一、豐胸健康豐胸食譜

　　菊蛋

　　用料：肉蓯蓉、杭菊 、松子 仁各10克，鴨蛋2只，共煮;等蛋熟，敲開鴨蛋一頭的殼再煮，棄渣食蛋。每日服一次。

　　豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。

　　羊肝燜黃鱔

　　羊肝燜黃鱔：黃鱔150克，黑棗20克，花生 30克，羊肝、生姜 片各10克，花生 油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。

　?、賹⒀蚋蜗磧艉笄谐善?。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。

　?、趯⒀蚋纹ⅫS鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

　?、巯虺村佒械谷脒m量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。

　　豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)充維生素 B、鐵 元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效，常吃可豐胸。

　　有些成年女性體型偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有：

　　豆?jié){燉羊肉

　　淮山150克，羊肉 500克，豆?jié){ 500克，鹽、油、姜各少許，合燉2小時，每周吃兩次。

　　人參蓮子湯：人參 5克，蓮子20克，冰糖10克，燉1-2小時，隔日1次。

　　35歲一生的女性，兩側(cè)乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等方法糾正外，食療方為：

　　海帶煨鯽魚

　　海帶200克，豬蹄1只，花生 150克，鯽魚 500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚，煮后放入配料，即可服食。

　　荔枝粥

　　荔枝干15枚(去殼取肉)、蓮子 、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。

二、豐胸的15種食物

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì) 的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁 、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命 B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶 同燉，有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

　　9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓 、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　13、酒釀蛋 ──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。

　　14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。

三、針灸與物理豐胸

　　物理豐胸

　　物理豐胸是需要一段過程的，但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀，完全輔助保養(yǎng)品，借助自身肌體的再發(fā)育 ，來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。

　　針灸豐胸

　　針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧 玩意，豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已，再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整，透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù)，但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟，它不具備運(yùn)動的方式。

　　失敗元兇概述

　　不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致平胸的占絕大多數(shù)，以前我一直以為這些保護(hù)胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習(xí)慣才是導(dǎo)致豐胸失敗的元兇。不過，因遺傳 原因的女性不在此列!

四、健康豐胸注意事項

　　錯誤胸罩穿戴

　　很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現(xiàn)，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內(nèi)衣 !很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內(nèi)衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數(shù)。其實，合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。

　　在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個杯，穿內(nèi)衣的時候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。

　　蛋白質(zhì)攝取不足

　　這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪 ，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，胸部才不會縮水喲!

　　每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質(zhì) 攝入，千萬不要忽略喲。

　　運(yùn)動傷害

　　這個我覺得是被相當(dāng)多的人忽略的一條，其實很多運(yùn)動都對胸部有很大傷害。胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。

　　跑步、跳繩、其實都是減胸運(yùn)動 ，大家要特別注意喲，運(yùn)動時一定要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部喲。

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