哪些補(bǔ)藥有益身心健康

說到進(jìn)補(bǔ)，人們首先想到的往往是各種補(bǔ)藥、肉類或山珍海味。其實(shí)，我們平常吃的五谷雜糧也算不錯(cuò)的“補(bǔ)藥”。中醫(yī)有“藥食同源”的說法，五谷雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經(jīng)濟(jì)實(shí)用，且沒有副作用。當(dāng)然了哪些補(bǔ)藥也是很不錯(cuò)的，藥效快，效果比較顯著，那么哪些補(bǔ)藥有益身心健康呢？又有哪些有益身心的藥引呢？我們一起看看吧。

目錄要想中藥效果好 正確藥引不能少哪些補(bǔ)藥有益身心健康知道哪些有益腦的中藥嗎男性補(bǔ)身體最需要哪些補(bǔ)藥吃補(bǔ)藥也要對癥

1要想中藥效果好 正確藥引不能少

　　生活中常見的藥引

　　蜂蜜

　　甘、平，入肺、脾、大腸經(jīng)，能滋養(yǎng)、潤燥、解毒。治療肺虛燥熱、腸燥便秘病證時(shí)，常用蜂蜜1~2湯匙為引。

　　生姜

　　辛、微溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗解表、溫中止咳、溫肺止咳之效。治療風(fēng)寒感冒、胃寒嘔吐時(shí)，常用生姜3~5片為引，以增強(qiáng)療效。

　　紅糖

　　甘、溫，能補(bǔ)中、祛瘀。治療產(chǎn)婦惡露不暢、少腹冷痛病證時(shí)，常取紅糖20~30克為引。

　　食鹽

　　咸、寒，入腎、胃、大腸經(jīng)，有清水、解毒之效。治療腎陰虧虛的六味地黃丸、杞菊地黃丸，宜用淡鹽水送服，取其咸能入腎。

　　燈心草

　　甘、淡、微寒，入心、小腸經(jīng)，能清心除煩，利尿通淋。治療心火元盛、小便短赤時(shí)，宜用燈心草一小把為引。

　　蔥白

　　辛、溫，入肺、胃經(jīng)，有散寒通陽、解毒散結(jié)之效。治療感冒風(fēng)寒、小便寒閉不通時(shí)，常用蔥白5~7根為引。

　　粳米

　　甘、平，入胃經(jīng)，有益氣健胃之效。治療火熱病證需用大劑量苦寒藥物時(shí)，以防苦寒?dāng)∥?，常取粳米一小撮為引，以顧護(hù)胃氣。如清暑解熱的白虎湯。

　　大棗

　　甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，能益氣補(bǔ)中、養(yǎng)血安神，調(diào)和藥性。使用峻烈藥物(如甘遂、芫花、大戟、葶藶)時(shí)，常取大棗10~15枚緩和藥性，以防止中毒。

2哪些補(bǔ)藥有益身心健康

　　說到進(jìn)補(bǔ)，人們首先想到的往往是各種補(bǔ)藥、肉類或山珍海味。其實(shí)，我們平常吃的五谷雜糧也算不錯(cuò)的“補(bǔ)藥”。中醫(yī)有“藥食同源”的說法，五谷雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經(jīng)濟(jì)實(shí)用，且沒有副作用。

　　大米：又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。

　　小米：小米的營養(yǎng)比較均衡，其中的維生素和礦物質(zhì)種類較多，含量也相對較高。小米最大的特點(diǎn)是容易消化吸收，所以不會(huì)給胃帶來很大負(fù)擔(dān)，因此，有小米護(hù)胃的說法。小米不但可以用來煮粥，還可以和大米一起煮成“二米飯”。

　　小麥：小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。

　　綠豆:從中醫(yī)的角度講，綠豆性寒涼，因此具有清熱解毒的功能。從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，綠豆的保健作用來自于其中的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，它們有清熱解毒功效。綠豆既可以做湯、煮粥，也可以浸泡后加到大米中做成綠豆米飯。

　　玉米：味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。

　　薏米：又叫苡米，其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。苡米中的薏仁脂被發(fā)現(xiàn)有良好的控制癌細(xì)胞生長的功能，是非常理想的防癌食品。

　　高粱：高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2~3克調(diào)服。但高粱性溫，有收斂止瀉作用，便秘者不宜食用。

3知道哪些有益腦的中藥嗎

　　增加腦血流量

　　腦供血不足可導(dǎo)致眩暈、目花、乏力、腿軟等種種不適，嚴(yán)重者常導(dǎo)致缺血性腦梗，丹參、黃芪等注射液已成為搶救這類急癥患者的常規(guī)用藥。有11種中藥有助于增加腦部血流量，如丹參是眾所周知的活血藥，對腦缺血有改善功能。加上丹參可抑制凝血，降低血黏度、血脂，延緩動(dòng)脈粥狀硬化形成，防止血栓形成，改善微循環(huán)，所以丹參片及丹參注射液多年來都是心腦血管疾病首選藥物。三七是云南白藥的主要成分，為我國特產(chǎn)，其含三七總皂苷能明顯改善腦缺血，特別對神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。另外，如川芎、葛根、紅花、銀杏葉等，也被廣泛應(yīng)用于臨床。尚未廣泛應(yīng)用但能增加腦血流量的有潼蒺藜、防己、海風(fēng)藤、毛冬青、救必應(yīng)，絞股藍(lán)、刻葉茴芹等。

