)職工健康關(guān)愛”專欄今天推出第十九期，本期邀請(qǐng)的專家為上海市浦東新區(qū)公利醫(yī)院骨科楊鐵毅主任，來講述： 運(yùn)動(dòng)功能健康管理——醫(yī)務(wù)工作者健康管理新理念。
楊鐵毅
主任醫(yī)師
教授，碩士生導(dǎo)師
上海市先進(jìn)工作者
上海市勞模、上海工匠
上海市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?/p>
獲得者
隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代人群的生活方式發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變。醫(yī)務(wù)人員由于“久坐少動(dòng)”帶來了一系列的健康問題，如肌少癥、骨質(zhì)疏松癥等，慢性疾病的發(fā)展則導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能的喪失，使得這類人群經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
如果醫(yī)務(wù)職工能夠
維持機(jī)體良好的運(yùn)動(dòng)功能
就能夠全面提升健康水平和生活質(zhì)量
什么是運(yùn)動(dòng)功能？
“運(yùn)動(dòng)功能”這是一個(gè)全新的概念。它不同于傳統(tǒng)概念中由骨骼肌肉系統(tǒng)組成的“運(yùn)動(dòng)能力”，運(yùn)動(dòng)功能更多是一個(gè)全身性、整體性的概念。人的運(yùn)動(dòng)功能是由神經(jīng)系統(tǒng)支配，呼吸循環(huán)消化系統(tǒng)支持、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)實(shí)施的高級(jí)綜合運(yùn)動(dòng)能力。人體要完成和維持正常的運(yùn)動(dòng)功能，不是由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)獨(dú)立完成的，是需要人體八大系統(tǒng)協(xié)同作用、共同完成的。
運(yùn)動(dòng)除了能夠增強(qiáng)我們的心肺功能，提高骨骼肌肉的強(qiáng)度和靈敏度外，運(yùn)動(dòng)還對(duì)大腦的健康有著極大的好處。運(yùn)動(dòng)能夠促使身體分泌鳶尾素等激素，提高大腦的認(rèn)知功能水平，增強(qiáng)記憶力，降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)除了對(duì)生理功能有利外，還能促進(jìn)我們的心理健康，減少焦慮、抑郁，促進(jìn)睡眠。
如何加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能的健康管理
然而，運(yùn)動(dòng)又是一把“雙刃劍”。一味追求運(yùn)動(dòng)能力，是不能夠達(dá)到整體健康的目標(biāo)，所以我們需要新的健康理念，運(yùn)動(dòng)功能健康管理由此應(yīng)運(yùn)而生。
1、運(yùn)動(dòng)功能健康管理的內(nèi)容
它不僅僅是一門關(guān)于運(yùn)動(dòng)管理的新理念，更是對(duì)于如何實(shí)現(xiàn)健康的新理念。它包含運(yùn)動(dòng)學(xué)、人體學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等諸多方面的理論和知識(shí)體系。
它是根據(jù)個(gè)人需求和差異，制定和實(shí)施一系列的科學(xué)膳食、生活方式、運(yùn)動(dòng)方式、認(rèn)知方式等調(diào)整設(shè)計(jì)，并且由專人或組織進(jìn)行推行和實(shí)施，最終達(dá)到主動(dòng)健康和整體健康目標(biāo)的高級(jí)行為過程。因此，運(yùn)動(dòng)功能健康管理，其核心就是如何進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，其目標(biāo)是主動(dòng)健康和整體健康。
目前為止，任何單一的因素，無論何種運(yùn)動(dòng)方式或者藥物，都無法實(shí)現(xiàn)整體健康。只有通過跨學(xué)科、跨領(lǐng)域的合作，進(jìn)行多因素的健康管理，使我們的肢體及內(nèi)臟系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)功能良好，并保持旺盛的損傷修復(fù)機(jī)制，才能顯示出最佳的健康狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)功能健康管理，是對(duì)多器官與生理系統(tǒng)進(jìn)行全面分析，包括心肺、內(nèi)分泌、骨密度、精神認(rèn)知、營(yíng)養(yǎng)狀況、免疫反應(yīng)、腸道菌群等，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的提升，激發(fā)身體的免疫修復(fù)機(jī)制，可以改善亞健康或者慢病狀態(tài)。
2、運(yùn)動(dòng)功能健康管理，能快速改變亞健康
日常生活中有著很多危害健康的因素，如微量元素缺乏、慢性過敏、腸道菌群紊亂、糟糕的食譜與飲食習(xí)慣等。如果身體長(zhǎng)期處于一種慢性炎癥、高應(yīng)激的疲勞狀態(tài)，那就很容易引發(fā)心血管疾病、腫瘤以及猝死。
運(yùn)動(dòng)功能健康管理能全面系統(tǒng)地進(jìn)行測(cè)試、發(fā)現(xiàn)整體健康的漏洞及缺陷，及時(shí)進(jìn)行亡羊補(bǔ)牢，積極加以調(diào)整，這樣我們的機(jī)體會(huì)在短時(shí)期內(nèi)有一個(gè)良好的反饋。比如，體重控制更容易，身材更挺拔，精神面貌氣質(zhì)獲得顯著提升，慢性疼痛顯著減少，睡眠改善，精力更旺盛等等。
3、與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)管理的區(qū)別
提升運(yùn)動(dòng)功能，不但關(guān)注運(yùn)動(dòng)本身，還要關(guān)注和運(yùn)動(dòng)、健康相關(guān)的各項(xiàng)內(nèi)容，包括運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試、運(yùn)動(dòng)方式選擇，飲食配比的合理化，心理狀態(tài)的平和化，人際交往的合理化各個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是高度個(gè)體化的，不能單純憑借個(gè)人的愛好去選擇運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)功能的評(píng)估與測(cè)試是運(yùn)動(dòng)方式選擇最好的參考，它包括心肺功能、平衡能力、肌肉質(zhì)量和強(qiáng)度、關(guān)節(jié)柔韌性等等。尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人群，應(yīng)該先開展慢走、慢跑等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、頻率等，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉后，運(yùn)動(dòng)能力獲得改善，再次評(píng)估和加以調(diào)整，逐漸進(jìn)入科學(xué)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
開創(chuàng)“高科技、新時(shí)尚、
運(yùn)動(dòng)健康新體驗(yàn)”
為了豐富醫(yī)務(wù)職工的業(yè)余生活，提升他們對(duì)運(yùn)動(dòng)功能健康管理的認(rèn)識(shí)，公利醫(yī)院建立了“高品質(zhì)、新時(shí)尚、新體驗(yàn)”的健康示范點(diǎn)，定期舉行現(xiàn)場(chǎng)咨詢、科普講座、交流體驗(yàn)等活動(dòng)。
來源：浦東新區(qū)醫(yī)務(wù)工會(huì)返回搜狐，查看更多
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