喝水的好處：科學證明了保持水分的五大理由

在之前的幾篇文章中，你可能已經(jīng)意識到了自己應該每天喝大量的水，但是你知道這是為什么嗎？是的，從根本上來講，水是生命之源，不喝水，我們甚至無法活著。但是保持充足的水分對于我們?nèi)粘５慕】岛托腋Ｒ彩潜夭豢缮俚摹?/p>

本文將為你提供一些水基于科學和學術上的好處。在這篇文章中，你也會學到保持水分的充足理由。

就營養(yǎng)學而言，純凈水不含卡路里。光是這一點就足以成為消費更多水的理由了。
與其他所有得消費飲品不同，水不是碳水化合物、蛋白質(zhì)或脂肪的來源。它的唯一功能就是給你補水，你可以喝很多而不用擔心體重增加。

水對你的健康有很多好處，所以在這篇文章里列出所有的好處是不可能的。然而，這里有5個科學和學術支持的可靠的好處，包括對你的健康的好處，以及為什么你應該始終保持適當?shù)乃帧?/p> 1.喝水能讓你保持最佳狀態(tài)

如果你沒有喝足夠的水，你的身體表現(xiàn)就會受到影響。事實上，即使你只流失了2%的水分，你的身體也會受到嚴重的影響。這樣直接導致的結(jié)果可能是疲勞、體溫失控、缺乏動力等，而從心理和身體角度來看，做運動也會感覺更加困難。
另一方面，研究表明，良好的水合作用不僅可以防止上述情況的發(fā)生，甚至還可以減少高強度活動帶來的氧化應激。當你想到水占肌肉的80%時，這絕對是有道理的。所以要保持充足的水分來保持最佳的身體狀態(tài)。

你的水合程度對你的大腦功能也有很大影響。研究表明，即使是1-2%(體內(nèi)減少的水分)的適度脫水也會損害大腦的許多功能。。這在康涅狄格大學對年輕女性進行的一項研究中得到了強調(diào)。研究表明，運動后流失量為1.36%的女性會出現(xiàn)注意力不集中、情緒低落以及頭痛的頻率增加等癥狀。

一項涉及年輕男性的類似研究也表明，1.59 %的水分流失會增加疲勞、焦慮的感覺，并減少工作記憶。

這跟上一點相關，它也顯示了水對大腦功能的重要性。脫水通常是許多人偏頭痛的根本原因。然而，新的研究表明喝水可以有效地治療甚至預防頭痛的發(fā)生。

雖然純水本身不含任何營養(yǎng)成分，但它能吸收一些礦物質(zhì)并將其傳遞給你的身體。例如，瓶裝礦泉水有時會含有人體所需的健康礦物質(zhì)，如鈉、鎂和鈣。
只要確保你閱讀了標簽，了解了瓶裝礦泉水的確切礦物質(zhì)含量。

水在吸收和傳遞體內(nèi)熱量方面非常出色。事實上，這也是人體調(diào)節(jié)溫度的主要方式。
水的熱容量相對較高，這意味著你身體每一個細胞中的水都可以作為抵御溫度突然變化的屏障。這就是為什么專業(yè)人士總是建議你在炎熱的氣候或環(huán)境中多喝水的原因。

既然你明白了為什么你應該多喝水，那么下一個問題就是喝多少了。互聯(lián)網(wǎng)上充斥著對此的虛假回應，最常見的回應就是不科學的每日8杯水規(guī)則。
然而，大多數(shù)科學家和健康專家都認為，根據(jù)你的性別、體重、體育活動水平和氣候來選擇飲水量要好得多。閱讀這篇文章，了解你每天應該喝多少水:專家建議：每天我們應該喝多少水呢？

在計算出你一天應該喝多少水后，你可能會發(fā)現(xiàn)你喝得不夠。如果是這種情況，你就需要找到新的方法來補充水分。例如，你可以吃富含水分的水果，比如西瓜，或者形成新的補水習慣，比如每餐前喝一杯水。

水是身體正常運轉(zhuǎn)所必需的。你應該積極主動地讓自己保持充足的水分。
水合作用并不是保持每天良好的水攝入量的唯一好處。還可以幫助你保持最佳的身體狀態(tài)，保持大腦功能，預防頭痛和調(diào)節(jié)體溫。
確保你每天喝足夠的水來享受水所提供的所有驚人的健康益處。

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