　　興奮與抑制

　　興奮大腦各中樞的有20種中藥，如麻黃、白芷、蒼耳草、龍膽草、木防己、馬錢子、香加皮等。抑制大腦興奮的中藥達(dá)73種之多，可改善由于大腦過度興奮而引發(fā)的驚厥、癲癇、抽搐、疼痛及失眠等癥狀。如天麻經(jīng)研究確有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抑制腦部癲癇樣放電的作用，且和戊巴比妥有協(xié)同作用。有毒的全蝎，其毒汁可抗癲癇、抗驚厥，對內(nèi)臟痛、皮膚灼痛和三叉神經(jīng)誘發(fā)皮層電位有較強(qiáng)的抑制作用。此外臨床常用的有羚羊角、石決明、石菖蒲、南星、羌活、柴胡、黃芩、水牛角、牛黃、熊膽、厚樸、黨參、仙茅、當(dāng)歸等。

　　既能興奮又能抑制大腦，或先興奮后抑制，或先抑制后興奮等具有雙相調(diào)節(jié)作用的中藥有黃連、麝香、秦艽、桂皮、刺五加、紅景天、洋金花、天仙子、桑黃等9種。如黃連含小檗堿，小劑量可興奮大腦皮層，大劑量則抑制。

　　助 眠

　　具有安眠作用的中藥有48種。傳統(tǒng)安神中藥有磁石、龍骨、龍齒、琥珀、朱砂、酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡花等。郁金對各期睡眠的延長作用明顯優(yōu)于傳統(tǒng)安神中成藥——朱砂安神丸，提示所含郁金二酮具有明顯中樞神經(jīng)抑制效應(yīng)。補(bǔ)氣藥黨參可增強(qiáng)異戊巴比妥鈉催眠作用及乙醚麻醉作用。

　　有助于睡眠的中藥另有防風(fēng)、薄荷、蟬蛻、柴胡、生地、敗醬草、細(xì)辛、香附、丹參、半夏、百部、天麻、石菖蒲、冬蟲夏草、肉豆蔻等。食物中生姜、山楂、百合、金針菜、絞股藍(lán)等均有良好助眠作用。

　　增強(qiáng)記憶力

　　記憶力減退不僅僅是中老年人普遍抱怨的，中、小學(xué)生功課成績不佳，似乎亦要與記不住掛鉤。經(jīng)統(tǒng)計(jì)共有20種中藥有增強(qiáng)記憶力的功效。測定中藥改善記憶力的實(shí)驗(yàn)，對小鼠造成學(xué)習(xí)和記憶障礙進(jìn)行對比研究。銀杏葉提取物能明顯延長記憶受損小鼠的停留潛伏期 人參子中的人參果皂苷可明顯提高小鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力 天麻可明顯改善老齡鼠學(xué)習(xí)記憶功能 芹菜提取液對中老年及青年豚鼠的學(xué)習(xí)記憶有明顯的促進(jìn)作用……筆者常用石菖蒲、益智仁于記憶力減退者，確有所獲益。還有三七、川芎、草蓯蓉、吳萸、白芍、知母、西洋參、黨參、益智仁、廣東金錢草、山刺莓果等均有此作用。

4男性補(bǔ)身體最需要哪些補(bǔ)藥

　　一：硼——前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。

　　二：ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”

　　專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老

　　三：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆

　　研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。

　　四：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。

　　五：激發(fā)男性能量的輔酶Q10

　　輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓男性年輕并充滿活力的方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當(dāng)男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì)相應(yīng)減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。

5吃補(bǔ)藥也要對癥

　　秋季合理進(jìn)補(bǔ)，不僅能彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力，為平安過冬做好準(zhǔn)備。很多人服人參、鹿茸、阿膠等補(bǔ)益類藥物進(jìn)補(bǔ)，但吃后卻“上火”了，出現(xiàn)煩熱、消化不良等癥狀，這很可能是因?yàn)闆]用對。

　　中醫(yī)不論治病還是調(diào)補(bǔ)，追求的都是陰陽調(diào)和適中，溫補(bǔ)類藥物用于虛證、寒證，寒涼類藥物常用于熱證。這好比夏天熱用冷氣，冬天冷用暖氣，藥物也有寒、 涼、溫、熱四氣。如果你的身體正和夏天一樣熱，用大熱的藥，好比火上澆油。有些人自己感覺身體很虛，可一吃補(bǔ)品就上火，這和脾胃運(yùn)化功能、身體氣機(jī)通暢程 度、氣血和順狀況等因素都有關(guān)系，需要找中醫(yī)調(diào)理好再進(jìn)補(bǔ)。因此，吃補(bǔ)藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解自己的體質(zhì)和補(bǔ)藥的藥性，再根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑服用。

　　秋季乏力，服西洋參。西洋參性涼味稍苦，能滋陰、益氣、生津，秋季天氣干燥，陰虛火旺、少氣乏力者可適當(dāng)服用?？捎梦餮髤⑴錀椚逝菟?，取西洋參3-5克，棗仁10-20克開水沖泡即可，有滋補(bǔ)陰液、安神定志的效果。

　　有怕冷等陽虛癥狀，用鹿茸。李時(shí)珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補(bǔ)腎壯陽、生精益血、補(bǔ)髓健骨”。鹿茸適用于畏寒怕冷、陽虛，小便過多、腰酸肢冷者。該藥生發(fā)機(jī)能很旺盛，如果沒有這些癥狀，最好不要服用，否則可能出現(xiàn)燥熱等副作用。

　　脾胃差慎用阿膠。阿膠是補(bǔ)血止血、滋陰潤燥的良藥，適用于血虛者，表現(xiàn)為面色黃、無力，肢體因缺血麻木，月經(jīng)量過多，舌稍紅、苔少等。阿膠還可治療陰虛火旺引起的失眠。但阿膠易阻礙脾胃運(yùn)化功能，因此，脾胃虛弱、大便稀、舌苔厚膩、吃飯不好的人不宜吃阿膠。

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