一天吃多少蛋白質(zhì)合適

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

適宜蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求來(lái)確定。通常，一個(gè)正常的成年人每天所需的蛋白質(zhì)攝入量大約在0.8g至1g每千克體重之間。

然而，一些特殊的人群，例如孕婦、產(chǎn)婦以及手術(shù)后處于疾病恢復(fù)期的患者，他們的每日蛋白質(zhì)攝入量可能會(huì)相對(duì)較高，約在1.5g每千克體重左右。蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育、組織器官構(gòu)成以及各項(xiàng)生理活動(dòng)的必需營(yíng)養(yǎng)素之一。如果攝入的蛋白質(zhì)不足，將導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。

因此，保持適宜的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于人體健康極為重要。通常情況下，成年男性每天大約需要攝入65g左右的蛋白質(zhì)以滿(mǎn)足機(jī)體的需求，而女性大約需要攝入55g左右。然而，對(duì)于孕婦、產(chǎn)婦或手術(shù)后的患者來(lái)說(shuō)，他們需要額外的蛋白質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育以及刀口愈合等機(jī)體的特殊需求。因此，他們每天的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該在70至80g左右。

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