原標(biāo)題：睡前食物減肥法 推薦6種解饑又瘦身食物

　　晚上睡覺前總是肚子餓，但是又擔(dān)心吃了會發(fā)胖，是不是很糾結(jié)呢？別著急，小編給大家推薦幾種適合睡前吃的食物，既能解饑又能減肥哦，來看看吧。

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。睡前吞下一勺蜂蜜，能夠抑制甚至消除身體次日對糖分的渴望，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的。

　　2.香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　3.牛奶

　　牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動力。

　　4.燕麥

　　燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，睡前三小時(shí)喝一杯酸奶，能夠清理腸胃，幫助體內(nèi)廢物排出。而且酸奶是流質(zhì)食物，容易消化，熱量也較低，適合睡前食用。

　　6.杏仁

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效。

　　小貼士

　　適量食用

　　使用“睡前食物減肥法”雖然能讓我們睡前解解饑餓，但也需要注意，任何事情都需要適度，飲食也如此。熱量再低，如果吃得太多，增加腸胃工作量，給身體造成負(fù)擔(dān)，適得其反。長期如此也容易患胃癌。

　　控制時(shí)間

　　想要睡前吃東西，最好把進(jìn)食的時(shí)間定在睡前三小時(shí)。這樣腸胃就可以有充足的時(shí)間進(jìn)行消化，也有助于提高腸胃的吸收，幫助睡眠。想要吃夜宵的女孩們一定要注意哦！

相關(guān)知識

7種消脂瘦身食物推薦
瘦身好幫手低卡食物推薦
美白減肥食譜 推薦10種瘦身又美容的食物
營養(yǎng)師推薦九大睡前食物
推薦六款強(qiáng)效瘦身食物
睡前吃10種減肥食物不發(fā)胖
4種超天然瘦身食物推薦
10大健康又能瘦身的食物推薦
春季瘦身10種食物
要瘦身但又愛吃？6種低熱量美食推薦

網(wǎng)址: 睡前食物減肥法 推薦6種解饑又瘦身食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview594892.html