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女人經(jīng)期吃什么瘦身養(yǎng)顏巧用經(jīng)期減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 20:14

　　常常照鏡的你，可能會(huì)問(wèn)自己。為什么我的皮膚時(shí)好時(shí)差呢？其實(shí)，這是女性的生理周期在作怪。生理周期是影響美麗的關(guān)鍵因素。所以，讓自己在任何時(shí)候都能以美麗、精神的面孔示人，你應(yīng)掌握好自己的生理周期，細(xì)心護(hù)理皮膚。

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　　女性的生理周期主要分為4個(gè)時(shí)期：月經(jīng)期、排卵期前1周、排卵結(jié)束期及月經(jīng)前1周。排卵期前1周指的是兩次月經(jīng)中間日子（如每月30日來(lái)月經(jīng)，則中間日子為每月的15日）的前一個(gè)星期。月經(jīng)前1周，指的是每月“好朋友”來(lái)臨的前1周。二者不要混淆。

　　在不同的周期，身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣，所以采取的護(hù)理方法也不同。

　　（1）月經(jīng)周：肌膚易干燥，應(yīng)徹底保濕。來(lái)月經(jīng)的第二、第三日，你可能會(huì)出現(xiàn)生理癥狀，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會(huì)變得較為干燥，毛孔也變得粗大。所以，應(yīng)選用保濕度高及具有緊膚功能的護(hù)膚品。同時(shí)，不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物，做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，令自己不會(huì)在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。如有經(jīng)期不適，可嘗試芳香療法或泡腳浴，可令你身心放松。

　?。?）排卵前1周：減肥好時(shí)機(jī)。排卵期前1周，激素分泌量會(huì)增多，肌膚膠質(zhì)作用活化，皮膚變得有彈性，極富于光澤，而且氣色好，皮膚狀況穩(wěn)定。所以，在這段時(shí)間內(nèi)只要采用敷臉、簡(jiǎn)單清潔等普遍護(hù)理方法就可以了。這一期是你減肥的好機(jī)會(huì)，因?yàn)榇藭r(shí)減肥最有效。當(dāng)然，以運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)墓?jié)食則更為有效。

　?。?）排卵結(jié)束期（排卵期大約為下次月經(jīng)到來(lái)之前的第14天）：做好美白護(hù)理。排卵期后的1周，雌激素作用較強(qiáng)，但因?yàn)辄S體素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。雖然面色不錯(cuò)，但是月經(jīng)期前1周的問(wèn)題正在醞釀，皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會(huì)長(zhǎng)暗瘡。所以此時(shí)最重要的是進(jìn)行美白護(hù)理。若皮膚的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妝水，不要用太滋潤(rùn)的化妝品;在室外應(yīng)做好防曬措施，使用度數(shù)較高的太陽(yáng)油或防曬露。

　?。?）月經(jīng)前1周：平衡油脂分泌。月經(jīng)前1周，黃體素及雌激素分泌量減少，身心狀況都開(kāi)始不穩(wěn)定，肌膚容易出現(xiàn)過(guò)敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長(zhǎng)暗瘡。所以，這個(gè)時(shí)期最重要的是保養(yǎng)，令皮膚情況不再惡化。應(yīng)選擇專為敏感肌膚生產(chǎn)的清潔用品，并保證肌膚有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用場(chǎng)。這段時(shí)期食欲大增，但不需刻意節(jié)食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身體和臉部會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物，應(yīng)多吃含鎂的維生素B族的食品，如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等能讓新陳代謝變得更好。

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　　大家記住哦，只吃對(duì)，不吃多，體重控制在你自己手里啦！下面這些水果會(huì)加速經(jīng)期的燃脂呢，再搭配簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，效果更理想！

　　一、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑?，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

　　二、甜橙

　　橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

　　三、番石榴

　　番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積

　　四、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分

　　五、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　六、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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